Túl sokat egyél, mit tegyél, ha túl sokat ettél
Az egyik általános étkezési viselkedési probléma a túlevés. Itt van, mit kell tennie túl sok evés után.
A túlevés bárkivel előfordulhat. A túlevés nem halálos, amennyiben tudja, mit kell tennie a túl sok evés után. Az étkezési magatartás irányítására irányuló legjobb szándékunk ellenére, különösen nyaralás vagy ünnepek idején, az édességeknek és más ételkísértéseknek nagyon nehéz ellenállni.
Tudjuk, hogy ésszerű adagokat kell fogyasztanunk, kerülnünk kell az étel visszavételét, rá kell hangolódnunk az éhség és a teltség jeleinkre, de túl gyakran eszünk túlzott mértékű evést és túlevést. Ha túl sokat evett, de tudja, mit kell tennie, akkor elkerülheti vagy enyhíti a gyomorfájást, jobban emészthet és visszanyeri az egészséges étkezési szokásokat.
A RegimesMaigrir.com 12 tippet kínál arra vonatkozóan, hogy mit kell tennie túl sok evés után:
Az utolsó dolog, amit a túlevés után meg kell tennie, a fizikai aktivitás, de pontosan ezt kell tennie annak érdekében, hogy a test felemésztse a felesleges ételt. A szakértők javasolják a gyaloglást, mert a gyaloglás nemcsak az ételnek az emésztőrendszerben történő elmozdulását segíti, hanem javítja az emésztést és az étel felszívódását.
Javasoljuk tehát, hogy családja és barátai menjenek sétálni a szabadba, miután túl sokat ettek. Még több előnyért járjon el, miközben masszírozza a hasát a tenyerével, körben a hasa körül.
Ha az öv meglazítása egyáltalán nem enyhíti a hasban lévõ étel nyomását a túlevés után, akkor egy csésze gyógytea felpezsdítheti az emésztést és megkönnyebbülést jelent. Áztasson egy teáskanálnyi mentát, egy másik rozmaringot, egy oreganót, másik koriandert, másik zsályát és végül bazsalikomot egy csésze forró vízbe. Tegye ezt a gyógyteát túl nagy étkezés után, hogy megnyugtassa a gyomrot és megakadályozza a puffadást.
Ha lemosott egy alkoholtartalmú koktélokkal teli party-vacsorát, másnap reggel elkerülhetetlenül másnaposan ébred fel az elfogyasztott ételekből és italokból egyaránt. Ezután kezdje a következő reggelet egy almaborecetes válogatással.
Keverjünk el egy evőkanál almaecetet 33 cl-ben (például egy kis üres vizes palackban) langyos vízben, és éhgyomorra igyuk. Ez az ital orvosolja az emésztési zavarokat, támogatja a máj méregtelenítését, normalizálja az emésztőrendszer nedvét, csökkenti a bél puffadását. Hozzáadhat egy kis mézet vagy juharszirupot is. Ha nincs kéznél almaecet, a citromvíz használata szintén elősegítheti az egészséges emésztést.
Bár egy darab scotch-szalag felragasztása a szájára jó stratégiának tűnhet, ha túlevés után csökkentjük a kalóriabevitelt, ez nem praktikus megoldás. Az egyensúly helyreállítása inkább fehérje- és rosttartalmú ételek fogyasztásával segít, hogy a test felépüljön a túlevésből.
Válasszon összetett szénhidrátokból (gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék) és sovány fehérjéből, azaz bőr és zsír nélkül (csirke, hal, bab, dió, szója stb.) Készült kis ételeket.
Bár a hidratált állapot nem titkos másnapos kúra, érdemes megismételni. Mivel az alkohol dehidratálja a testedet, a sok víz elfogyasztása elősegítheti a másnaposság kellemetlen tüneteinek leküzdését, a test rehidratálását és a méreganyagok kiürítését.