Túl kövér A Bankhofer egészségügyi tippjei gyakran nem a te hibád
"Ön akaraterőtlen, csak hiányzik az erő, egyszerűen zabálás" - a túlsúlyos embereknek milyen gyakran kell meghallgatniuk az ilyen vádakat. És szenvedj tőle. Nagyon gyakran ezek az állítások egyáltalán nem igazak, de előítéletek. Ma már tudjuk, hogy sok tényező vezet gyakran elhízáshoz: Helytelen nyugati életmódunk, amely csak a felesleget, a genetikai hajlamot és nagyon gyakran a helytelen étrendet ismeri. Ezért íme az okok és a zsír megkönnyebbülése a témában: "Túl kövér: Ez gyakran nem a te hibád."
A villámdiéták nem megfelelőek
Akár normál testsúlyú, akár túl kövér vagy - az anyagcseréd nagyon meghatározó. Folyamatosan változik. Minél idősebb leszel, annál kevesebb kalóriát fogyasztasz. De ritkán figyelnek oda és váltanak át alacsony kalóriatartalmú étrendre. Az eredmény: A fel nem használt zsír egy fa éves gyűrűjeként rakódik le a középső, a comb, a fenék és a felkar körül - kövér lesz. Most pedig diétázik: négy hét alatt tíz kilót enged - ez meg van ígérve. Sajnos az ilyen étrend a teljes anyagcserét lassítja. A tested energiatakarékos üzemmódba kapcsol, és energiát takarít meg, amikor a zsírtartalék megolvad az étrend miatt. Sokkal kevesebb energiával jön ki - ez a hatás aztán nagyon sokáig kitart. Aztán mire abbahagyja a diétát, elveszítheti azt a tíz kilót, amelyet ígért - de néhány hónap múlva visszatér rá. És akkor egyre több van. Jobb: Nincs diéta, váltson alacsony kalóriatartalmú étrendre és kevesebbre - és lassan, de folyamatosan fogy.
Az alapanyagcsere sebessége határozza meg, hogy hízik-e
Amikor a tested kevesebb kalóriát használ fel, mint amennyit kap, automatikusan zsírosabb lesz. Az, hogy mennyi kalóriát fogyaszt el, sok tényezőtől függ. Például a testmagasságára és súlyára, a fizikai aktivitására és az izomtömegére. A legfontosabbak azonban a gének, mert meghatározzák az ember anyagcsere-sebességét - és azt, hogy a felesleges kalóriákat hővé alakítják-e, vagy inkább zsírként tárolják őket. A metabolikus alapsebesség meghatározza, hogy a magas kalóriatartalmú étrend ellenére is ésszerűen formában marad-e, vagy alacsonyabb kalóriabevitel mellett is egyre nagyobb súlyt kap. Vannak olyan képletek, amelyek segítségével saját maga határozhatja meg az alapanyagcserét. Megtalálhatja az interneten, vagy megkérdezheti a táplálkozási szakembert. Ezzel a tudással azután beállíthatja a kalóriabevitelt, hogy megfeleljen a kalóriafogyasztásának, és elkerülje a hízást.
Az életstílusa hízik meg - anélkül, hogy szeretné
Egyél az éhségérzeted szerint
Van egy mondás: "A tészta boldoggá tesz". Jobb. De ez valójában szinte az összes ételünkre vonatkozik. Az is boldog ember, aki a sörkertben megeszi a zsírtól csöpögő sertéscsülköt, és két nagy sört iszik, és a gombóccal mártogatja a szószt. De főleg egy nagyot is. Már nem csak azért eszünk, hogy jóllakjunk. Szeretnénk élvezni. Agyunk jónak és rengeteg ételnek tekinti jutalmat. Ezért gyakran eszünk a stressz, a bánat, a frusztráció vagy akár az unalom leküzdésére. És nem csak akkor, amikor éhesek vagyunk. Különösen igaz ez a gyermekekre: Ha nyafog, dühös, megvédi magát, akkor a szája szó szerint tele lesz - főleg cukorkával vagy csokoládéval. Erre emlékezik az agy jutalomközpontja - az édes pufókból később kövér ember lesz. Enélkül tehet valamit ez ellen. Mivel évszázadok óta fenntartjuk a reggeli-ebéd-vacsora ritmusunkat, már nem akkor eszünk, amikor éhesnek érezzük magunkat, hanem akkor, amikor „ideje enni”. És ettől kövér leszel.
A kövérségnek számos hibátlan oka van
Nos, most sok oka van arra, hogy kifogásolja, miért tartozik a „kövér srácok” közé. Az elhízás nemcsak a fegyelem hiányából vagy az indolenciából fakad. Vagy azért, mert valahogy nem érdekel, és megbékélt ezzel a sorssal. Inkább sok hibátlan oka van. De még mindig el akarsz menni onnan, és már nem toporogsz a túlsúly puffanása körül. Ezt valószínűleg csak szakmai segítséggel teheti meg. Kérjen tanácsot orvosától, az egészségbiztosító társaságok segítséget nyújtanak. Keressen szövetségeseket, akiket szintén bosszant ez a probléma, és menjen velük sportolni - ez motiválja és elűzi a gyengébb önmagát. A helytelen és hizlaló étkezési magatartásod megtanult - ezt megtanulhatod, és visszatérhetsz az ésszerű étkezési és életvitelhez.