Túrázás a zsírért

. és ki a természetbe

Trekking
Tours Németország
- Soonwaldsteig
- Hótalpas túrák
- Alpesi csúcsok
- Több napos túrák
- Ahrtaler csúcstalálkozó
- Teliholdi túra a Heidschnuckenweg-en
- Königssee túrák
- eltzer vár panoráma
- erdei tábor fekete erdő
- Hegymászás és túrázás az Elba Homokkő-hegységben
- A Bodeni-tó szabadtéri paradicsoma
- Túra a Tegernsee Sterzingenben
- Többnapos túrázás 2014
- Túra tippek 2014
- Ötletek felfedezők számára
- A Wartburg
- A Rajna felső-középső völgyének kultúrtája
- A Limes
- Watt-tenger
- Drezdai kulturális táj
- Német tengerparti túra
- Fekete-erdő hótalpas túra
- Hegyi kerékpározás Németország
- Rafting Németországban
- Rafting túrák Németországban
- Hegymászó szász Svájc
- Kemping a Sylt-en
- Trekking tour Alpok
- Boszorkányok Rose
- Malerweg
- Moselsteig
- Berchtesgadeni Alpok
- Holstein Svájc
- Mecklenburg Nyugat-Pomeránia legjobbjai
- Rheinsteig túra
Tours Franciaország
- France Tour 1
- France Tour 2
- France Tour 3
- Le Grand Bornand sí ékszer
- France Tour 4
- France Tour 5
Tours Jordan
- Petra sziklavárosa
Tours Dánia
- Juh-sziget Feröer-szigetek
Túrák Kínában
- A kínai Nagy Fal
- Tianshan-hegység
- Hani rizsteraszok
Tours Brazília
- A Cristo Redentor szobor
- Rio de Janeiro
Tours Peru
- romok perus
Tours India
- Taj Mahal
- India érdemes megnézni
Tours Norvégia
- Skandinávia vadonja
- Norvégiában táborozni
- Motoros szafari
- Horgászat Norvégiában
Tours Mexikó
- Trekking túra Chichèn Itzàba
túrák Nepálban
- Trekking tour Himalaya
Tours Olaszország
- Téli túrák a Dolomitokban
- Róma
- Garda-tó túra 1
- Garda-tó 2. túra
- Garda-tó túra 3
- Toszkán-emiliai Apenninek
- Aktív nyaralás Trentinóban
- Őszi túra Vinschgau
- Liguria túra
Izland
Tours Svédország
- Kenu kirándulás Svédországban
Tours Spanyolország
- Szörfözés Fuerteventurában
- Búvárkodás Lanzarote-ban
Síelni
- Mogul lejtő
- Freestyle síelés
- Sí technika
- Síelés a mély hóban
- Síbiztonság
- Sítípusok
- Sí átkelés
- A hó típusai
Tours Ausztria
- Zugspitze sítúra
- Tiroli hó
- Salzburger Land síterepek
- Őszi túra Dachstein
- Lechtal-Alpok
- Kitzbühel Trek
Oroszország bejárása
- Aktív nyaralás Szibériában
- Altáji hegyi túra
Tours Svájc
- Hegyi túra Appenzellerlandben
- Via ferratas
- Alacsony költségvetésű utazás
- Sítúra kaland Piz Palü
- Három tó túra
sziklamászás
viszontagságok
- a világ legmagasabb hegyei
- Via ferrata
- Veszélyek mászás közben
- Hegymászó felszerelés
Hegymászás Ázsiában
- Mount Everest
- Hegymászó India
- A Kangchendzoenga
- A Lhotse
Hegymászás Európában
- A Mont Blanc
- Az Elbrus
Hegymászás Észak-Amerika
- Mount McKinley
Wellness
- Jóga túrázás
- Jóga túrázás Toszkánában
- Hegymászás, túrázás és jóga
- Jóga túrázás Svájcban
- Jóga és hótalp
- Jóga indiai út
- Jóga kirándulás Goa
- Jóga gyakorlatok
- Jóga kint
- Jóga képzés Svájc
- Jóga és meditációs kirándulások
- Jóga a Balti-tengeren
Hegymászás Dél-Amerika
- Az Aconcagua
hegymászó Ausztrália
- A Kosciuszko
Hegymászó Indonézia
- A karstenszi piramis
Hegymászó Antarktisz
- Vinson-hegy
Hegymászás Afrika
- A Kibo
Biciklizni
- Alkalmas a kerékpáros szezonra
- A legjobb tippek a kerékpárosok számára
- Alpesi kereszt kerékpárral
- Német kerékpárutak
- Mountain bike túra Transalp
- Tisztítsa meg megfelelően a kerékpárt
- Bennfentes tippek az Alpok számára
- Kerékpározás Trentino körül
- Kerékpár vár
- Kerékpáros poggyász
- Tárcsafékek
- E kerékpár
- Vezetési stílusra vonatkozó tippek
- Allgäu
- Vásárlási tippek a hegyikerékpár felfüggesztésű villához
- Kerékpártúrák Cipruson
Futás/kocogás
- 1. rész kocogási hibák
- 2. rész kocogási hibák
Kemping felszerelés
- Úti célok ősszel
- Sítúra
- Tervezzen túrát
- Strandtúrák
- Kunyhói vakáció
- Tavaszi úti célok
- Nyári szabadtéri utazási célpontok
- Nyári úti célok Európában
- Túlélési tréning
- szakadékok
- Whistler sípályák
felszerelés
- Javító berendezések
- Berendezések karbantartása
- Berendezések - kiegészítők
- Jó tudni, hogy gyermekeket hord
- alkalmas tartós hegymászó cipő
- ideális kempingfelszerelés
- illő sétabotok
- Kényelmes hátizsák
- Funkcionális fehérnemű
- Robusztus trekking hátizsák
- Túlélés trekking hátizsákkal
- orvosi növények
- Hiba a kültéri kabát vásárlásakor
- Felszerelés őszi túrákhoz
- A szabadtéri kabátra vonatkozó követelmények
- optimális kültéri kabát
