Túlsúly és hátfájás mely sport
A túlsúly a hátfájás egyik súlyosbító tényezője. Az ízületekre gyakorolt nyomás, izomfeszültség. Itt az ideje, hogy vigyázzon rá az erő és a rugalmasság helyreállításával !
Írta: Nordine Attab, sportedző
Írta: 2010. május 17, frissítve: 2010. június 10
A terhes nőkhöz hasonlóan a túlsúlyos emberek majdnem felének nagyon gyakran fáj a hát. Ha nem is kellene általánosítani, annál inkább nő a súly, annál inkább fokozódik a fájdalom.
Valójában a test elülső részén elhelyezkedő terhelés miatt az izmoknak nem lesznek ugyanazok az igények, és képesek lesznek módosítani a gerinc egyensúlyát.
Ennek orvoslásához több dologra van szükség: egészséges életmódra, helyes testtartásra, jó gesztusokra vagy konkrét megerősítésre, amelyek megakadályozzák és enyhítik ezeket az olykor intenzív kellemetlenségeket.
Egyéni gyakorlat
Kiinduló helyzet: térdel, egyenes hát, karok lógnak. A gyakorlat során a törzs és a fej ugyanabban a tengelyben marad. Vegyen egy levegőt, kezdje hátra húzni a fenekét, előre döntse a magját, miközben a karjait a maggal egy vonalba állítja. Kilégzés ebben a szakaszban. Tartsa ezt a helyzetet 20-30 másodpercig, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Amint úgy érzi, hogy az izmai összehúzódnak, amikor a testét dönti, tartsa meg anélkül, hogy megpróbálna tovább ringatni. Annak érdekében, hogy a gyakorlatot még nehezebbé tegye, tolja el a súlypontját úgy, hogy karjait kinyújtja maga elé, a testével egy vonalban. A karok nyitási/zárási mozgásának lehetősége. A légzés normális marad a gyakorlat során.