Túlsúly az érzelmi evéstől
Gyakran az érzelmek vezérlik étkezési magatartásunkat. Nem túl ritka, hogy a túlsúlyos emberek nem azért étkeznek, mert éhesek, hanem azért, mert bizonyos érzelmek erre késztetik őket. Az ilyen érzelmeket gyakran unalom vagy stressz okozza, de gyakran tiszta érzelmek, például szomorúság, magány és hasonlók által is.
Ilyen viselkedésben az érzések késztetnek a kezdésre, de azok sem engedik meg a megállást. Gyakran az emberek nem érzik magukat jóllakottakként, és csak addig esznek, amíg a gyomruk igazán teli nem érzi magát.
Ez az étkezési mód nagyon könnyen szokássá válik, és gyorsan jellemvonássá válik. Ennek megfelelően ezt a viselkedést nehéz megoldani, és helyettesíteni az egészséges viselkedéssel.
Ennek a viselkedésnek a kiküszöbölése az első lépés, hogy tudatában legyen annak minden alkalommal, amikor előfordul. Minden alkalommal, amikor el akarsz kezdeni enni, kérdezd meg magadtól, miért akarsz most enni. Tényleg éhesnek érzed magad?
Ha a kérdés megválaszolása után már világos számodra, hogy nem vagy igazán éhes, azonosítsd érzéseidet: a helyet, ahol ez történik, a helyzetet, amelyben felmerül, és az időt. A legjobb dolog, ha egyfajta táblázatba írja a válaszokat. Tehát a táblázat oszlopai a dátum és az idő, az érzések, a helyzet és a hely.
Nagyon gyorsan rájön, hogy viselkedése "táplálja az érzéseit".
A következő lépésben fontos az előző lépés eredményeinek feldolgozása és az ellenintézkedések megtétele.
A leghasznosabbak az olyan apró „dolgok”, mint például a kutyával sétálni, kávézni egy baráttal, 15 perc alvás, meditáció, fürdés, telefonos beszélgetés, könyvolvasás vagy akár írás stb.
Annak érdekében, hogy ennek a viselkedésnek még kevesebb esélye legyen a sikerre, nagyon ajánlott megtervezni a saját napját is. Nem hagynak teret az érzelmi evésre.
A jó dolog az, hogy amikor néhány napig kitartottál, a szokásod megváltozik, és a viselkedés már nem fogja megduzzasztani.
Ilyen és hasonló érdekes cikk vagy témák, részletesen leírva, a "World of Spiritality" magazinban is várlak!
Legyen egy ELŐFIZETŐ és megkapja a "A spiritualitás világa" kényelmes és ingyenes postázás (Belföldi) otthon csak évi 23,80 euróért! Ne hagyjon ki egyetlen kérdést sem, és szakértőink értékes tippjeivel és trükkjeivel ébresztheti a benned szunnyadó szellemi erőket. Jólléted és növekedésed minden szinten a mi gondunk!
Kapcsolódó hozzászólások
Nem, nem a vegyszerek bármilyen keverékéről van szó. Ez egy nagyon egészséges turmixról szól, kizárólag friss alapanyagokból készül. Tény, hogy vannak zöldségek, ...
Tényleg van 5 olyan szokás, amelyeket nagyon könnyű átvállalni, és amelyek azonnali hatást mutatnak a fogyásban. Miután megkapta ezt az 5 egyszerű szokást ...
Néha a legerősebb fogyókúrás eszközök állnak körülöttünk. Egyszerűek, könnyen használhatók és nagyon hatékonyak. Olyan csodás ...