- Kültéri kabát mindennapi használatra
Országok és kontinensek
- Izland
Tippek
- Tippek az őszi túrákhoz
- Tippek a hálózsákhoz
- Tanuljon meg snowboardozni
- tökéletes szabadtéri ruha
- Tippek a test hőjének megőrzéséhez
- Tippek a megfelelő szánkózáshoz
- Tippek meleg fülek
- Diéta túrázás közben
- Tippek a szezon kezdetéhez
- Tippek a kullancscsípés ellen
- Geocaching
- Kültéri városok
- Zöld határozatok 2014
- A legjobb 10 szabadtéri tipp
- Környezettudatos utazás
- Angyal tippek
- Alpesi Fesztivál
- Lakóhajós túra
- Cortina szauna
- Canyoning
- Via ferrata készlet
- Sportmítoszok
- Alvóhelyek
- szabadban alszik
- Kempingezés télen
- Kültéri napszemüveg
- Tippek a hátizsák cipeléséhez
- Kivételes éjszakai tartózkodás
- Tippek a sítúra kezdőinek
- Kültéri utazás csomagolási lista
- Hegyi túrázási tippek zivatarok idején
- A séta egészséges
- Megfelelő téli gondozás
- Hócipő kezdőknek
- Téli sportok alternatív sportok
- Téli sport fitnesz tippek
- Hógolyó csata
- Gyermek szánkózás
- Szánkózási tippek
- Kültéri bélés
- Futási motiváció
- Téli táborozás
- Motoros szán motoros szán
- Túrázás gyerekjáték
Motocross
- Motocross akció a hegyen
- A kerékpár kezelése
- Terep tippek
Zarándoklat Indiába
- Himalája Yatra
téli sportok
- garmisch-partenkirchen
- Téli vakáció az Allgäuban
- Téli vakáció a türingiai erdőben
- Téli vakáció a Zugspitzén
- Bob
- Snowboardozás kezdőknek
- Tanulás megtanulni a snowboard biztonságát
- Snowboard gyakorlatok
- Snowboard gyakorlatok 2. rész
- Motoros szán
- Téli vakáció az Érchegységben
- Téli vakáció a Fekete-erdőben
Téli sportok az Érchegységben
- Szabadulás az Érchegységben
- Síkereszt
- Snowboardozás az Érchegységben
- Snowpark Oberwiesenthal
- Klinovec hópark
- Sífelvonók az Érchegységben
- Hókészítési rendszer Oberwiesenthal
Téli sportok Ausztria
- Snowboardozás Ischglben
távoli országok
- Motorkerékpár túra
- Argentína
- Brazília
- Indián nyár
- Kanada
- Gyerekes kirándulások
Svájci téli sportok
- Svájci téli hegyek
Téli sportok
- Snowkiting
- Freeriding
kalandutazás
- Kaland Kanada
- Kalandos vakáció Kambodzsában
- Kalandos vakáció Venezuelában
- Kalandos vakáció Kenyában
- Kruger Nemzeti Park
- Antarktiszi kaland
vakáció Dél-Amerikában
- dél-amerika argentina
- Dél-Amerika Chile
- Dél-Amerika Peru
- Dél-Amerika Brazília
- Dél-Amerika Kuba
- dél-amerikai mexikó
Nyaralás Afrikában
- Nyaralás Dél-Afrikában
- Nyaralás Namíbiában
- Nyaralás Botswanában
- Nyaralás Tanzániában
- Nyaralás Kenyában
- Nyaralás Malawiban
- Nyaralás Ugandában
- Nyaralás Zimbabwében
- Vidra nyom
- Nyaralás Mozambikban
- Ruandai vakáció
- Nyaralás Lesothóban
- Nyaralás Szváziföldben
- Nyaralás Madagaszkár
Hajóutak
- Rostock körutazás
- Fitness és sport utazás
- Sport a nyílt tengeren
- Karib-tengeri hajókázás
- Hajós típusok
- Tengerjáró hajók
sport xxl
- Aquafitness XXL
- nordic walking xxl
- túrázás xxl
- evezés-xxl
- Úszás XXL
- Szauna XXL
- Sport elhízott
- Sportzsír
- Szabadtéri aerobik XXL
- Minigolf
- Tollaslabda
- Asztali tenisz
- Zumba
Szórakoztató sport
- Általános gördeszkázás
- Vadvizi evezés
- Parkour
- Snowkiting
- szörfözés
- Gördeszka trükkök
- BMX
- Siklóernyőzés
- Görkorcsolya
- Kíváncsi szórakoztató sport
- Bungee jumping
- jéghoki
- Széllovaglás
- Extrém futás
- Csapatépítés
- halászat
- Quad ride
- Geocaching
- Strongmenrun
- Yukon Arctic Ultra
- sziklaugrás
- Kutyaszán
- Finnország szabadtéri rendezvényei
- Kenuzás
- Jégmászás
- Paintball
- Motoros szán vezetése
- Cső
- Zorbing
- Airboarding
- Bockerl vezetés
- Laza
- Álljon fel pancsolással
- Sílövés
- Hó tutajozás
- Jugger
- Folyó poloska
- Hó röplabda
- Bossa labda
- Capoeira
- Speed tollaslabda
- Bázis repülés
- Nagy hullámok
- Monoski
- Wakeboard
- Kerékpáros póló
- Egykerekű verseny
- Monowheel
- Hegyi beszállás
- Ház fut
- Footvolley
- krikett
- Mölkky
- Bowlix
- Patkódobás
- Krokett
- Szabadtéri sakk
- félmaraton
- Trambulin sport
- szárnyruha
- Beltéri szörfözés
- Kosárlabda
- vívás
- Geller
- Fallabda
- Mélytengeri halászat
- Ugrókötél
- Köredzés
- Kajak-horgászat
- evezés
- Tengeri búvárkodás
Tours Új-Zéland
Precíziós sportok
- Lövés sportok
- Precíziós sportok
- Céllövészet
- Íjászat
- Curling
- Botlövés
- Vasalási játék
- Boules
Kültéri ruházat zokni
- Kültéri ruházat zokni
Túrázás és hegymászás
Halászat kompenzációra

