Tunde blogja
oldalakat
2008. november 25, kedd
Wass up?
Manapság a reklámok éjszakáján egy sor reklámot láttam. - nevettem, miközben fogtam a hasam. Szeretném megmutatni azokat, akik a legjobban tetszettek.
Remélem, ugyanolyan jól szórakoztál, mint én .
Tejszín édes és sós sajtból
Egy másik finomság, amelyet nagymamám készített kiskoromban, krémsajt volt. kétféle sajtból készül. édes és sós. Ó, milyen jó volt ez is. és mert ma mélabús lettem .
Hozzávaló:
- 400 g édes túró
- 400 g fújtató sajt
- 50 g kockaágú margarin
- paprika
- petrezselyem
- kapor
- egy kisebb hagymát és apróra vágva
- fél teáskanál kömény
A fenti összetevőket összekeverjük a keverővel .
P.S. ezt a receptet nem használják az Atkins-diéta során
Sokklé
A sokklé az egyik kedvenc italom. amellett, hogy egészséges, ízletes is. de vegyük őket egyenként .
A sokkvirágoknak vízhajtó és hashajtó tulajdonságuk van.
A virágok és a gyümölcslé egyaránt antineuralgikus tulajdonságokkal rendelkeznek, különösen alacsony alkoholtartalmú kivonat formájában.
A sokkvirágokat reuma, légzőszervi betegségek, valamint trigeminus neuralgia és isiász kezelésére használják. A levelek hasonló tulajdonságokkal rendelkeznek.
A kérget főleg vesegyulladásban és ödémában fellépő vizelethajtó tulajdonságai, valamint hashajtó tulajdonságai miatt alkalmazzák.
A sokkvirágok az antireumatikus, szertelenítő és izzadó tea részei, szirupokban vagy üdítőkben, különösen gyermekek számára. Az ország egyes régióiban a gyümölcsből lekvár, szirup vagy bor készül. Az évszakra tekintettel azt javaslom, hagyja a levét nyárra, és válassza a teát.
cystitis és vesefertőzések, krónikus és akut rhinitis kezelése
Széles körben alkalmazzák megfázás, hörghurut, influenza esetén, széles körben alkalmazzák étrendben hashajtó hatásokra, serkentik a laktációt a szoptatás alatt, nagyon hatékonyak fagyások, kelések, kötőhártya-gyulladások, tályogok, fekélyek és talán még sok más esetén. .
Kb. 6 liter sokk levet készítettem. teljesen diétás, mert egyáltalán nem használtam cukrot, ezért használhatjuk az Atkins-diétában is.
Kb. 2 marék sokkvirágot vettem. Jól megmostam őket, és hagytam, hogy lefolyjon a víz. közben elvettem az üvegeket és betettem a vizet. Körülbelül 3 ujját hagytam, hogy felrakhassam a hozzávalókat. 20 tablettát édesítőszert teszek, 1 citrom szeletekre vágva, jól kinyomkodom, majd a virágok minden egyes üvegben kb. .
A napra is letakartam velük. kb. 3-4 napig így hagyja .
P.S. májusban készült recept. Természetesen most nem találunk sokkvirágokat, de megpróbálom importálni a receptjeimet a yahoo-ból. hogy mind itt legyenek .
Sarmale Atkins
összetevők:
- csirke vagy sertéshús, amit csak akar. 2 nagy csirkemellet használtam
- egy nem túl nagy cukkini
- szója. granulátum - egy zacskó
- savanyú káposzta --- kicsi és kapitány. az összeg személyenként eltér. Általában nem sokat csinálok, ezért közepes fej és fél kg apró káposztát használtam
- húsleves - vagy paradicsomlé körülbelül fél liter
- egy hagyma
- egy kevés paprikás vagy borsos paszta
- kapor és petrezselyem
A húst a megtisztított hagymával együtt felaprítjuk, a cukkinit megtisztítjuk és kisebb reszelővel lereszeljük, a szóját vízzel egy tálba tesszük, hogy kb 20 percig áztassa. .
Keverje össze a húst szójával és cukkinivel, adjon hozzá sót, borsot, paprikát és petrezselymet, hámozza meg a káposztaleveleket. töltse meg a káposzta leveleket a hús összetételével. és tegye egy mély tálba vagy terrakotta tálcába, hőálló. tegyen vizet a húslevesre, és szórjon kaprot az egész kompozícióra. tegye a fedelet vagy tegyen fóliát a tálca fölé, majd tegye a sütőbe vagy a tűzhelyre forralni. Körülbelül egy órára a sütőbe tettem. aztán levettem a fóliát és még egy fél órát .
