Túlsúly és kickbox (túlsúlyos)
25 éves vagyok és
176 cm-es férfi, 96 kg, és bejelentkezett egy stúdióba, ahol harcművészetek ajánlják a kick-boxot, hajlandó vagyok edzeni és fogyni, csak normális, ha regisztrál a súlyával, akkor van értelme, ha van tapasztalata, hogy tud-e lépést tartani. Csak meg akarom csinálni, nem kicsit kínos a súlya, akinek van tippje, vagy meg tudja mondani, hogy nem lenne olyan rossz
5 válasz
Te jól csinálod. Keressen egy olyan sportot, amelyik tetszik. Megszabadul a túlsúlytól. Fontos lenne egy jó és sporttal kapcsolatos étrend: http://www.sportlerfrage.net/tipp/ernaehrungsplan-fuer-sportler-und- Menschen-die-abhaben-wollen
Igen, egészen decemberig 25 kg-ot fogsz edzeni a táplálkozási terv elkészítésével, a cél az edzőknek szól, én pedig a súlyom, így kívánok szerencsét
Tehát, hogy van-e értelme a kickboxnak, van akaraterőm
Szia, sajnos nem is írod meg, hogy van az állapotod. Mert ha ez alig érhető el, akkor gyakorlatilag a kick-box sportját kezdi nullától százig. Mivel biztosan nem kap egyéni órákat, közvetlenül a többi résztvevővel fogják kiképezni. És hidd el: a kick-box edzés kemény! Bemelegítéskor is kötelet ugrál, futó gyakorlatokat, árnyék bokszot és társat jelent.
A kick-box szórakoztató - nem kérdés, és nem kell zavarban lenni a súlya miatt. A kérdés csak az, hogy nem terhel-e túl sokat a keringésén és az ízületein.
Ma volt az első edzésem, nehéz, főleg, amikor az Európa-bajnok edzett. Először egyéni edzéseket, kitartást és fitneszet kapsz, minden rendben van. Ez is szórakoztató
A testmozgásnak/a sportnak mindig van értelme, állítom, átfogóan, különösen, ha fogyni akar. Ne hagyd, hogy bárki is elmondja neked, hogy zavarban kell lenned. Végül is erre jársz a stúdióba. Sok szerencsét és jó szórakozást!
Nem zavarba ejtő, eddz keményen, és add oda magadból mindent. Ha valóban aktívan akarsz harcolni, akkor az a problémád van, hogy 96 kg/176 cm-rel kell versenyezned az esetlegesen 195 cm magas 96 kg-os sportolókkal szemben. Tehát van értelme megfelelően főzni, mert nem lesz képes tartani az órát. Tehát kezdje el az edzést, változtassa meg az étrendjét, tűzzön ki egy célt, melyik súlycsoportnak szeretne lenni, mikor és mikor indul!
Igen, decemberig edzel 25 kg-os táplálkozási tervet. A cél az edzőknek szól, én pedig az átlagos súlyomnak kívánok szerencsét
hasonló kérdések
Jelenleg egy 5x5-ös edzésterven dolgozom, sokáig harcművészettel is foglalkoztam, most szerettem volna újrakezdeni és a legjobban kombinálni mindkettőt, de nem vagyok biztos benne, hogy az 5x5 mennyire harmonizál a harcművészetekkel.
klasszikus 5x5-ös terv. Heti 3 alkalommal alapgyakorlatok és a végén még 1 elszigetelő gyakorlat. 9 hétig át kellett élnie a tervet, majd vissza kellett térnie az erőnléti területre. De meg akarom őrizni a tömeget és az erőt, ezért kérjük, ne fűzzön olyan megjegyzéseket, mint például: '' Mentsd meg magad az 5x5 edzéssel, a harcművészetekben egyébként is a technológia szól. "
Arra gondoltam, hogy vagy újra kezdem a kickbox-szal, mint akkoriban, vagy a dzsúdóval kezdtem, inkább heti 4 alkalommal harcolnék harcművészettel, de nem hinném, hogy ez annyira hasznos lenne (nem?). mivel úgy gondolom, hogy a súlynak nagy szerepe van (negatív és pozitív is), és szeretnék felmenni a súlyával, jelenleg ezt az 5x5 tervet is futtatom.
talán valaki tanácsot adhat nekem egy olyan harcművészetről vagy művészetről, amely jól harmonizálna.
