Túl kevés gyomorsav - 13 jó étel, amely elősegíti az emésztést
Nos, elég kínos reflexek, amelyektől szégyentől kipirulhat az arcod, ha nem tudod irányítani őket, és mások észreveszik. 😉
És valóban arra gondoltunk, hogy közzéteszünk egy blogcikket erről a „kínos” témáról.
De mennyire fontos a saját jólétünk számára, mindannyian észrevesszük, miután a gázfelhőket felszabadítottuk, és ezért úgy gondoljuk, hogy érdemes hozzájárulni. És legyünk őszinték: nem érzed sokkal jobban magad, ha megtetted?
RENDBEN. Viccet félretéve.
Mert elég sok olyan ember van, akinek több problémája van az emésztőrendszerével, mint egy fing ülése, és az egész már nem olyan vicces.
De hogyan jön létre, és mely ételek akár enyhíthetik a tüneteket, vagy akár biztosíthatják, hogy teljesen eltűnjenek, sőt, segítenek a fogyásban.
Alacsony szénhidráttartalmú receptek a mindennapi élethez
Miénkben Alacsony szénhidráttartalmú receptkönyv sok finom ételt kap, amelyet a mindennapi életben gyorsan és egyszerűen elkészíthet. Nak nek adni rövid időre átadjuk Smoothie Fit e-könyvünket!
Túl kevés gyomorsav
Szinte kizárólag az idősektől hallja, hogy gyomorégésük van, és savanyúvá kell válniuk. A savas gyomortartalom fájdalmas böfögését gyakran tévesen túl sok gyomorsavnak tévesztik - ez azonban nem így van.
Ennek az ellenkezője a helyzet.
Hogy lehet ez, akkor most felteszi magának a kérdést, és az elméje szemében ott vannak a reklám képei, amelyekben újra és újra azt javasolják, hogy a túl sok gyomorsav okozza. Ez nem igaz!
A gyógyszerek csak enyhítik a tüneteket - a savas gyomortartalom fájdalmas böfögését, amely valóban megtámadja a nyelőcsövet. De ez nem azt jelenti, hogy a gyomor túl sok savat termel.
[doboz] A gyomor feladata, hogy a beérkező ételt feldarabolja, amennyire csak lehetséges, és előkészítse a további emésztésre. A gyomorsav sokat segít neki. Először fertőtleníti az ételt, majd elősegíti a darabolást (a bontást, az étel első felosztását), hogy a gyomornak ne kelljen ennyire dolgozni.
Is túl kevés gyomorsav van jelen, akkor a gyomrunknak annál inkább dolgozni kell, vagyis mozogni és mocorogni, feldarabolni az ételt. Az erősebb és erőszakosabb mozdulatokkal ezután többet és néha többet nyújt, mint szeretnénk.
Normális esetben a gyomor vagy a nyelőcső és a gyomor közötti szelep, amely visszatartja a gyomor tartalmát, könnyen ellenáll az emésztés során a gyomorban kialakuló nyomásnak.
De ha túl kevés a gyomorsav, akkor ez már nem így van, gyanítja a tudomány, és a szelep már nem záródik be megfelelően, így a savas gyomortartalom csak a nyelőcsőbe juthat vissza, ahol égő fájdalmat okoz.
Tehát, ha nincs elég gyomorsav, akkor ...
- a nyelőcső és a gyomor közötti szelep már nem zár megfelelően
- az ételt nem fertőtlenítik teljesen
- Az ételt csak erőszakos gyomormozgásokkal lehet felaprítani
- a táplálék nincs lebontva optimálisan a további emésztéshez
A következmény az, hogy a gyomor nem tudja optimálisan elkészíteni ételeinket a további emésztési lépésekhez, és megesszük az ételt, azaz. H. a bennük található tápanyagok nem képesek teljesen felszívódni és optimálisan felhasználni.
És akkor megkérdezed magadtól, miért van vashiányod, pedig pl. B. Eleget fogyaszt vasban gazdag ételeket.
Tipp: Miután kordában tartotta az étrendjét és lefogy, sok probléma alábbhagy. A Súlyfigyelők segítenek ebben!
Hogyan alakulhat ki, hogy túl kevés a gyomorsav?
Természetesen számos oka van annak, hogy a gyomrunk túl kevés gyomorsavat termel. Itt szeretnénk elmagyarázni a leggyakoribb és legfontosabbakat.
1. Öregedünk
Mint már említettük, a gyomorégés nagyobb valószínűséggel az idősebb embereknél jelentkezik - és a tudomány pontosan erre késztette: azt találta, hogy a 60 évesek átlagos gyomornedv-termelése csak a 20 évesek termelésének 25 százaléka (50 ml/óra) (230 ml/óra). A 30–40 éves korosztály körülbelül 100 ml-t termel óránként.
2. Stressz
A kényelmetlen stresszt évek óta összekapcsolják a gyomor problémáival. A stresszel kapcsolatos gyomorhurut vagy gyomorfekély ismert z. B. mint vezetői betegség.
Testünk nagyon jól képes megbirkózni a rövid távú stresszel, majd visszatér a normális anyagcsere programjához.
A kérdés az, hogy mi történik az emésztőrendszerrel, ha stressz alatt áll?
Köpött már valaha stresszes helyzetekben?
És amikor stresszt szenvedett, egyszerűen nem tudott belőle harapni?
