Túlsúly és elhízás MMJ
A túlsúly és az elhízás növekvő fejlődése közegészségügyi problémát jelent az általuk felelős morbiditás és halálozás miatt.
A gyermekkor és a gyermekkori túlsúly és az elhízás szintén növekszik. Ez ösztönözte a francia hatóságokat a megelőzési politika kialakítására.
Ha a túlsúly és az elhízás főként táplálkozási hibák miatt következik be, az energiafelhasználásnál nagyobb táplálékbevitel eredménye.
Ezek súlyos betegségek, például szívbetegségek, légzőszervi megbetegedések, májbetegségek, cukorbetegség, bizonyos rákos megbetegedések okai lehetnek ...
E kockázatok korlátozása érdekében tanácsos mindent megfelelő mennyiségben enni, és az elfogyasztott ételeket váltogatni. Az ételek és az egyszerű készítmények összetétele könnyebben azonosítható. Természetesen jobb korlátozni a túl zsíros, túl sós vagy túl édes termékeket. Ezek örömet okozhatnak az ünnepi étkezésnek, de mindennap károsak az egészségre.
Végül érdekes a napi legalább 30 perc gyors tempós gyaloglás. A napi mérsékelt fizikai aktivitásról kimutatták, hogy jótékony hatással van az egészségre.
- De mi a túlsúly és az elhízás ?
A túlsúly "köztes állapot" az úgynevezett "normál" súly és az elhízás között. Egy személy túlsúlyos, ha BMI-je vagy testtömeg-indexe 25 és 30 kg/m² között van.
Az elhízás számos járulékos tényező eredménye. Az élet minden életkorában előfordulhat. A testzsír legalább 20% -ának feleslege jellemzi. A zsír általában férfiaknál a testtömeg 10–15% -a, nőknél 15–25%. Az ember akkor tekinthető "elhízottnak", ha testtömeg-indexe nemétől függetlenül meghaladja a 30 kg/m²-t.
Az elhízásnak 3 típusa van:
• android elhízás: Az adipozitás a hasban koncentrálódik, ami növeli az ember derékvonalát. Gyakran társul a test felső részének zsírosságával: a nyak és a törzs. A hasi zsír túlterhelését néha olyan embereknél tapasztalják, akik nem elhízottak.
• gynoid elhízás: Az adipozitás a test alsó részén található. Felépül a csípőre, a combra és a fenékre. Ez okozza a mechanikai nehézségeket az ízületekben és a combokban.
• vegyes elhízás: társítja az androidos és gynoid elhízást.
- Hogyan lehet felmérni az elhízást ?
A BMI vagy a testtömeg-index az ember súlya és magassága közötti kapcsolatot méri. Az "ideális" BMI 18,5 és 24,9 között van.
A 18,5-nél kisebb BMI jellemzi a túl vékony személyt.
Amikor a BMI 18,5 és 25 között van, akkor a felépítést "normálisnak" mondják. 25 és 29,9 között az illetőt túlsúlyosnak tekintik.
30 és 40 között elhízott.
Pontosabban az elhízás 1. fokozatú, amikor a BMI 30 és 34,9 között van. Ez a 2. fokozat, amikor a BMI 35 és 39,9 között van. Végül egy 40-nél nagyobb vagy egyenlő BMI-től ez a 3. fokú elhízás. A korai halálozás relatív kockázata a BMI méretével együtt nő.
Számolja ki BMI-jét: itt.
Felhívjuk figyelmét, hogy az itt leírt BMI nem érvényes gyermekek és 70 év feletti emberek számára. A BMI csak egy mutató: annak az embernek, akinek például nagyon fejlett izomtömege vagy ödémája van, magasabb lesz a BMI-je, és ez nem feltétlenül jelent rossz diétát vagy túl magas zsírtömeget. Más vizsgálatokra lehet szükség, például a testösszetétel mérésére a zsír- és sovány tömeg mérésére.
Ez azonban nem elég a következtetések levonásához. Ha kétségei vannak, akkor a kezelőorvos és/vagy az étkezési szakember jó tanácsot fog adni.
- Melyek a túlsúly és az elhízás fő okai ?
A túlsúlynak és az elhízásnak számos oka van: túlevés, genetikai hajlam, betegségek, balesetek, hormonális tényezők, bizonyos gyógyszeres kezelések stb.
A napi táplálékfelvételt úgy kell fogyasztani, hogy ne haladja meg az összes energiafelhasználást. Ez az energiafelhasználás korunktól, súlyunktól, nemünktől és a fizikai aktivitás szintjétől függően változik.