Túrázás és séta - ez valami fórumot hoz
Beszélje meg a túrázást és a sétákat - ez hasznos? ban,-ben Fogyjon a testmozgással Fórum a fogyókúrás módszerek területén Most, hogy megint jobb az idő, azt tervezem, hogy hétvégenként gyakrabban megyek túrázni, ha az idő engedi (azt tervezem
Túrázás és séta - ez hoz valamit?
AW: Túrázás és séta - ez hoz valamit?
Valójában mindig a következők érvényesek: A kevés mozgás jobb, mint a mozgás hiánya. És gyalogolni és túrázni mindenképpen nagyon jó! Főleg azért, mert egy kis izomfelépítést is biztosít, amelyet felhasználhat, ha el akarja kezdeni a kocogást!
Ezt fokozhatja a megfelelő meneteléssel vagy a járás megkezdésével
Sok szórakozást kívánok
AW: Túrázás és séta - ez hoz valamit?
Nagyon hülye kérdésem van, hogy működik ez a "járás"? Úgy néz ki, mint "sétálni" az atlétikában?
AW: Túrázás és séta - ez hoz valamit?
Nos, a járás "csak" nagyon nehéz, így kissé magasabbra tartod a pulzusod.
A normál gyaloglásra való növekedés ekkor a nordic walking, ahol a karjait és a felsőtestét valamilyen túrabot használatával is edzi (túrabotok is lehetségesek, de most vannak olyan valódi sétabotok, amelyeket kifejezetten az ízületek védelmére hajtanak ki) )
Nem, a sportos gyaloglás egy kicsit más. Más szavakkal, még gyorsabban, mint a gyaloglás.
AW: Túrázás és séta - ez hoz valamit?
Minden lépés jó és fontos!
Még a mindennapi életben is jobb lépcsőzni, mint mozgólépcsőket használni!
A kocogás minden bizonnyal a legjobb a kalóriafogyasztás szempontjából, de egy séta is kalóriát éget el.
Túrázáskor, főleg hegyi túrázáskor, ez ugyanaz, és az izmok természetesen felépülnek, ha ezt rendszeresen végzik!
Akkor gyerünk!
És érezd jól magad!
AW: Túrázás és séta - ez hoz valamit?
Állítólag a nordic walking több kalóriát fogyaszt, mint a kocogás, mert a felsőtest is aktívan részt vesz. Ezenkívül hosszabb ideig kocoghat, mint a kocogás, ha kezdő vagy, és így viszonylagosan még tovább növelheted a kalóriafogyasztást (jobb egy óra NW, mint 3 perc múlva kocogni öltésekkel a fán * ggg *). Ezenkívül rendkívül kíméli az ízületeket, amikor még mindig túl nehéz a kocogáshoz (nálam ez a helyzet).
Egy ideje NW-t csinálok, és szerintem nagyon jó! Gyalogláskor vagy járáskor egy idő után mindig fájt a hátam (valószínűleg még mindig túl nehéz vagyok elöl), ÉNy kiképzett a hátizmaim!
Vásárolt darabokat a Tchibóban 17.00-ért, kölcsönkért egy könyvet egy munkatársától, és megtanította nekem (remélhetőleg igaza van - egyébként jó érzés). Amikor igazán mozgásban vagyok, a kutyámnak (50 cm magas) ügetnie kell, és jól izzadhatok.
AW: Túrázás és séta - ez hoz valamit?
Köszönöm a válaszokat. A szép idő a nap rendje, ezért megpróbálom a gyaloglást. Kíváncsi vagyok, meddig tudok kitartani .
A mozgólépcsőket csak akkor használom a vasútállomáson munka előtt és után, amikor az S-Bahn vagy a vonat késik, és nincs sok időm vonatot váltani. Ha valaki két hónappal ezelőtt azt mondta nekem, hogy ezt megteszem, csak nevettem volna rajtuk.