Tálaljuk forrón egy teáskanál tejföllel .
Bár nincs rizs és diétásabb, mint a hagyományos szarmalák, hidd el, hogy ízletesek. tetszett nekünk.
Jó étvágyat.
Atkins-diéta - II. És III. Szakasz
II. Szakasz - Fogyás
Az első szakaszban a gyorsított súlycsökkenés lassabbá és stabilabbá válik a másodikban, a tápanyagokban gazdag ételek fokozatos bevezetése miatt. A kínált lehetőségek sokféleségével ez a szakasz ideális azok számára, akik csak néhány kilót szeretnének leadni, vagy egyszerűen csak egészséges életmódot folytatni.
Ez a szakasz valóban lehetőséget ad arra, hogy a legtáplálóbb ételek kiválasztásával és kombinálásával elkészítse saját, az Ön igényeinek megfelelő étrendjét. Az előző szakaszban napi 20 g-ra korlátozott szénhidrátbevitel fokozatosan 25 g-ra növekszik, napi 5 g hozzáadásával, amíg a fogyás lelassul.
A szénhidráttartalom mérése elengedhetetlen az étrend hatékony ellenőrzéséhez. Folytassa ezt a lépést, amíg a kívánt súly mellett 3 -5 kg-os súlyt nem ér.
Ezenkívül szénhidrát csak zöldségből nyerhető. Az első fázissal ellentétben a zöldségadatok egyre nagyobbak lesznek, diófélék, magvak és néhány gyümölcs adható hozzá. Ez a szakasz nem a fehérjék és lipidek szénhidrátokkal való helyettesítéséből áll, hanem a köztük lévő arány megváltoztatásából, a lipidek és fehérjék javára.
Az indukció talán az Atkins-diéta legegyszerűbb szakasza, mivel egy szigorú, mindig működő rendből áll. De amikor belépünk a második szakaszba, mivel a rezsim nagyobb szabadságot kínál, a kísértések egyre nagyobbak lesznek, és nő a font visszahelyezésének kockázata.
A következő néhány hónapban alkalmazkodhat egy új életmódhoz, amely biztosítja az egészségét. Emiatt a II. Szakasz egy kereszteződés, amelyben megtudhatja, mik az életmódjának paraméterei. Felfedezi a szénhidrátbevitel maximális szintjét, amelyet az anyagcseréje támogathat, hogy továbbra is fogyjon a felesleges kilók. Miután megtudta, hogyan reagál a teste, és hogyan adhat új ételeket az étrendbe a fogyás folytatása érdekében, minden információ megvan ahhoz, hogy élvezhesse a kívánt alakot.
Bár megengedőbb, mint az Indukció, a II. Szakasz lehetővé teszi, hogy továbbra is fogyjon és extra zsírokat égessen. A derékban lévő kilogramm és centiméter eltűnési üteme lassabb, mint az első szakaszban.
III. Szakasz - előkarbantartás
Ezt a szakaszt akkor kell elkezdeni, ha a kívánt súlyt 3-5 kg-mal túllépi. A színpad átmeneti időszakként van kialakítva, amelyben javíthatja étkezési szokásait az egészséges életmód érdekében.
Ez a szakasz az előzőhöz hasonlóan a szénhidrátbevitel növelésében áll, összefüggésben a fogyással. Minden héten 10 grammal kell növelni a szénhidrátbevitelt. Ideális esetben a szénhidrátbevitel addig nő, amíg heti kevesebb, mint fél kilogramm fogy. Folytassa ezt a szakaszt, amíg el nem éri a kívánt súlyt, amelyet meg kell tartania. A végső cél a szénhidrátbevitel egyéni egyensúlyának elérése (Atkins Carbohydrate Balance), amelyben sem hízni, sem fogyni nem lehet.
A megfelelő súly megtartása különösen fontos szerepet játszik a szív- és érrendszeri betegségekben, a magas vérnyomásban és a cukorbetegségben. Mivel a szénhidrátbevitel heti 10 grammal nő, a betegek elérik azt a pontot, ahol már nem fogynak. Ha elérte a kívánt súlyt, maradjon ezen a szinten egy hónapig, mielőtt még 10 grammal növelné a szénhidrát-bevitelt, hogy lássa, elkezd-e hízni. Ha elkezd hízni, fogyjon 10 grammot, és eléri az egyensúlyi állapotot, amelyet Atkins szénhidrát-egyensúlynak neveznek.
