Túl nagy intenzív étrend 30 kg, hogy elveszítsen

Helló lányok, 15 éves vagyok
1m67
73kg
Mell: 96
Derékméret: 78
Csípő: 103

Cél: 44/45kg
Mell: 84
Derékméret: 54
Csípő: 84

Mindig diétázni szerettem volna, de nem tudok uralkodni magán az étel felett

A nyár előtt szeretnék fogyni, mert fogadást kötöttünk egy oroszországi barátommal, hogy amikor újra találkozunk, jól fogjuk érezni magunkat egy fürdőruhában, és hogy ellenállhatatlanok leszünk.
Ha neked is van súly- vagy morálproblémád, segíthetnénk egymásnak
Harci csókkal érünk oda

Látni is

Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videocímkét.

Fffffffffffffffffffffffff
figyelembe véve a magasságát, ha 45 kg vagy, akkor túl vékony leszel, szereted az alaktalan lányokat, nincs fenék, nincs mell. Sok férfinak egyébként nem tetszik.
Próbálja meg elérni a 60 kg-ot, és meglátja, milyen érzés van a testén. Tegyen napi 30 perc sportot (futás, séta). Számolja meg a napi kalóriákat, próbálja meg ne haladni a napi 1500 kcal-t, és gyorsan fogyni fog.

Szia
Naponta 3,4 óra körül biciklizek
A tanácsod nagyon korrekt, mert pontosan azt tettem, amit mondtál, és 6 hónappal ezelőtt 90 kg-ot vertem
Tudom, hogy nem érhetem el a 45 kg-ot, de ez csak egy cél, talán nem is igazi, köszönöm

Okkkkkkkk
17 kg-ot fogyott, gratulálok, mert valóban nem könnyű lefogyni

Köszönöm
Keményen dolgozom, de még mindig van rá módom
Sok boldogságot kívánok

Köszönöm
túl sok szerencsét az utolsó kg-hoz, hogy elveszítsen, a célom -5 kg a nyárra. 1 kg 70 kg vagyok, de szeretem a formáimat, ezért nem akarok túl sokat veszíteni.

Oh
Nem baj, ha magas vagy, és biztos vagyok benne, hogy gyönyörű vagy, különben mit csinálsz diétaként

én
Számolom a kalóriáimat, igyekszem nem haladni meg a napi 1000 kcal-t, és napi 30 percet sportolok (sétálok, futok).