Túl sok vizet inni kár; Végül kérdezze meg a múmiát
Sokáig azt mondták, hogy a sok ivás egészséges!
Az egészségügyi prospektusok tele voltak olyan mondatokkal, mint: vitalitás és egészséges bőr a sok ivás révén!
De mi van akkor, ha a túl sok ivás ártalmas vagy akár végzetes is?
Az emberi szervezet 60% vízből áll. A szomjúság akkor keletkezik, amikor a szervezet a testtömeg 0,5% -ának megfelelő vízveszteséget szenved. Azok, akik hosszú ideig figyelmen kívül hagyják a szomjúságérzetet, veszélyeztethetik a kiszáradást. Ha a test kiszárad, a vér sói és a víz már nincsenek összhangban.
Az eredmény: a vérünk áramlási képessége romlik, és életveszélyes helyzet áll elő.
Cserébe fennáll annak a veszélye, hogy a víz megmérgezi a túlzott ivást
Az emberi szervezet csak bizonyos mennyiségű folyadékot képes kiválasztani. Ehhez sóra/nátriumra van szüksége!
A ma főleg sótartalmú étrendünk és az a széles körben elterjedt hit, hogy „sokat kell innom, akkor is, ha nem vagyok szomjas”, károsíthatja a szívet, a májat vagy a vesét. Extrém esetekben fennáll a vízmérgezés veszélye.
Mi a vízmérgezés?
Ha rövid idő alatt nagy mennyiségű vizet iszunk, a testben található ásványi anyagok nagymértékben hígulnak és kiválasztódnak a vizelettel. Az ebből adódó nátriumhiány szomjat okoz, és megkezdődik a veszélyes körforgás. Ha kielégíti a szomjúságérzetet, a sókoncentráció tovább csökken, és megújult szomjúságérzet jelentkezik. Ezen a ponton jelentős veszélyek vannak, például veseelégtelenség, szívritmuszavarok, légszomj, hányás és görcsök. A múltban súlyos vízmérgezéses esetek akár halálhoz is vezettek, különösen a tapasztalatlan állóképességű sportolók körében.
Mekkora az ajánlott mennyiség?
A Német Táplálkozási Társaság azt javasolja, hogy az egészséges felnőttek napi 1,5 liter vizet igyanak meg. Megnövekedett folyadékigény, pl. Testmozgás, erős izzadás, hányás és hasmenés miatt napi 3 literig ajánlott.
Alapvetően az ember egyre gyakrabban hallja a tanácsot: "Igyál, ha szomjas vagy!"
Figyelem: Ez a tanács nem alkalmas idősek számára. Az idősebb emberek általában kevésbé érzik magukat szomjasnak! Ennek oka, hogy szomjúságközpontjuk az agyban már nem működik annyira, mint fiatalabb embereknél.
Következtetés: Szerintem: "Igyon, amikor szomjas vagy", és ne tévessze szem elől az ajánlott vízmennyiséget, jó megoldásnak hangzik! Vagy mire gondolsz? Mennyit iszol egy nap?
Értékeld most
alanyok
45 megjegyzés
Hadnagy Belgyógyászom szerint nem szabad naponta 1,5 - 2 liternél többet inni.
Ha nagyon meleg van, és szomjas vagyok, akkor többet iszom. Észreveszem, hogy este a lábamon tárolják a felesleges vizet, mert a szív nem tudja elszállítani (így magyarázta el nekem a dokim).
Tehát ügyelek arra, hogy ne igyak Túl sok mindent.
Általában egyetértek azzal, amit mondasz. De mivel magam is az egészségügyi szektorban dolgozom, egy ponton hevesen ellent kell mondanom neked: Túl sok asztali sót fogyasztunk. Nem tudom, hogy gondolod, hogy mostanában alacsony sótartalmú étrendet fogyasztanánk. Szinte minden (feldolgozott) termék tartalmaz sót, még olyan édességekben is, ahol nem is számíthat rá. Gyakran több mint kétszer annyi sót fogyasztunk naponta, mint amennyire valójában szükségünk van. Ez sok ember számára hosszú távon egészségügyi problémákhoz vezet (pl. Magas vérnyomás)
Tehát nem feltétlenül az elektrolitok jelentik a problémát, különösen azért, mert "ásványvízzel" látják el őket.
