Túllépi a fogyás program fennsík szakaszát

Tüdőrák: mit kell tudnunk, és miért fontos.

Rendkívüli fáradtság és a legaggasztóbb okok

Dr. Tarek Nazer mindent elmond neked, amit tudnod kell az artroszkópiáról.

Bármely egészséges próbálkozás esetén, hogy megszabaduljon a túlsúlytól, egy ponton megjelenik egy fennsíkfázis, amelyet ugyanolyan szinten stagnáló súly jellemez. Tehát akkor is, ha az étrend nem változott, és továbbra is végrehajtja az edzésprogramot, a testsúlya nem csökken! Mi történik?

Epres étrend - 7 kg 2 hét alatt

Először is tudnia kell, hogy a hatékony fogyás olyan, amely nem károsítja a testet, nem okoz stresszt és nem zavarja az anyagcseréjét, röviden: egészséges fogyás. Nem könnyű követni egy ilyen módszert, de nem túl nehéz, különösen, ha nagyon pozitívan nézel ki, és megpróbálsz mindig a helyzet jó oldalára gondolni: végül úgy nézel ki, ahogy szeretted volna, és az egészségednek is segítesz ( táplálkozás, sport és a zsírlerakódások csökkenése révén, amelyek megnehezítették a szívet, az ereket, az izmokat, az ízületeket, az emésztést stb.).

Így a hatékony fogyáshoz meg kell értenie, hogy havonta 1,5-2,5 kg-nál többet nem szabad megszabadítania (a magasságtól függően). Rögzített étkezési programot kell készítenie, napi 3-4 étkezéssel és kis adagokkal, amelyekből kizárható a gyorséttermi daru, kolbász, üvegek, édességek, például sütemények, fagylalt, sütemények, tejszínhab stb. Fejlesztenie kell egy olyan edzésprogramot is, amely a parkban való futásból vagy az edzőterembe járásból, vagy a legjobb mindkettőből áll.

Miután boldogan vettük észre, hogy a túlsúly megszüntetése minden hónapban megtörténik, mióta elkezdtünk diétázni és sportolni, egy pillanatban arra ébredünk, hogy a dolgok már nem mennek kedvünkre, hanem stagnálnak: a súly ugyanaz marad. Mi történik? Ezt az időszakot, amely akár hónapokig is eltarthat, platófázisnak nevezzük, és bármely fogyókúrás programban megjelenik, amelyet a test alkalmazkodik a fogyás módszerünkhöz.

Hogyan lépjük túl a fennsík fázist?

Tehát az egyetlen megoldás az anyagcsere adaptációjának megzavarására a változékonyság, és amikor azt mondom, hogy nem a diétára gondolok, mint valószínűleg gondoltátok, hanem éppen ellenkezőleg, a testmozgás programban a változékonyság fordul elő. Hiába változtatja meg az étel sorrendjét vagy típusát, mert a kiegyensúlyozott étrendnek ugyanannyi kalóriát kell hoznia Önnek naponta. De a testmozgás szempontjából a test megszokta az ilyen erőfeszítéseket, és megtanulta, hogyan lehet ezt a mozgást minimális energiafogyasztással végrehajtani. Így, bár ugyanannyi kalóriát fogyaszt, azok fogyasztása. csökken.