Túrázás XXL

A túrázás alkalmassá tesz és az év bármely szakában gyakorolható. Akár a síkságon, réteken és erdőkön keresztül, akár az alacsony és magas hegyekben, a túrázás ismét népszerű sport. De mindenekelőtt nagyon egészséges. Gyengéd kondicionáló edzésként a szív- és érrendszer számára, valamint a túlsúlyos emberek számára ez az ideális lehetőség egyáltalán fizikai aktivitásra. A felesleges kilók miatt a testmozgás megterhelőbb számukra, és egyes sportok kezdetben alkalmatlanok az egészségügyi kockázatok miatt. Ezért a túrázás ideális bevezetés a több testmozgáshoz azok számára, akik fogyni akarnak: Élvezze a természetet és egyszerre égesse el a kalóriákat.

Túra és fogyás közben

A csontok, az ízületek, a szív és a keringés nagyobb stressznek van kitéve a túlsúlyos embereknél, ezért sok sportág magasabb egészségügyi kockázattal jár.

De a testmozgás különösen fontos ezeknek az embereknek. Ezért a túrázás ideális állóképességi sportként ennek az embercsoportnak a kalóriafogyasztás növelése és ezáltal a lassú fogyás érdekében. Ugyanakkor az állapot erősödik, a megterhelt izmokat edzik, és fokozza a zsíranyagcserét. A folyamat során kiképzett és újjáépített izmok is több kalóriát fogyasztanak.

Ennek eléréséhez élénken kell járnia legalább napi 30 percig. Csak ezután támadják meg a zsírlerakódásokat. Az óránkénti kalóriafogyasztás túrázáskor nem olyan magas, mint más sportoknál, de idő és életkor szempontjából hosszabb ideig gyakorolhatja. Sok helyen vannak túrázó csoportok, különösen túlsúlyos emberek számára, de csatlakozhat egy olyan csoporthoz is, amely rendszeres túrákat vállal és minden korosztály számára elérhető.

A társaságban való túrázás szintén szórakoztató, változatos és ösztönzi az állóképességet. És ha már elfogyott néhány font, sikerélményt érez, amely ösztönzést ad a folytatásra.

Milyen felszerelés a túrázáshoz?

A legfontosabb a jó cipő. Kezdetben a könnyű túracipő elegendő sík vagy enyhén dombos terepen. Vízállónak és légáteresztőnek kell lenniük, és jó taposó talppal kell rendelkezniük a biztos lábak érdekében. A túrabotok, amelyek segítenek a súly enyhítésében járás közben, hasznosak lehetnek a túlsúlyos emberek számára. Ez különösen kíméli a csontokat és az ízületeket, különösen mászáskor és ereszkedéskor. A botok is támogatják az egyensúlyt, és ezáltal nagyobb biztonságot nyújtanak. Az időjárásnak megfelelő légáteresztő ruházatnak magától értetődőnek kell lennie. Vegyen egy italt és ennivalót hosszabb túrákon, például energia bárokban.