Túl vastag Mellvil, egy gyermekfórum, amelyen Labb eljuthat; Kiadó
Nem számít, hová nézel, a tévésorozatokban, divatmagazinokban, modellversenyeken az emberek mindenhol vékonyak. Legalábbis azok az emberek, akik személyesen találkoznak.
És mi van a való életben? Van vastag és vékony. Ennek ellenére sok gyermek felteszi magának a kérdést: Vékonynak kell lennem ahhoz, hogy népszerű legyek mások körében?
Banálisan hangzik, de igaz: mindenki más. Ez már a test felépítésében is meglátszik. Néhányan erősek és erős, széles vállúak, mások keskenyek, karcsúnak és finomnak tűnnek. Ezenkívül az emberek másképp használják az ételt. Vannak emberek, akik az összes tápanyagot az élelmiszerből kapják. Kevés étellel boldogulsz. Mások rosszul esznek, és többet tudnak enni anélkül, hogy elhíznának.
Az mit jelent? Fontos, hogy elegen és helyesen eszel. Ez azt jelenti: sok gyümölcs és zöldség, teljes kiőrlésű termék, sovány hús és hal, valamint tejtermékek. Igyon sok vizet vagy hígítson gyümölcsleveket. Csak akkor alkalmas az iskolára és a szabadidős tevékenységekre, ha megfelelően étkezik és iszik. A tested ellenáll a betegség elleni küzdelemnek, és jól érzed magad.
Mennyit függ attól, hogy mennyit mér?
Keskeny vagy széles, vastag vagy vékony - ez részben öröklés kérdése. Ha szüleid nagyok és nagyok, akkor nagyon jó esély van arra, hogy te is nagyok és erősek legyél. A szüleid meglehetősen kicsiek? Ezután hagyja el a kosárlabda karrierjének álmát, és keressen egy olyan sportot, ahol a méret nem annyira függ!
A súlya elsősorban attól függ, hogy mennyi tápanyagot fogyaszt és mennyit használ fel belőlük. Az egészségtelen étkezési és életmódok sok családba bekúsztak. Gyakran ezért minden családtag hajlamos a kövérségre.
Hogyan fogyasztják a tápanyagokat?
Mindenki folyamatosan fogyaszt tápanyagokat, nem számít, mit csinál. A legkevesebbet használja alvás közben, amikor a teste pihen. A legtöbb energiára akkor van szükség, amikor fizikailag megterheli magát, vagyis amikor kint dolgozik vagy sportol. De még akkor is, ha ülsz és gondolkodsz, energiára van szükséged. A gyermekeknek és a fiataloknak további energiára van szükségük, miközben növekednek és testük folyamatosan fejlődik. A tápanyagokat, azaz az energiát kilokalóriákban - röviden kalóriákban - és kilojoule-ban mérik. A leggyakoribbak a kalóriák. A dortmundi Gyermektáplálkozási Kutatóintézet a következő kalóriaszámot határozta meg a gyermekek és serdülők számára: a 7–9 éves lányoknak és fiúknak napi 1800 kalóriára van szükségük, a 10–12 éves lányoknak és fiúknak 2150 kalóriára, a 13–14 éves lányoknak 2200, a fiúknak a 13-14 éves korig 2700, a 15-18 éves lányoknál 2500 és a 15-18 éves fiúknál napi 3100 kalória szükséges. Összehasonlításképpen, a felnőttekre vonatkozó adatok: A nők esetében feltételezzük, hogy napi 1800-2300 kalóriával képesek boldogulni, a férfiak esetében azt feltételezik, hogy 2000-2900 kalória. A következő mindenkire vonatkozik, függetlenül attól, hogy gyerekek, serdülők vagy felnőttek: minél aktívabb, annál több kalóriát fogyaszt.
Hogyan hízik, hogyan fogy?
Nagyon egyszerű: akkor hízik meg, ha több tápanyagot fogyaszt, mint amennyit használ. Akkor fogy, ha több tápanyagot használ, mint amennyit bevisz. Más szóval, ha sokat ül a televízió vagy a számítógép előtt, kevés kalóriát éget el. Tehát csak keveset szabad enni, különben hízni fog. Más, ha sportolsz. Ezután sok kalóriát fogyaszt, és viszonylag nagy mennyiséget kell megennie ahhoz, hogy testét ismét energiával látja el. Azok a gyermekek és serdülők, akik sok édes és zsíros ételt fogyasztanak, például hasábburgonyát vagy chipset, és sokat ülnek, nagyon könnyen túlsúlyossá válnak. Hogyan működik a fogyás? Kerülje az édes és zsíros ételeket, inkább fogyasszon több zöldséget és gyümölcsöt, és gyakoroljon.
Mit kell tennie, ha úgy gondolja, hogy túl kövér?
Ne essen pánikba! Sok gyermek, különösen a lány, túl kövérnek érzi magát. A múlthoz képest valójában kissé kerekebbek: pubertáskorban a lányok híznak és csípőjük körül zsírpárnát fejlesztenek ki. Ez teljesen normális. Mégis sok a túlsúlyos gyermek. Mit kell tenni? Beszélj a szüleiddel. Gondold át együtt, hogy valóban túl kövérek-e? Menjen orvoshoz, és számítsa ki a testtömeg-indexét. Megmondja, hogy mennyit kell mérlegelnie és lefogynia. Beszélje meg szüleivel és orvosával, melyik sportot élvezi, és melyik az Ön számára megfelelő. A legjobb, ha regisztrálsz egy sportklubba: A csoportos edzés biztosítja, hogy rendszeresen mozogj és új embereket ismerj meg!
Mit kell tennie, ha úgy gondolja, hogy túl vékony?
Azok a gyermekek és serdülők, akiknek súlya kevesebb, mint osztálytársaiké, általában egészséges, és nem kell külön hízniuk. De az is fontos számukra, hogy jól étkezzenek és sportoljanak. A sport erősíti a szívet és erősen tartja az izmokat!
Emlékezz rá ...
egészségesen étkezel. Csak akkor érzi jól magát, alkalmas az iskolára és a szabadidejére.
minden nap sportolhat. Próbálj sokat mozogni - biciklizz az iskolába, menj a focipályára ...
csak a súlya számít. Nem számít, hogy a barátai mennyit mérnek. Beszéljen orvosával, ha úgy gondolja, hogy túl vékony vagy túl kövér.
Hogy tetszik a "Túl kövér?" Oldal?
| Oldal értékelése [216]