Túlsúly és következményei; Annyira jó

Az "egészséges zsír" meséje újra és újra hallható - és sajnos pontosan ez a mese.
A túlsúly nemcsak hosszú távon betegíti meg az embereket, hanem az érintettek életminőségét is csökkenti. De valójában mikor vagy túlsúlyos?

Az elhízás meghatározása

A túlsúly meghatározása nem olyan egyszerű, mint azt első pillantásra gondolnád. Az elhízás értékelésének egyik leggyakoribb módja továbbra is az úgynevezett testtömeg-index vagy BMI. Ezt a következő képlet segítségével számolják: Súly kg/(magasság m) 2. A 20 és 25 közötti BMI normál súlyú, 30-tól az elhízott. A BMI azonban csak durva benyomást kelt, mivel számos tényezőt, például a testösszetételt nem lehet figyelembe venni.

Kicsit megfelelőbb megközelítés az Derék-csípő arány vagy WHR. Ehhez a derék kerülete cm-ben (a legszűkebb ponton) el van osztva a csípő kerülettel, cm-ben (a legszélesebb helyen). A testzsír megoszlása fontos szerepet játszik ebben a számításban. Az eredmény legyen a nőknél legfeljebb 0,85, a férfiaknál 1,0 hazugság. Az "almatípusokat" egészségtelennek tekintik, mivel a test közepén több zsír van. Ez a zsír növeli a szív- és érrendszeri betegségek, valamint egyéb kísérő és másodlagos betegségek kockázatát.

Az okok

Elvileg az elhízás kialakulását gyorsan megmagyarázzák: A test több kalóriát kap, mint amennyit elfogyaszt. Ezt a felesleges energiát zsírként tárolják.
Egyéni szinten a felesleges font okai természetesen sokkal összetettebbek. Sokan még azt sem tudták meg, mit jelent az egészséges táplálkozás. Mások stresszes helyzetben szoktak enni, túl keveset mozognak, vagy csak rossz szokásaik lehetnek.
Mindenesetre az életmód megváltoztatása, vagyis az egészségesebb ételek és a több testmozgás segít. Erről hamarosan többet is megtudhat egy külön cikkben.

A túlsúly következményei

A túlsúly következményei az elhízás mértékétől függően és mióta túlsúlyos.
Az elhízás kockázati tényezőnek minősül:

Angina pectoris
Szívroham
Szív elégtelenség
érelmeszesedés
II. Típusú cukorbetegség
Anyagcsere betegségek
Krónikus oxigénhiány
Alvási apnoe
Rossz minőségű alvás
A rák bizonyos típusai
arthrosis
Hát- és ízületi fájdalom
Alacsonyabb várható élettartam
mélyedések
Stressz és csökkent pszichológiai ellenálló képesség

Ezenkívül általában túl kevés a testmozgás, ami önmagában megnöveli számos betegség és panasz kockázatát. Tehát, ha egészségét hosszú távon szeretné javítani és fenntartani, akkor mindenképpen tartsa a testsúlyát a normális tartományban.

Elvileg az enyhén túlsúlyos és sok fizikai aktivitással rendelkező emberek egészségesebbek, mint a normál testsúlyúak, akik nem mozognak eléggé. A A tevékenység mértékét és kalóriafogyasztását azonban gyakran túlbecsülik, ami súlycsökkenési problémákhoz és csalódáshoz vezethet.

A következő cikkben többet megtudhat a megfelelő súlykezelésről és a fenntartható fogyásról!