Túl sok diétát hajtott végre -15 olyan hibát, amely megakadályozza a fogyást

Korábban sok diétát próbáltál ki. Kiváló eredménnyel az első néhány alkalommal, akkor az idő múlásával egyre nehezebb lefogyni. A Nemzeti Élelmezési, Környezetvédelmi és Munkaegészségügyi Ügynökség (ANSES) jelentése szerint az étrendet fogyasztók legalább 80% -a visszanyeri a leadott kilókat, gyakran 1 .

olyan

Ennek a jo-jo hatásnak számos oka van, többek között az izomtömeg elkerülhetetlen csökkenése, amely a zsírvesztéssel jár (és ezért csökkenti a test energiaigényét), valamint a korlátozó étrend okozta "roppanások". Az ismételt fogyás érdekében ezért a lehető legtöbbet kell fordítania a fizikai aktivitásra, és meg kell elégednie a kiegyensúlyozott étrenddel, beleértve az étrendben általában tiltott ételeket is. Anélkül, hogy elfelejtene egy aranyszabályt: legyen türelmes, hogy az eredmények idővel fenntarthatóak legyenek. Amíg a testsúlya csökken, nincs rohanás: havi egy kiló fogyás elegendő.