Az építkezésen is dolgozom, biztosan csinál valamit.
a kritikus válaszokat örömmel fogadjuk, nagyon köszönöm mindannyiuknak
Nos, 14 éves vagyok, és körülbelül 85 - 90 kg súlyú vagyok. ** Nagyon félek iskolába járni, mert a mellkasom nagyon nagyra nő, így szinte olyan, mint a lányoknál **, láthatja őket a pulóver alatt nem úgy. De a sportórákon pólóban kell sportolnunk, ami számomra nagyon kényelmetlen, és ezért nagyon félek a sportóráktól. Jól kijövök mindenkivel, így nem hiszem, hogy engem bántalmaznának, vagy bármi mást, de még mindig félek hülyének nézni, mert mindig is a "menők" közé tartoztam, és főleg azért, mert szerelmes vagyok egy lányba és belém ne akarjon zavarba hozni előtte. Van elképzelése arról, hogyan és milyen edzéssel vagy étkezéssel tudnám eltávolítani a mellkasát, vagy legalább egy napra meghúzni vagy összehúzni, esetleg elrejteni? Gyorsan szükségem van a segítségedre, és hálás vagyok neked bármilyen tippért vagy tanácsért. lg
Hogyan kezdjek el edzeni? 52 éves nő vagyok, nem igazán sportolok "természeténél fogva" - sajnos jelenleg még mindig 125 kg körüli súlyú vagyok és 176 cm magas vagyok. Nemrég kezdtem el fogyni a WW-vel (Súlyfigyelők - "már" van -3 kg;-)) Van otthon egy Nordic Walker, és végre szeretnék vele valamit kezdeni. Minden edzésterv a tapasztalatlanok számára még mindig "túl sok" számomra, csak 25 percig nem tudok edzeni! Még alacsony szinten sem. Szükségem van egy "régi dobozok" építési tervére - aki segíthet nekem ilyesmiben.
Amióta balettozok (3 éve), elég jól fejlett egész test izmaim vannak (kissé túl jók a comb területén, de mi a fene), de néhány makacs zsírpárna (a szeretet fogantyújaként emlegetett) a hát alsó részén és az oldalsó csípőn. marad. És ez nagyon idegesít, mert határozottan nem vagyok túlsúlyos! (Nincs mérlegem, de a súlyom ilyen
70 kg 1,78 m magasságban).
Heti sportprogramom: heti 3-4 alkalommal egy óra balett, 1 óra Pilates, 2-3 óra séta. Étrendem: Nincs üdítő, kevés zsír, sok gyümölcs és zöldség, kevés édesség vagy alig.
Akkor miért veszem le ezeket az utolsó kis párnákat? Vagy szigorítani az említett területet? Mit csinálok rosszul? Tanácstalan vagyok. Ki tud segíteni nekem?
Jó nap. 15 éves vagyok és kb 1,70 m magas/kicsi;). Az orvos szerint 45-50 kg túlsúlyos vagyok. Én személy szerint 85-80 kg körül akarok lenni. Jelenleg 92 kg körüli súlyom van. Kb. 2 hete minden este "edzek". Ez azt jelenti: 50 fekvőtámasz, 50 felülés és különféle gyakorlatok a 7,5 súlyzómmal. Amikor melegebb lesz, minden reggel biciklivel járok az iskolába (kb. 10 perc). Szeretném megkérdezni, hogy a megfelelő étrendet magában foglaló tevékenységek alkalmasak-e a fogyásra?
Helló 16 éves vagyok, 174 magas és 63 kg. Körülbelül egy éve edzek, súlyzókkal és súlyzókkal gyakorlok. Az év elején azonban megsérült a hátam, és már nem tudtam megfelelően edzeni (kivéve a kick-boxot, ez még mindig lehetséges volt). Most kezdtem újra, és most fontolóra vettem egy súlyzó és egy pad megvásárlását is. De nem tudom, hogy mekkora súlyt kellene vásárolnom, mit ajánlana (karjaim most már nagyon jól edzettek, de a hátam alig és a mellkasom is). Köszönöm a választ.:)
Helló kedves sportolók
Tettem egy sporttesztet, és most azt a célt tűztem ki magam elé, hogy legközelebb átmegyek. Ide tartoznak a sprint, a 3000 m futás, az 5 ugrás stb. Feladatok. Úgy gondoltam, hogy ezt szeretném egy klubban felügyelet mellett megtanulni, de ez lehetséges a túlsúlyommal (104,4 kg)?
Szia. 17 éves vagyok, és 11 éves korom óta kick-boxolok. Edzőm szerint technikailag nagyon jó lettem. Nagyon tisztán fújok stb.
Most erőnléti edzésbe akarok menni. Semmiképp sem akarok lelassulni, ezért NEM fogom megtenni ezt a nehéz súlyú, lassú erőedzést az izomépítés érdekében.