AW: Túrázás és séta - ez hoz valamit?
huhu
Már egy hónapja szinte minden nap egy órát sétálok a parkban, nyugodtan sétálok, kézen fogok egy kedvesemmel és így tovább, és azt hiszem, ez sok előnnyel jár. az is nagyon jó, ha vacsora után elmész sétálni, jót tesz az emésztésednek
nuja most hetente egyszer megyek kocogni is, mivel van olyan súlyom, ahol újra meg tudom csinálni. 95 kg-mal egyáltalán nem volt lehetséges.
mennyi a súlyod mert valóban vigyázni kell, nehogy tönkretegye az ízületeit.
lg mona
AW: Túrázás és séta - ez hoz valamit?
Súlyom 78,6 kg, magassága 1,71 m. Őszintén meg kell vallanom, hogy a futás még soha nem volt az erősségem, hanem az úszás. A minap kocogtam egy kicsit a buszmegállóig munka után, és már néhány méter után öltem. Csak nemrég kezdett felfelé járkálni a lépcsőn, és eddig csak a vasútállomás első szakaszát, vagyis az első 60 lépést sikerült lebonyolítania. A második 60 túl nagy erőfeszítés lenne. Sokkal intenzívebben tudok úszni.
AW: Túrázás és séta - ez hoz valamit?
Mint meggyőző állóképességű sportoló, ellentmondhatok önnek, Olli, mondván, hogy a gyaloglás, még akkor is, ha ez ugyanolyan megterhelő a felsőtest számára,
nem éget több kalóriát.
Általában minél nagyobb a teljesítmény, annál jobb az energiafogyasztás.
DE FIGYELEM:
Vigyázni kell az izomkárosodás és a mitokondriális lebomlás elkerülésére
főleg a pulzus/teljesítmény arányban mozog.
A 120-140-es pulzus normális, és hatékonyan képes zsírégetésre.
AW: Túrázás és séta - ez hoz valamit?
Az energiafogyasztáshoz használt izmokra van szükség, és a kocogás a skandináv gyaloglás mögött áll. A skandináv gyaloglás számainak többsége egyébként is szép, de mindenképpen többet csinál ugyanazzal a pulzusszámmal.
Ettől eltekintve, ha (túl) túlsúlyos, a kocogás az ízületek hatalmas stresszével jár, minél nagyobb a súlya, annál rosszabb. Nem vagyok diétás szakember, de a futófelületek itt komoly gondolkodásra késztetnek.
Chibo darabokat és könyvet vett. Jó, hogy elkezdtél mozogni, ez az első lépés. De valószínűtlen, hogy a kombináció megadja a várt eredményeket. Ez most nehéznek tűnhet, de nálam van a Nordic Walking legnagyobb fóruma ( nem kívánt link ), és már unom a kedvezményes tételek és az autodidakta emberek iránti haragot.
1. A botok egyáltalán nem alkalmasak a nordic walkingra, mert a hurkok teljesen eltérnek, vagy meglazulnak.
2. A rudak vég nélkül zörögnek a tiplikben
3. A botok nem bírnak semmilyen nyújtást
4. Senki sem kerülhet a nadrágvarrás mögé, és kinyithatja a kezét
Nincs szükség darabokra 100-ig, 40-től kapsz ésszerű darabokat. Ó, igen, könyvek. A kombinációval lehetetlen félig helyes mozdulatot végrehajtani. Futsz, de még a pozitív hatások felét sem használod fel.
Kipróbálhat és botokat kaphat 60-70 dollárért, és ez kevesebb, mint az itt szereplő reklámszalagok étrendjei. Ha ez túl sok az egészségére nézve, hagyja csak meg. Mivel jelenleg ilyen, ezek a leendő sétálók nevetségessé teszik ezt a sportot és a kirándulók, kerékpárosok, kocogók stb.