Az a tény, hogy ekkora felhajtás van az ivással kapcsolatban, valószínűleg az ásványvíz-társaságoknak is köszönhető. A francia szolgáltatók mindenekelőtt tömegesen hirdetik, hogy mennyire egészséges a sokat inni, kúrákat ajánlanak, stb. Néhányan azt is ígérik, hogy karcsún iszhatod magad.
Egyetértenék az előttem kifejtett véleménnyel: Mindaddig, amíg még nem vagy kritikus korban, amikor szomjasnak érzed magad, nyugodtan hallgass a saját testedre. Felveszi a kapcsolatot, amikor szüksége lesz valamire.
Az aranyszabály a víz ivásakor is érvényes: Minden mértékkel;-)
Szerintem a tippje jó és kiegyensúlyozott.
Fontos, hogy sokkal többet hallgass a saját testedre, és ne vigyük túlzásba.
Sem túl sok, sem túl kevés.
Kb. 1,5 - 2,5 litert iszom naponta. Az időjárástól és a szomjúságtól függően.
Egy orvos azt mondta nekem egyszer, hogy a test nem képes egészséges módon feldolgozni óránként háromnegyed liter folyadéknál többet.
Természetesen nem minden folyadék egyforma.
Erősen vizelethajtó folyadékok, például kávé, fekete tea vagy sör, vagy erősen édesített italok, például kóla, szóda és hasonlók esetében az elfogyasztott mennyiség felét víz formájában kell hozzáadni az ajánlott 1,5 literhez. (Más szavakkal: Jobb csökkenteni a többi ital mennyiségét.)
Átlagosan napi 2 liter vizet használok, nyáron 2,5-3 litert.
ez a tipp ellentmond önmagának, és tartalmilag is téves. Nem fogyasztunk túl kevés sót, de túl sokat, ami évtizedek óta így van, mióta az élelmiszereket egyre inkább iparilag gyártják. egy kolbászöntettel ellátott kenyérszelet gyakran már tartalmazza a felnőtt ember teljes sóigényét. szinte az összes természetes táplálékunk annyi sót tartalmaz, hogy elegendő a továbbéléshez.
természetesen túl sok vizet ihat. és túl kevés. egy fix összeg senkinek sem jó. Forró napokon mindenki többet iszik, mint hidegeken, és ez így van. ha lehetséges, legyen víz vagy nagyon vizes, és egy csipet só vagy valami sós jó enni.
Önmagában a szomjúságérzetre figyelni veszélyes, mert sok embernél nincs jól működő szomjúságérzet, és még mindig inni kell. beteg és idős embereknél ez nem ritka, és a gyerekek a játék hevében gyakran elfelejtik, hogy valójában szomjasak.
Számomra napi öt liter víz sok lenne, a kohó dolgozója műszakában issza ezt az oldalt, nem számítva, mit iszik szabadidejében.
túl sok folyadék okozhatja az agy duzzadását, és a nyomás halálhoz vezethet. ez nem veszi figyelembe azt a tényt, hogy az emésztőrendszerre és a szívre is nagy terhet jelenthet.
Azt mondanám: az egészséges embernek inni kell, ha szomjas, ne lépjen egy bizonyos alapmennyiség alá, és ügyeljen arra, hogy a tőle eltartottak csökkent szomjúságérzékkel rendszeresen fogyasszanak elegendő folyadékot.
néha apró trükkök segítenek a gyermekeknél, és sajnos gyakran makacs idősebb embereknél. Tálalja az italt a kedvenc poharában, díszítse egy kicsit, tálaljon valami különösen ízleteset vagy kínáljon egy kis jutalmat. mindaddig, amíg ez elegendő iváshoz vezet, igazolhatónak tartom.