Valójában csak robbanásveszélyes erőnléti edzéseket végeznék, hogy gyorsabbak és "élénkebbek" legyek. Heti 2 alkalommal. Olyan gyakorlatok, mint guggolás, fekvenyomás, felhúzás, lábprés, ropogás, holtpont és süllyesztés. Minden gyakorlatot szeretnék végezni, kivéve a hasizom és a deréktájékot, robbanásszerűen, kisebb súly mellett. Megteszi, ha csak robbanásszerűen dolgozom? Csak robbanékonyabb vagy erősebb leszek?
Jelentősen túlsúlyos vagyok (BMI 38,1), és az edzőteremben kezdtem el gyakorolni. A nyugalmi pulzusom 105 körül volt az edzők két tesztmérése alatt.
Edzés közben alacsony terhelés mellett is jelentősen megnő, gyorsan meghaladom a 150 ütemet. A nyugalmi állapotba való visszatérés pedig nagyon hosszú időt vesz igénybe.
Két edzőtől különböző információkat kaptam most arról, hogyan kell edzeni.
Az egyik azt mondja: Legalább 30 percet kell edznem, soha nem haladva meg a 150-et. (Ezt nagyon nehéz megtenni)
A másik azt mondja: Intervallum edzést kellene végeznem, hogy a testem hozzászokjon a terhelés megváltoztatásához, és gyorsabban alkalmazkodjon ahhoz. Maximális pulzus a 170 gyakorlati szegmensben. Egyébként kb. 140.
Mit csinálok? Szeretnék lefogyni, de elsősorban javítani szeretném a keringési rendszeremet. A súlycsökkentés még várat magára. Vagy.
Nagyon bizonytalan vagyok. nem mintha kiesnék a szandálomból, ha túl keményen edzek.
Kérlek segíts! 12 éves vagyok, súlyom 62 kg, 155 cm magas vagyok! Fogyni akar, függetlenül attól, hogy mennyi ideig tart:(
Mindig azt olvasom, hogy "süllyednek a lábam".
Sajnos az ellenkezője van velem! És nem találok megoldást!
Úgy érzem, hogy túl magasan vagyok a derekamtól. Amikor más úszókat nézek, azok, akiknek a lábuk van, sokkal mélyebben vannak a vízben, mint én. Azzal a hatással, hogy a lábam rendszeresen kijön a vízből, amikor felteszem a lábam. Vagy valójában amikor újra kinyújtom. Mit kellene tennem? Súlyok a láncokon?;-) Ez a túlsúlyomnak köszönhető.
Nagyon köszönöm a válaszokat!
Kicsit olvastam a HIT magas intenzitású edzés témakörében. Mindez nagyon érdekesnek hangzik, de az érintettek valamennyien sportolók, főleg erőatléták, jó testalkatúak.
Számomra más a helyzet: korábban "tornacipőnek voltam alkalmas", de ez szinte az előző életben volt. Ma túlsúlyos vagyok, légszomjam, és időnként fájásaim vannak. Ezen szeretnék változtatni.
A HIT segíthet itt? Hogyan lehet a legjobban bejutni? Végezhetek ilyen típusú edzéseket a Power Plate-en (hetente kétszer csinálom)?
Köszönjük tapasztalatait és ajánlásait! Loettchen
Sziasztok mindenkinek, zömök problémám van. Jól lejövök, tartom pár másodpercig, de nem tudok felkelni, mert nincs erőm. Milyen gyakorlatokat tehetnék annak érdekében, hogy jobb legyen? Azt kell mondanom, hogy összességében nagyon képzetlen vagyok és túlsúlyos is vagyok, és a lábak és a fenék jelentik a legnagyobb problémát.
Helló, mivel a ramadán hamarosan elkezdődik, meg akartam tudni, hogyan használhatom a böjtöt a vallási kötelességeim mellett a fogyáshoz (1,77 m magas, 100 kg) és az izmok felépítéséhez.
Abban az esetben, aki nem tudja, ez az év a ramadán
Július 16, és 2 és 20:30 óra között semmit nem szabad enni és inni. Ezt a hónapot arra szeretném felhasználni, hogy legalább egyszer elolvassam a Koránt, többet tegyek a kötelező imáknál, és ha van idő fogyni és izmokat építeni.
4 éve kézilabdázom és focizom, tehát mondhatod, hogy sportos vagyok, de túlsúlyos vagyok és fogyni akarok.
Jó lenne, ha valaki tudna adni pár tippet a táplálkozásról, a testmozgásról és talán a fehérjeporról/turmixokról is, mert eddig csak jót hallottam barátoktól és csapattársaktól/edzőktől.
Előre is köszönöm, és Allah megjutalmazhatja a böjtöt!:)