Túl sokat mérek, 5-6 hónap alatt 30 kg-ot fogyhatok (gyorsan fogyok, gyorsan fogyok)
Túl sok a súlyom, összesen 30 kg 1,73 és 84 kg, megpróbálok 5-6 hónap alatt leadni 30 kg-ot, és ez lehetséges-e, és ha igen, hogyan .
4 válasz
Miért akarja éhezni magát az alsúly küszöbére? 20 kg-mal kevesebb lenne rendben. De erre is érdemes egy évet adnia magának, hogy a bőr ne szenvedjen túl sokat.
A diéták azonban rosszak. csak a jo-jo effektushoz vezetnek, és akkor hamarabb vastagabb leszel, mint most. Csak az étrend valódi és tartós megváltoztatásával és nagyobb testmozgással lehetséges.
Semmi esetre sem szabad éhezni, ez mindig rosszul megy.
Azt is célul tűztem ki, hogy lefogyjak 20 kilót, mert sok más dologgal nem sikerült vagy nem tudtam tartani. Úgy döntöttem, egy programot (mybodyartist) választok, ahol hosszú távon "karcsú" leszek, és nem csak egy fotó, hogy szép legyen. Egy fillért sem bánok, és nagyon örülök. A táplálkozás nagyszerű, mert soha nem vagyok éhes, és a sportprogram félelmetes. Választhattam, hogy otthon vagy GYM. Nagyon ajánlom mindenkinek
Egyértelműen lehetséges, egészséges nem, és akkor is fenntartja a súlyt, valószínűleg nem.
Körülbelül havi 2 kg valóban egészséges - nagyon kövér és nem víz/izom. És a súlyt is jól bírja.
Ha sportolsz és - nagyon fontos! - változtassa meg az étrendjét, de már kezelheti a 20 kg-ot.
Szerezd meg a kalóriakövető alkalmazást, és számold meg a kalóriákat, hogy megérezhesd az ételedet, és kiszámítsd az alapanyagcserét - csak a google segítségével.
Távolítsa el a feldolgozott ételeket, váltson barna rizsre, teljes kiőrlésű termékekre, sovány húsra és sok gyümölcsre/zöldségre. De vigyázzon a gyümölccsel, mivel sok cukor van benne.
Kenje meg teljesen a fehér kenyeret és a fehér lisztet.
Ami a sportot illeti, a legjobb dolog a futás/kerékpározás, és a non plus ultra a HIIT lenne, de várjon, amíg egészséges alapállóképességgel rendelkezik - körülbelül 2 hónap. És nézze meg az orvosnál.
És lehetőleg egy kis súlyzós edzés - az önsúlyos gyakorlatok teljesen elegendőek -, akkor semmi sem áll az útjába.
De maradjon távol a diétáktól - egészségtelen, nem tudja megtartani a súlyt, és elsősorban a vizet és az izmokat veszíti el.
Ha kérdése van, linkeket szeretne, stb., Tudassa velem. Volt egyszer ott és sikerült.:)