Túlsúlyos a Dukan diéta

1: A támadási szakasz
Gyors fogyással kezdődik, és 3–10 napig tart, attól függően, hogy mennyi a túlsúlyod. Csak fehérjék fogyasztása engedélyezett: hal, hús, tojás és tejtermékek 0% -ban.

tiszta fehérje

2: Az alternatív szakasz
A zöldségeket fokozatosan visszaállítják, majd ciklikus ritmust alkalmaznak: 3 nap tiszta fehérje, 3 nap fehérje + zöldség. Ezt az arányt 5 napra növeljük, ha a kívánt súly meghaladja a 10 kg-ot. Ez a fázis a kívánt tömeg eléréséig tart.

3: A konszolidációs szakasz
A súlygyarapodás elkerülése érdekében az eredmény konszolidálódik egy új program elfogadásával: a fehérjék és a zöldségek a legfontosabb étrend, és más ételek fokozatosan kerülnek vissza. Ennek a szakasznak 10 napig kell tartania elveszett kilogrammonként.