A fogyás nem egyenletesen következik be - ha a szénhidrátbevitel növekedése után észreveszi, hogy nem fogy, hanem éppen ellenkezőleg, hízik, akkor vissza kell térnie az előző szakaszba. Bár akár három hónapig is eltarthat az utolsó néhány plusz leadása és az Atkins szénhidrátegyensúly felfedezése, az étrend sikeréhez elengedhetetlen az ezek lassú üteme.
forrás: Romedic
Holnap az utolsó szakasz és a következtetés .
P.S. Elfelejtettem megemlíteni, hogy a mozgás még mindig nagyon fontos. különösen a 35 év felettiek számára. a bőr rugalmassága alacsonyabb, mint fiatal korában. hogy ne kockáztassa meg a has vagy a test más területeinek bőrfeleslegét (ezt mondom azoknak, akik 10 kg-nál többet akarnak lefogyni). mozog. lehetőleg minden nap. ha nem lehetséges hetente legalább háromszor, és ragaszkodjon a problémás területekhez.
2008. november 24, hétfő
Atkins-diéta - I. szakasz - Indukció
Atkins azt állítja, hogy az elhízás fő oka a finomított szénhidrátok (különösen a cukor, a liszt, a fruktózban gazdag szirupok) fogyasztása, a telített zsírok fogyasztása pedig nem olyan veszélyes, mint gondolják, a transz-zsírok (például olyan forrásokból, mint a hidrogénezett olajok). egyedül kerülendő.
Ezért az Atkins-diéta a lemondást javasolja: sütemények, kekszek, tészták, cukorkák, csokoládé és fagylalt.
Az Atkins-diéta előnyei
Atkins bebizonyította, hogy az általa létrehozott étrend sokkal könnyebbé teszi a zsírégetést, mint más étrend, ha azonos számú kalóriát fogyaszt.
- Ez az étrendben a szénhidrátbevitel csökkentésén alapuló táplálkozási program nem korlátozó. Az éhezés a diéták túlnyomó részének kudarcának egyik oka. A hosszú étrendnek teljesnek, egészségesnek és kellemesnek kell lennie. Az Atkins-diéta magában foglalja a cukor és más finomított szénhidrátok lemondását, de ehelyett lehetővé teszi különféle hús-, hal- és zöldségsaláták fogyasztását, amelyek a lehető legízletesebben készülnek - vajjal, tejföllel, fűszerekkel és zöldekkel. Az Atkins-diéta minden ínyenc álma: ízletes, változatos és egészséges.
- Az Atkins-diéta a legbiztonságosabb módja a testsúly fenntartásának. A hagyományos (alacsony kalória- vagy fehérjeszintű) étrendek fő problémája, hogy a régi étkezési szokásokhoz való visszatéréssel az emberek visszafogják a lefogyott súlyukat, mert változatos étrenddel nem hajlandók fenntartani a testsúlyukat.
A fogyókúra megtartása a diéta befejezése után az Atkins-diéta nagy előnye, és azzal magyarázható, hogy az étrend különböző szakaszaiban elfogyasztott kalóriák száma nem sokban különbözik egymástól. Az Atkins-diéta 4 szakaszból áll: Indukció, Fogyás, Előkarbantartás és Karbantartás. Ha ezeket a lépéseket követi, akkor a fogyása végleges lesz, és a felesleges kilók örökre elmúlnak.
Az Atkins-diéta nem vonja el az étkezés örömét, de energiát ad és jó közérzetet teremt. Valójában a betegek körülbelül fele folytatja diétáját, mert sokkal rosszabbul érzi magát, amikor abbahagyja. Ezenkívül nagyobb energiával a betegek hajlandóbbak a testmozgásra, ami a zsírszövet izomtömeghez és súlycsökkenéshez vezet. Amint a hatások láthatóvá válnak, a betegek teljesnek érzik magukat, és növekszik a tisztelet önmaguk iránt.
- Az Atkins által ajánlott szénhidrátbevitel csökkentésének számos pozitív hatása van: csökkenti a vér koleszterin- és trigliceridszintjét, mérsékli a vércukorszintet és csökkenti a vérnyomást. Mindennek közvetlen következménye a kardiovaszkuláris kockázatok csökkenése.
Az indukció egy rövid távú szakasz, amely miatt a test extra zsírt éget. Miközben csökkenti a szénhidrátbevitelt, a testének zsírokat kell használnia energiahordozóként, ami súlycsökkenést eredményez.
Az indukció 14 napig tart, amelynek végén az eredmények nyilvánvalóak. Nem szükséges ezzel a lépéssel kezdeni - az Atkins diétát a négy szakasz bármelyikével elindíthatja.