Túlsúly, mely sportokat gyakorolni Bőr; Up Magazine
Bármi legyen is az ok, a fizikai aktivitás folytatása mindig jó dolog! A sport egészségre és közérzetünkre gyakorolt előnyei már nem bizonyíthatók, és helytelen lenne megtagadni magunkat.
De vigyázz, a túlsúlyos vagy elhízott visszatérés a sporthoz nem veszélytelen.
Tudja meg, hogyan térhet vissza veszélytelenül a sporthoz, és hogyan gyarapodhat napi szinten a testmozgás gyakorlatában.
Sport és túlsúly: milyen veszélyek ?
A sport gyakorlása vagy újrakezdése túlsúlyos vagy elhízott lehet nehéz, néha veszélyes is.
A túlsúly valóban oda vezethet ízületi problémák a térdnél, a bokánál és a hátnál, valamint a légzési nehézségek (légszomj). Nem beszélve a szív- és érrendszeri betegségek és a magas vérnyomás kockázatairól. A sebek valóságosak, és nem szabad őket félvállról venni.
Mielőtt visszatérnénk a sportba, ezért fontos, hogy ellenőrzés az orvosánál annak ellenőrzése, hogy nincs-e ellenjavallat a sport számára.
Fontolja meg a minőségi felszerelés ! Egy cipő a jó párnázás elengedhetetlen az ízületek lehető legnagyobb mértékű enyhítésére. A sportmelltartó ugyanúgy a derékfájás megelőzésére szolgál. Végül ne habozzon előnyben részesíteni a varrás nélküli műszaki textíliákat a nagyobb kényelem érdekében, és ne legyen irritáció a bőr súrlódása miatt.
Túlsúly: korlátozza a becsapódó sportokat
Ha nem hiányzik a sport, fontos, hogy hallgasson a testére, és finoman folytassa a munkát, hogy ne rohanjon (és ne sértse meg magát).
Képi módon azt kell gondolnia, hogy a teste kissé "rozsdás" hosszú inaktivitás után.
Ezért jobb kezdeni azzal, hogy újra megszokja a több mozgást, a promócióval gyengéd tevékenységek az ízületek számára.
Korlátozza az átugrott gyakorlatokat, amennyire csak lehetséges: Valahányszor a lábad a földre ér, az ízületei a testtömegének 5–8-szorosát igénylik. Minél nehezebb a test, annál erőszakosabbak ezek a sokkok.