A stressz biztosítja az adrenalin felszabadulását. Az adrenalin lelassítja vagy teljesen leállítja az emésztést - függetlenül attól, hogy pozitív (pl. Szerelmes) vagy negatív stressz (pl. Vizsgák, párkapcsolati vagy munkahelyi problémák esetén): Az adrenalin biztosítja, hogy ne legyen nyál, gyomorsav és egyéb emésztőrendszeri lé. több áramlás. Ha az emésztőrendszer nedvei nem folynak ki, a száj és a gyomor már nem tudja elindítani az emésztést.
A gyomor számára ez azt jelenti, hogy nem tudja megfelelően fertőtleníteni az ételt. Ez megkönnyíti a haszontalan és káros baktériumok szaporodását és ezáltal gyomorfekély és gyomorhurut kiváltását (pl. Helicobacter pylori).
Annak érdekében, hogy megbirkózzon a stresszel, segít más gondolatokat szerezni. Ennek nagyon jó módja a testmozgás. A stresszben szenvedőknek azonban gyakran nincs idejük rendszeresen edzőterembe járni. Az otthoni testedzési programok jó megoldás. Olvassa el, hogy készítsen fantasztikus élménybeszámolót!
Ha ez túl drága az induláshoz, most 7 napig ingyen tesztelheti a Gymondo-t.
3. Egészségtelen étrend
Az egészségtelen táplálkozás túl sok szénhidrátot jelent. Ez két életveszélyes anyagcsere-helyzetnek vet fel minket, amelyeket testünknek egy vészhelyzeti program segítségével kontroll alatt kell tartania:
egy túl magas Vércukorszint és
egy túl alacsony Vércukorszint
Ha a vércukorszint túl magas, a hasnyálmirigy inzulint termel, amely a cukrot a vérből gyorsan a sejtekbe irányítja.
A glükagon hormon felszabadul a túl alacsony vércukorszint fenyegetése ellen. Ez az anyagcsere-helyzet annyira fenyegető számunkra, hogy a glükagon további két segítőt hív be: adrenalin és kortizon.
Az adrenalin a stressz során felszabaduló hormon (repülés, harc, tartósan megoldatlan problémák) is, hogy gyorsan energiához jussunk.
És stresszes helyzetekben, amelyeket testünk mindig egyenlő az életért és halálért folytatott küzdelemmel, minden felesleges testfunkció kikapcsol - beleértve az emésztést is!
Ebben a blogbejegyzésben megtudhatja, hogyan a túl sok szénhidrát megakadályozza a hasi zsírégetést és hogyan veszélyezteti az egészségét. >> kattintson ide!
30 napos anyagcsere-terv
A mi 30 napos anyagcsere-terv segít a Metabolikus típus meghatározni és rendelkezik a megfelelővel Receptek készen áll az Ön számára. Megtanulja az anyagcsere korrigálását is forgattyú konzerv az Ön számára Kívánt súly hogy gyorsan elérhető legyen.
Mit tehetünk?
Sajnos nem tudjuk megvédeni magunkat az öregedéssel szemben, és nem tudjuk megakadályozni. De vigyázhatunk a stressz elkerülésére, és egészségesen étkezhetünk.
A második dolog egy olyan zsírégető étrend (sok fehérje, több zsír, kevés szénhidrát) fogyasztása, amely elkerüli a magas vércukor- és inzulinszintet.
Lépésről lépésre csökkentse az étrendben lévő szénhidrátok, például tészta, kenyér, zsemle, cukros italok, gabonafélék, természetesen sütemények és édességek, valamint burgonya és rizs mennyiségét. Cserélje ki őket igazi zsírégető ételekre. Kezdje például egy szénhidrátmentes reggeli elkészítésével!
Két egyszerű tipp és ezek a természetes ételek segítségével erőteljesen stimulálhatjuk a gyomorsavtermelést és a többi emésztőlé termelését, és így biztosíthatjuk az optimális tápanyagfelszívódást és a zsírégetést:
1. Jól megrág: a jól megrágott félig emészthető!
2. Egyél lassan és tudatosan
(A fenébe! Ezzel a korai, furcsa bölcsességgel a nagymamám mindig intett. 😉 És igen, igaza volt. 😉
Tejsavval pácolt ételek
1. természetes savanyú káposzta (nem melegítve vagy feldolgozva)
5. Sajt, pl. B. Roquefort
6. Pácolt zöldségek (uborka, sárgarépa, bab, lencse)
7. Savanyú pácolt hering
9. az ázsiai konyhából z. B. Miso, Tempeh vagy Kimchi (pácolt kínai káposzta)
Keserű ételeket tartalmazó étel, amely serkenti a gyümölcslé termelését
13. keserű teák (pl. Pitypang) vagy matcha tea
Étkezés előtt, minden étkezéskor, pl. Például néhány villa savanyú káposzta vagy savanyú zöldség vagy egy kis tányér saláta a főétel előtt elegendő a gyomornedv termelésének fokozásához és az emésztés megindításához. Gyors és finom receptet talál itt >> kattintson ide!
Időszakos koplalás 16/8 - hosszú távú és egészséges az ideális súlyig
A tökéletes bevezetés a szakaszos böjtbe 16/8. Megtudhatja, hogyan kell elindulni, mire kell figyelni, és mely hibákat kerülje el. Több is van Táplálkozási tervek, amelyből kiválaszthatja azt, amelyik a legjobban megfelel
Diana
-
Diplomás fogyás és
Táplálkozási szakember