Túlfogyasztott étrend Ez a trükk arra használható, hogy kiderítse, túl sokat eszik-e gyermeke
A kicsi megehet hat halujjat, vagy csak rágcsálhat egy fél szelet kenyeret este - ez normális? Itt megtudhatja, hogy melyik adagmennyiség elegendő és milyen életkorú a gyermekek számára, és hogyan sikerül bevezetni ezt az intézkedést!
Gyermekek és táplálkozás - nagyon különleges téma. Mert természetesen finom gyümölcsöt, ropogós zöldségrudakat és krémes burgonyapürét szeretne készíteni egy finom halfilével, nagyon finom, hogy a kicsi szeresse az egészségét. Teljesen más kérdés, hogy az utódai együtt fognak-e játszani ezzel a dicséretes tervvel. Az eredmény: tészta ebédre, nincs vágy az apple & Co. iránt, vagy a kolbász iránti vágyakozás rabolja el az utolsó ideget. De honnan származik ez a viselkedés?
A fenti videóban: Egyébként egyes ételek valóban tabuk. Melyiket ne ajánlja fel a babának? Ezt a videóban láthatja!
Miért eszik a gyerekek azt, amit esznek .
A gyerekek gyakran utánozzák, amit látnak és tapasztalnak. Tehát ha reggelente nem reggelizik, kivéve a kávét, és egy maroknyi gumicukorral kényezteti magát, akkor nehéz lesz motiválni gyermekét reggelizni és elhagyni az édességeket.
De nemcsak az elmúlt élet járul hozzá a gyermek étkezési magatartásához. Egy másik pont az ösztönök. A magas kalóriasűrűség iránti igény ritkán teljesül teljes mértékben. Mindent megesznek, ami zsíros, édes és sós. Így tárolták az emberek egyszer a rossz idõszakban a zsírlerakódásokat - és ez a viselkedés a mai napig megmaradt bennünk. Jólétünk azonban valójában elavulttá teszi a rossz idők kezelését. Íme néhány tipp, hogyan lehet jó egyensúlyt találni (nemcsak a gyerekeknek, hanem neked is):
Mutasson jó példát, és fogyassza el azt, ami egészséges és egészséges.
Készítsen reális és Önnek megfelelő családi szabályokat. Például: vasárnap van sütemény, de a másik hat napon délután csak gyümölcs.
Menj egész szemekre. Egészségesebbek és hosszabb ideig tartanak teli. Ezért fontos, hogy ügyesen alakítsuk ki őket a lehető legnormálisabbá az étrendben.
Menjen vásárolni gyermekével, és vegye be őket a főzésbe.
Ne gyakoroljon nyomást a gyermekére, ha nem akar kipróbálni valamit. A legjobb, ha egyáltalán nem foglalkozunk az adagmérettel és az étkezési magatartással. Mivel a gyerekek gyakran ösztönösen étkeznek.
Mi a megfelelő adag a gyermekem számára?
Most továbbra is fennáll a kérdés, hogy valójában mennyit kellene ennie a kicsinek. Ez gyakran attól függ, hogy gyermeke jelenleg növekedési rohamot tapasztal-e, vagy esetleg más tényezők, például az iskolai stressz befolyásolják étkezési szokásaikat.
Fontos azonban, hogy büntetés vagy szigorú kommentálás helyett befolyásolja saját viselkedését és az étel kiválasztását kívülről. Utódai adagméretének meghatározásához elegendő egy pillantás a kezükre: Mivel a gyermek ökölbe szorított ököl nagyjából akkora, mint egy üres gyomor, amint arról a „brigitte.de” weboldal beszámolt. Hogyan lehet kézzel mérni:
Egy marék gyümölcs és zöldségfélék: A gyermek kézbe veheti a gyümölcs- vagy zöldségdarabot, és megfoghatja.
Egy marék hús vagy hal: A kolbász, a lazac és társai elférnek a gyermek tenyerén, de nem nyúlhatnak túl rajta.
Egy marék kenyér : A teljes tenyér, beleértve az ujjakat is, a kenyér és zsemle mérési egységeként szolgál. Például egy normál teljes kiőrlésű kenyérszelet esetében ez a szelet háromnegyede lenne egy kisgyermek számára.
Két marék töltőanyag : A tésztának, a rizsnek vagy a burgonyának két kézbe kell illeszkednie, amelyeket a gyermek tálba formál. Ez nagyjából megegyezik két burgonyával, vagy 40-50 gramm tészta egy hároméves gyereknél.
Ezzel a mértékkel most kiszámíthatja a négy ételt . Egy másik ökölszabály, hogy a gyermek tányérjának félig tele kell lennie szénhidráttal, negyed zöldséggel és negyedével hal, hús vagy tejtermék.
Egy egészséges táplálkozás ideális napja egy hároméves gyerek számára így nézhet ki:
Reggel: két marék zabpehely fél banánnal és kevés tejjel
Dél: két marék teljes kiőrlésű tészta, egy marék uborka és egy marék nyers paprika. Ezen kívül egy finom paradicsomszósz és egy kis sajt. Tipp: A legtöbb gyermek inkább nyers zöldséget fogyaszt. Csak próbáld ki.
Délután: fél alma és pár perec (gyerekeknek só nélkül is kapható)
este: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér krémsajttal és sárgarépa botokkal; egy kis tál natúr joghurttal
De fontos és továbbra is fontos: egyetlen gyermek sem viselkedik úgy, ahogyan a tankönyvben szerepel. Mert egy kis tortadarab, sós perec vagy finom kolbász is része, és szívesen élvezik. Ha gyermeke étkezési magatartása rendkívül eltér a normától, vagy ha alul- vagy túlsúlyosak, akkor van értelme táplálkozási tanácsadásnak vagy konzultációnak a gyermekorvossal.