Túrázás és túrázás fogyásért - a fogyókúra iskola

A túrázás olyan nyugodtnak tűnik, nehéz elképzelni, hogy hasznos lehet a fogyáshoz. Valójában a túrázás az egyik legjobb sport, ami a fogyást illeti. Mivel viszonylag lassan és alacsony intenzitással mozogsz, az elégetett energia zsírszázaléka különösen magas. Ezért hosszú ideig szabadon kell tartózkodni a magas abszolút energiafogyasztás elérése érdekében, de ez a túrázás lényege is, hosszú ideig szeretne kint lenni a természetben. Az alacsony intenzitás miatt nincs túlzott éhség sem, ami gyakran az intenzív sporttevékenységeket követi.

Tehát a túrázás nagyon jó a fogyáshoz. Aki tud járni, túrázhat is. Még a túlsúlyos emberek is kihasználhatják a túrázás előnyeit. A túrázás javítja az erőnlétet, és hosszabb és igényesebb túrákat is megoldhat. A túrázás nemcsak a fitnesz és a súlycsökkentést segíti elő, hanem a kikapcsolódást is a természet élménye és az egyenletes mozgás révén. A túrázóknak könnyebb megbékélniük önmagukkal és a világgal. Kiegyensúlyozottabbá válik, elkerülve ezzel a frusztrációt, amely pozitívan hat a testtömegre és a közérzetre is.

Túrázási tréning

A szükséges idő miatt hosszabb túrák csak a legtöbb ember számára lehetségesek hétvégén vagy nyaralni. A hét folyamán azonban fenn kell tartanod és javítanod kell fitneszedet a lehető legtöbb gyaloglás vagy más sportolással. Ha a szép hétvégék várnak rád, sokkal könnyebb edzeni kevésbé szép környezetben vagy kevésbé vonzó sportokban. Tehát akkor is, ha csak hétvégén és nyaraláskor túrázik, ez a sport segít a rendszeres testmozgásban, sokkal könnyebb felkelni egy ilyen gyönyörű célt szem előtt tartva.

Másrészt nem tanácsos nagyobb túrákkal foglalkozni, ha teljesen képzetlen. A természet élvezete gyorsan kínzásokká válhat, hólyagokkal, lábfájással, hátproblémákkal, állóképességi problémákkal, kimerültséggel kapcsolatos balesetekkel, szomjúsággal és mindenféle rossz közérzettel. Mindezek a problémák azonban könnyen elkerülhetők, ha kisebb túrákkal indul, és csak fokozatosan növeli az időtartamot és a nehézségeket., ahogy az erőnlét és a tapasztalat fejlődik.

A túrázás mint trendsport

A túrázást néha még mindig kissé poros ügynek tekintik. Csomózott bottal és túrajelzővel, kilós súlyú csizmában és térdnadrágban az idős klubtagok szigorú szabályok szerint túráznak, még mindig megtalálható előítélet.

A valóság egy kicsit más. Az értelmes szabadidős tevékenységek, a természet gyönyörű élményének és az erőnlét megőrzésének és növelésének a célja minden korosztály túrázik ma. Egyre kevesebb túraklubra és útjelzett útvonalra van szükségük, önállóan indulnak el, és gyakran GPS rendszerek irányítják őket. Annak érdekében, hogy kitűnjenek a hagyományos elképzelések közül, gyakran túrázásnak vagy túrázásnak, vagy általánosabban szabadtéri sportnak nevezik sportágukat. Elegáns, funkcionális kültéri ruhát viselnek, és nem látnak ideológiát a munkájukban, de a természet egészséges élvezetére törekszenek a család és a barátok társaságában.

Nem számít, hogyan hívja, kirándulhat anélkül, hogy bármilyen ideológiai sarokba kerülne. Nincs betartandó szabály, kivéve, hogy a természetet meg kell őrizni és megkímélni a megtalált formájában. Tehát mielőtt terepjáróba megy, már pontosan tudnia kell, mit csinál. Jobb, ha az ösvényeken maradunk.

