Túlsúly A mindennapi mérlegen járás segít a fogyásban

Egy tanulmány szerint a napi súlymérés jelentősen hozzájárul ahhoz, hogy képes legyen fenntartani a csökkent súlyt. A tudósok 300 embert vizsgáltak meg.

A tudósok meg akarták vizsgálni, hogy a napi mérés valóban csökkentette-e a di-diéta után a jo-jo hatást.

A vizsgálatba 300 olyan embert vontak be, akik két év alatt legalább 19 kg testsúlyt vesztettek. A résztvevőket három csoportra osztották:

• 2 csoport vett részt egy speciális programban (Stop Regain): A program tartalma mindkét csoportban azonos volt, a napi mérlegelésre és az önszabályozásra helyezve a hangsúlyt. Aki túl sokat hízott, arra kérték, hogy gondolja át étkezési szokásait és napi fizikai tevékenységeit, és szükség esetén állítsa be őket. Az egyik csoport személyesen, a másik az interneten keresztül kommunikált a tanulmány igazgatójával.
• A kontrollcsoport (KG) csak negyedévente kapott tájékoztató füzetet, amely tippeket tartalmaz az egészséges táplálkozásról és a fizikai aktivitásról.

Eredmények 18 hónap után

• A KG-ben a résztvevők több mint 70% -a több mint 2,3 kg testtömeget hízott; ez az internet-támogatással rendelkezőknél 55%, a személyes támogatásban részesülőknél pedig 45% volt.
• A testtömeg esetében az átlagos súlygyarapodás 4,9 kg volt; 4,7 kg az internetes csoportnál és 2,5 kg a személyesen felügyelteknél.

A szerzők következtetése

Úgy tűnik, hogy a napi testsúly-ellenőrzés és a személyes gondoskodás önmenedzselése segít a fogyókúrázóknak a testsúly megtartásában vagy a fogyásban. Egyedül az információ azonban általában nem az.

---