A skandináv túrázás szószólója vagyok, és sokan kinevették a rövidebb lépéseket, de ha valamit megfelelően csinálsz és támogatsz, akkor valami kiderül.
Helyesen túrázzon vagy gyalogoljon skandinávul, és használja ki az előnyeit. Ha bármilyen kérdése van ezzel kapcsolatban, akkor szívesen megteheti, de le kell állnia kedvezményes darabokkal.
Kaykat módosította (2005.08.05. 18:59) Ok: nem kívánt link
AW: Túrázás és séta - ez hoz valamit?
Ó, kicsit erőszakos lett, sajnálom.
AW: Túrázás és séta - ez hoz valamit?
Szóval remekül kijövök a darabokkal.
Tényleg nem tudom, miért tudsz annyira ideges lenni emiatt, amikor laveyelsz.
ráadásul egyszer egy sportszakértő mondta nekem.
nem számít, milyen sport, még ha gyakran helytelenül is használják, jobb, mint egyáltalán nem .
de teljes képet kap arról, hogy mi vagyunk most, de boldogok
AW: Túrázás és séta - ez hoz valamit?
Megmentheti magát a szarkazmusától. Én is így látom, hogy egy kis mozgás jobb, mint a semmi. De jelenleg az embereket becsapják, és én mindig elrontom. Ha valamiről döntött, a fél intézkedés csak hülyeség, csakúgy, mint a fél diéta.
AW: Túrázás és séta - ez hoz valamit?
Azt is gondolom, hogy Lavey kissé túl hevesen reagált (bármilyen okból is), de elvileg igaza van. Mert a bot nem bot. A könyvek alkalmasak információk megszerzésére, de nem tanulja meg a helyes járást, mert nincs kontroll. Most is elvégeztem egy tanfolyamot, és látom, hogy az egész nem olyan egyszerű, mint gondolnád, és néhány dolgot figyelembe kell venni. Néhány tanfolyamot az egészségbiztosító társaságok támogatnak, vagy akár teljes egészében kifizetik őket. Csak érdeklődnie kell. LG
AW: Túrázás és séta - ez hoz valamit?
Nos, azt hiszem, a Tchibótól vásárolt darabok mégsem olyan rosszak. Nem csörögnek (az igazításhoz csavarják, nincs csapjuk), és amikor a kezet kinyitják, nem repülnek el, mint a lándzsák. De más olcsó botok is voltak a kezemben, olyan nehézek voltak, hogy szerintem inkább súlyemelésre voltak alkalmasak. Talán szerencsém volt, de a Tchibo dolgok minőségükről ismertek.
Az volt a szándékom, hogy megvásároljam az olcsó darabokat, mert ismerem magam és tudom, hogy én is szeretek olyat rakni a sarokba, ami nem tetszik - és akkor inkább nem költenék ennyi pénzt az elején De mivel a gumilábam lassan leereszkedik, valószínűleg hamarosan "igazi" darabokat veszek
Jól tudom elképzelni, hogy amikor néhány ember északnyugati botokkal jár körül, profiként ősz hajat kap. Gyakran látok olyanokat is, akik körbejárnak, és remélem, hogy legalább addig tartják kézben a botjaikat, amíg * g * -n túl vagyok. Egyébként tudniuk kell, mit csinálnak maguk - elvégre ez csak akkor érinti őket, ha teljesen tévednek.
Azt hiszem azonban, hogy próbával és hibával megtudhatjuk, hogy mikor kell jól és mikor nem. Amikor igazán lendülök, észreveszem, hogy az összes izom működik, a hátizmaktól kezdve a hasizmokig, a felkarig és az alkarig. Majdnem egyedül futsz. Nagyon jó érzés - ez nem lehet olyan rossz. Megismertem a felső és az alsó test különböző intenzitású alkalmazásának lehetőségét is.
Nos, talán egyszer elmegyek egy tanfolyamra - megnézem, jól cselekszem-e