Túl alacsony KFA egészségtelen étrend és fogyás
Túl alacsony a KFA egészségtelen?
nak,-nek phl »2013. január 4. 19:24
Az utóbbi időben nagyon lefogytam.
Sokan beszélnek velem erről, főleg, ha az arcodra nézel. Azt kell mondani, hogy mindegyiküknek fogalma sincs a táplálkozásról, az edzésről vagy a célról, amelyet kitűztem magamnak.
Úgy nézek ki lesoványodott, sápadt, egyszerűen egészségtelen?!
Úgy értem, nem kérdés, hogy ha csak makacsul abbahagyja az étkezést, anélkül, hogy sejtene a táplálkozásról, nagy problémákat fog kapni.
Az elmúlt hetekben nem követtem el kemény diétát, vagy semmi különöset, hogy lefogyjak. Amit egyébként senki nem hisz nekem, az az, hogy nem is éheztem!
Csak jelentősen csökkentettem a szénhidrátot (az elmúlt napokban csak gyümölcs és zöldség formájában), napi testmozgás (4-5 erősítő edzés 3 részes rész; a hátralévő napok kardió).
Kissé megemeltem a fehérjetartalmat. Főleg hús és hal, tojás, kvark, túró, dió formájában.
Nagyon alaposan megnéztem az általam használt zsírok minőségét. Diófélék, természetes Mogyoróvaj, tojás, hal.
A szénhidrátok, mint mondtam, többnyire csak rizst, egy kis kenyeret reggelire, és egyébként sok gyümölcsöt.
Nagyon megnöveltem a zöldségfogyasztásomat. Szinte minden nap 1-2 paprika, marék meggyparadicsom, valamint rengeteg sárgarépa, brockoli, bab stb.
Napi 1-2 fehérjeturmixot egészítek ki. Ezen kívül 2-3 hetente. egy mangán, cink, B12-vitamin tabletta.
Egészségtelenül élek? Csak azért, mert másképp eszem, mint a társadalom többi részének 95% -a, abban az értelemben, hogy szinte semmilyen kész terméket nem eszem, nem egyszerű cukrot.
Általában egészségtelen, ha nagyon alacsony a KFA-értéke? Számomra egyértelmű, hogy minél kevesebbet eszel, annál inkább "helyesnek" kell lennie az étrendnek, elegendő mikroelem, vitamin, nyomelem stb...
Re: A túl alacsony KFA nem egészséges?
nak,-nek GunnarN »2013. január 4. 19:36
Re: A túl alacsony KFA nem egészséges?
nak,-nek phl »2013. január 4. 19:40
Re: A túl alacsony KFA nem egészséges?
nak,-nek phl »2013. január 4. 19:50
Re: A túl alacsony KFA nem egészséges?
nak,-nek ibgegur »2013. január 4. 21:07
Re: A túl alacsony KFA nem egészséges?
nak,-nek Vraser »2013. január 4. 21:14
Re: A túl alacsony KFA nem egészséges?
nak,-nek óceán »2013. január 4. 21:17
Re: A túl alacsony KFA nem egészséges?
nak,-nek Edd meg ezt »2013. január 4. 21:39
Tehát már több hónapja 6-7% -on vagyok, és el kell mondanunk, hogy bizonyos dolgok rendben vannak, mint például a lipido. Nincs kedvem most szexelni, majd feliratkozom. De a barátnőm megértette, hogy egyébként hajlamosabbak a fertőzésekre, mondhatnám ellenkezőleg Fittebbnek érzem magam, ezért csökkentenie kell az enni való dolgokat. Tisztán enni kell, kcal-kal kell számolni, mérlegelni stb. Időbe telik. De szeretem csinálni. Eddig a sérülésekre való hajlam minden rendben van. De nekem is megvan a megfelelő kg a képzés csökken, és nagyon tisztán dolgozom. De én személy szerint szeretem mindezt megtenni. Télen ilyen kfával futni annyira visszafogott, hogy megint hűvös. Igen, ennek része a hideg kéz és a láb.
és az arcon látszik rajtam, hogy rendkívül erős a quch. az arccsont állkapcsai erősebben kiemelkednek. de ez rendkívül feltűnővé is teszi. és elképzelem, hogy a nők azóta gyakrabban bámulnak. emiatt betegnek tűnök? nincs terv. én is Wayne vagyok. anyukámnak ez csak a végletet fogta el, és aggódik a fia miatt. mindent meg kellett magyaráznia neki, először megértette és jó. Azt hiszem, ez nagyon jó. az elkövetkező nyár ismét 4-5% -ra szorul, akkor elég, majd visszatérünk az építkezéshez.
