Túlsúly Ne mérje túl gyakran!
A szakértők azt tanácsolják, hogy ne lépjenek folyamatosan a mérlegre, még ha túlsúlyosak is. Mivel a súly ingadozik, és a napi stressztől is függ.
Tízből négy A nők túlsúlyosnak érzik magukat és túl kövér. Amit alig vesz figyelembe valaki: A test állandó ingadozásoknak van kitéve. A stressz képes erre Lassítja az anyagcserét és elhízáshoz vezet vezetni. Időszak is felelős. Kevesebb vizet választ ki ez idő alatt, így a nők gyakran akár két kilóval is többet tudnak súlyozni ebben az időben. Ha nem folyamatosan ellenőrzi a testsúlyát, valószínűleg nem veszi észre ezt az ideiglenes növekedést.
"Az egészséges életmód ellenőrzéséhez elegendő heti egyszer mérlegelni" - mondja Günther Wolfram, a Német Táplálkozási Társaság (DGE) munkatársa. Csak az a fontos, hogy mindig ugyanabban a napszakban, körülbelül ugyanolyan súlyú ruhában tegyük, még jobb, ha csak fehérneműben és ugyanabban a méretben. A döntő tényező a hetek, hónapok, évek súlyának alakulása - és nem az a felismerés, hogy a legutóbbi krémtorta óta 176 gramm csípőarany került hozzá. Mert azok, akik túl nehezen mérlegelik magukat, elfelejtik bízni a testükben. Ha a nadrág megcsíp, hátra léphet. De hogy hagyja elrontani a reggelit? Nem ér skálát.
VIDEÓ: Mikor beszélnek túlsúlyról?
A hasi kerület túlsúlyt mutat
A mérleg gyakori használata helyett jobb megmérni a derék kerületét - az ott található zsír valószínűleg káros, mert ez okozhatja a szív- és érrendszeri betegségeket. A nőknél a kerület nem lehet több 80 centiméternél, a férfiaknál legfeljebb 94. De itt is a következők érvényesek: Ne a mérőszalag legyen állandó társa!
Hogyan találjuk meg a megfelelő skálát
A mechanikus mérlegek nem igényelnek áramot. Ez költségeket takarít meg. Lehet, hogy nem pontosan grammra mér, de ez általában nem szükséges.
Az elektronikus mérlegekhez akkumulátor szükséges, de különösen pontos mérést biztosítanak. 100 grammban mutatják a súlyt.
A testzsír mérlegeknek információkat kell szolgáltatniuk a testzsírról, izom- és vízszázalékról. De: A napszaktól vagy a folyadék egyensúlyától függően akár 30 százalékos mérési pontatlanság is előfordulhat.