Túlsúly (elhízás); Megelőzés; Gyermekorvosok a neten
megelőzés
A helytelen étkezési szokások és a túl kevés testmozgás alapja gyermekkorban van megalapozva. A következő pontoknak megelőző hatása van:
- A rendszeres étkezés (három fő étkezés és az étkezések között legfeljebb kettő) megakadályozza a vágyat.
- Kerülje a zavaró tényezőket evés közben (pl. Olvasás, tévénézés)
- Növényi eredetű élelmiszerek (gyümölcs, zöldség, saláta, gabonafélék, hüvelyesek) bőséges fogyasztása
- Mérsékelt állati eredetű élelmiszerek (hús, kolbász, tojás, tejtermékek) fogyasztása
- Étkezési zsírok (vaj, margarin, sütési zsírok, olajok) és más zsíros ételek (pl. Krémek) nagyon gazdaságos használata
- Kis édesség, és ha lehetséges, nincs cukros ital
- Az édességeket és az ételeket általában nem szabad helyettesíteni vagy vigasztalni. Ez a kapcsolat egy életen át tart. A szokások elleni harc pedig később nagyon nehézzé válik.
- Győződjön meg arról, hogy gyermeke fenntartja és/vagy élvezi-e a természetes mozgási vágyat. Ez fontos a gyermek egészséges fejlődéséhez, és segít megelőzni az elhízást. Legyen jó példakép erre.
- Ne kínáljon gyermekének túl nagy adagokat.
- Ne erőltesse gyermekét az evés befejezésével vagy a tányér ürítésével, mert ez "elfelejtené" a természetes jóllakottság érzését.
Az elhízás elleni megelőző intézkedéseket a terhesség előtt és alatt, valamint csecsemőkorban lehet végrehajtani (lásd fentebb a kisgyermekkori jellemzők alatt), és legkésőbb az óvodában meg kell kezdeni. A tiltás és a lemondás iránti kérelem sikertelennek bizonyult. Inkább pozitív üzeneteknek kell lenniük, amelyek vonzóvá teszik az egészséges életmódot, és megtanítják a gyerekeket az étel és a saját testük természetes felhasználására. A szülők és a közeli gondozók fontos példaképek.