Túlsúly a stressz miatt
Munkahelyi és párkapcsolati problémák, egzisztenciális félelmek, szegénység és túlzott igények sok ember számára az egyetlen kiutat az étkezés jelenti. Ez ellazít és jól érzi magát, legalábbis rövid időre. A stressz meghízhat; ez nemcsak pszichológiai, hanem biokémiai okokkal is jár. Ha a stresszhormonok, például a kortizol krónikusan fellendülnek, egyre több zsír rakódik le a testben - főleg a hasi és a csípő területén. Ezt az agykutatás is bizonyítja.
A történelemben először annyi ember van túlsúlyos, ahányan alultápláltak. Világszerte 1,4 milliárd embert tartanak túl nehéznek, 2,8 millió ember hal meg évente az elhízás következményei miatt. Minden ötödik német elhízottnak számít (BMI = testtömeg-index 30 felett), a fiatalok körében ez már minden tizedik.
Míg a kövér embereket korábban akaratgyengének nevezték („csak kevesebbet egyél és többet sportolj”), a mai agykutatás meg van győződve arról, hogy az elhízást az agy vezérlő áramköreiben található öröm- és frusztrációközpontok irányítják. Elhízott embereknél a jutalomközponthoz kapcsolódó agyi régiók, vagyis az agy azon része, amely a szex, a jó ételek és a drogok során is aktiválódik, másképp néz ki. Elhízott embereknél a dopamin boldogsághormon dokkolóhelyeinek aránya nyilvánvalóan csökken. Az elhízott embereknek erősebb ingerekre van szükségük evés közben, hogy ugyanazt a boldogságot érezhessék, mint a karcsú emberek. Az egzisztenciális félelmek vagy a szegénység által krónikus stressz által okozott emberek még többet termelnek a kortizol stresszhormonból, amely főleg a hasüregbe rakódik le, és jelentősen megnöveli a belső hasi zsír mennyiségét, amely kockázati tényező a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség kialakulásában.
A stressz tudatos kezelése
A stressz nem az egyetlen tényező, amely befolyásolja a testsúlyt. Hogy ez a tényező mennyire erős az egyes egyénekben, a holisztikus fogyókúrás programokból derül ki a legjobban, amelyek stresszoldó programokból, testmozgásból és táplálkozási tanácsokból állnak. A stressz tudatos kezelése azonban a sikeres fogyás előfeltétele. Vannak emberek, akik stressz miatt elvékonyodnak, és már nem tudnak enni, mert összeszorul a torkuk. De a legtöbb ember úgy reagál a stresszre, hogy többet eszik. A kutatók abban is egyetértenek, hogy az ételt nem racionális motívumok alakítják, vagyis az élelmiszerekkel kapcsolatos ésszerű ismereteink, amelyek jóak és amelyek nem annyira jóak, de étkezési viselkedésünket erősen fedik a stressz és az érzelmek, különösen a negatív érzelmek. Ennek eredménye általában zavart és kedvezőtlen étkezési magatartás.
Segítsen ki a stressz csapdából
- Nincs rendszeres viselkedési megoldás (ez csak étvágyhoz vezet)
- Szánjon időt a nap legfontosabb étkezésére: reggelire
- A stressz kiváltó tényezőinek tudatosítása coaching/terápia révén
- Sportoljon és tanuljon relaxációs technikákat, például jógát vagy meditációt