Re: A túl alacsony KFA nem egészséges?
nak,-nek óceán »2013. január 4. 21:46
Ez is egy dolog; valójában végleg lefagyasztja a fenekét.
Re: A túl alacsony KFA nem egészséges?
nak,-nek Edd meg ezt »2013. január 4. 21:51
Ez is egy dolog; valójában végleg lefagyasztja a fenekét.
őszintén. van rosszabb ill ?
Re: A túl alacsony KFA nem egészséges?
nak,-nek óceán »2013. január 4. 21:58
Re: A túl alacsony KFA nem egészséges?
nak,-nek Edd meg ezt »2013. január 4. 22:13
de azt hiszem, tudtad, mire számíthatsz, ha télen a deszkára dobod a melegítő párnákat;-)
Re: A túl alacsony KFA nem egészséges?
nak,-nek óceán »2013. január 4. 22:18
de azt hiszem, tudtad, mire számíthatsz, ha télen a deszkára dobod a melegítő betéteket;-)
Persze, ezért hagytam. Soha többé nem süllyedne olyan mélyre. A 11% -os tartományban nagyon jól érzem magam, és továbbra is feszesen nézek ki.
Re: A túl alacsony KFA nem egészséges?
nak,-nek Edd meg ezt »2013. január 4. 22:22
de azt hiszem, tudtad, mire számíthatsz, amikor télen a deszkára dobod a melegítő betéteket;-)
Persze, ezért hagytam. Soha többé nem süllyedne olyan mélyre. A 11% -os tartományban nagyon jól érzem magam, és továbbra is feszesen nézek ki.
minden többé-kevésbé trükk a kfa-ban. bármi 10 alatt.
De elismerem, hogy legalább télen már nem megyek 5-6% -ra.Tényleg nem szórakoztató
Re: A túl alacsony KFA nem egészséges?
nak,-nek phl »2013. január 05. 06:26
Tehát már több hónapja 6-7% -on vagyok, és el kell mondanunk, hogy bizonyos dolgok rendben vannak, mint például a lipido. Nincs kedvem most szexelni, majd feliratkozom. De a barátnőm megértette, hogy egyébként hajlamosabbak a fertőzésekre, mondhatnám ellenkezőleg Fittebbnek érzem magam, ezért csökkentenie kell az enni való dolgokat. Tisztán enni kell, kcal-kal kell számolni, mérlegelni stb. Időbe telik. De szeretem csinálni. Eddig sérülés iránti fogékonyság a képzés csökken, és nagyon tisztán dolgozom. De személy szerint mindezt szeretem csinálni. Télen ilyen kfával futni annyira visszafogott, hogy megint hűvös. Igen, a hideg kéz és a láb is része.
és az arcon látszik rajtam, hogy rendkívül erős a quch. az arccsont állkapcsai erősebben kiemelkednek. de ez rendkívül feltűnővé is teszi. és elképzelem, hogy a nők azóta gyakrabban bámulnak. emiatt betegnek tűnök? nincs terv. én is Wayne vagyok. anyukámnak ez csak a végletet fogta el, és aggódik a fia miatt. mindent meg kellett magyaráznia neki, először megértette és jó. Azt hiszem, ez csak fantasztikus. az elkövetkező nyár ismét 4-5% -ra szorul, akkor elég, majd visszatérünk az építkezéshez.
Nincs véletlenül képed magadról?
Tehát a fitnesz tekintetében: A szokásosnál sokkal fittebbnek éreztem a magasabb KFA-t. Érzelmileg kevesebb alvásra van szükségem (az emésztés kevesebb időt vesz igénybe?) És más szempontból is sokkal motiváltabb vagyok.
Tegnapelőtt óta azonban nagyon fáradt vagyok. Fáradt egész nap, stb., De szerintem azért, mert nagyon csökkentem a KH-t.
Igaz, hogy az ember hidegebb. Nagy izzadásban szenvedek, vagy szenvedtem ettől? Legalább 3-4 hétig azt vettem észre, hogy még edzés közben sem izzadok tovább; az első bemelegítő szett után szoktam átázni.
A negatív mellékhatás, amint már említettük, hogy a kezek és a lábak nagyon gyakran nagyon hidegek. Télen nem olyan szép, igen.