Túrázásból:
A régi művészet új módjai

Kiadó rororo: 416 oldal

Egyszerűen vásároljon

Felszerelés és előkészítés

A túrázás azt jelenti, hogy órákon át tartózkodunk, napokig vagy akár hetekig tartó túrázás esetén. Nem csak odamész, inkább tervezz előre. A megfelelő, kipróbált és betört cipő képezi az alapot. Az évszaknak megfelelő funkcionális vagy kültéri ruházat lehetővé teszi a túrázást bármilyen időjárás esetén. Minél tovább akarsz úton lenni, annál hamarabb számíthatsz az időjárás változásaira.

A túraútvonal kiválasztásának meg kell felelnie a saját fitneszének. Ha még csak most indul, nem érdemes egyenesen igényes utakra haladni a magas hegyekben, inkább előbb sík terepen, később pedig a dombos, alacsony hegyláncban kell gyakorolni. Gyönyörű területek vannak mindenhol, szinte mindig a közelben. Minél tovább akarsz úton lenni, annál körültekintőbben kell végiggondolnod, merre akarsz elmenni. Ha csak egy órát szeretne kint lenni a megszokott környezetben, akkor csak elindulhat, hosszabb túrákra előre meg kell választania az úti célt, hogy megszervezhesse az indulást. A túrákat nem szabad úgy megkezdeni, hogy előzetesen megterveznénk az éjszakai szállást az útvonal mentén.

Szervezett túrázás

Minél tovább akarsz úton lenni, annál hamarabb érdemes megfontolni a szervezett túrázást, például csomagszállítással. Természetesen több napig magával viheti a poggyászát, de ez nagyon jó kondíciót és szigorú korlátozásokat igényel a magával hozott tárgyak megválasztásában. A szervezett túrázás vagy trekking nyaralás viszont csodálatosan pihentető lehet, ha más miatt nem kell aggódnia.

Másrészt az egynapos kirándulásokat könnyebben megtervezheti. De hát itt sem lehet hátizsák nélkül. Ruhákra van szükséged a változó időjáráshoz, meglepően nagy mennyiségű italra van szükség, és néhányan örülnek a menet közbeni cipőcserének.

Ne feledje azt sem, hogy akkor is, ha nem akar egy túraklub tagjává válni, nagy valószínűséggel profitál e klubok önkéntes munkájából. A német túraszövetség számos tagszövetsége nem csak a túraútvonalak tábláinak ellátásáról gondoskodik, amit talán meg lehetne csinálni, hanem azt is, hogy a túraútvonalak jó, használható állapotban maradjanak.

Túrázás fogyni

Testtömegtől függetlenül a túrázás csodálatos sport- és szabadidős tevékenység. A túlsúlyosaknak nem kell megvárniuk, amíg lefogynak, hanem azonnal megkezdhetik az edzést. Ha lassan, a saját tempójában sétál, néhány hét rendszeres edzés után több órás túrákra indulhat, jelentős energiafelhasználással és szinte észrevétlenül vékonyodva. Az előfeltételek a magaddal való őszinte bánásmód, a saját fitneszed reális felmérése és a megfelelő felszerelés, különösen a megfelelő cipő, a lábfájás elkerülése érdekében. Akik kicsiben kezdenek és fokozatosan fejlődnek, azok jobb eredményeket fognak elérni, mint akiket eláraszt a félreértett ambíció.

Sport a fogyásért

• Amerikai foci
• Aqua-fitness
• Séta vagy járás
• Túrázás és túrázás
• Kocogás kezdőknek
• Kezdő menetrend
• Sport otthon
• Has edzés
• biciklizni
• Kerékpározás a mindennapi életben
• Versenykerékpárral közlekedni
• Hegyi kerékpározás a fogyás érdekében
• evezés
• Pilates
• Yo-yo szemben a yo-yo effektussal

Kezdje el kirándulni

Ha túrázni szeretne, és még nem volt sportos, vagy aki nem igazán tudja, hogy meddig megy a saját fitnesze, akkor a legjobb, ha csak gyalog megy. Kezdheti közvetlenül a bejárati ajtó előtt, először sétáljon fél órát, majd figyelje meg jólétét. Ha minden jól megy, hamarosan tovább haladhat, tovább és gyorsabban. Ha minden nem megy jól, gyakran jobb cipők, más ruhák és kevesebb ambíció segít. A rendszeres testmozgás szinte mindent lehetővé tesz. Nem azonnal.

---