Turbó diéta Kockázatos fogyás fehérje koktélokkal Kölnische Rundschau
Bejelentkezés itt
Személyes adatok megtekintése és szerkesztése
A hírlevél beállításainak áttekintése
Feliratkozások kezelése (beleértve a KR PLUS-t is)
Még nincs fiókja? Regisztráljon itt
Az Ön személyes területe
Előfizető állapota: Jelenleg nincs aktív előfizetés
PLUS előfizetőként hetente több mint 100 KR-PLUS cikkhez férhet hozzá
Hetente több mint 100 PLUS cikkhez férhet hozzá, és élvezheti prémium cikk nézetünket
Kérjük, aktiválja fiókját
profil
Személyes adatok megtekintése és szerkesztése
Hírlevél
A hírlevél beállításainak áttekintése
Feliratkozás kezelése
Feliratkozások kezelése (beleértve a KR PLUS-t is)
Halott és sérült: 51 éves egy terepjáróval száguldozik Trierben a gyalogos zónán
Turbó diéta: Kockázatos: Fogyjon fehérje koktélokkal
A jegyek készen állnak a bálra, de a drága ruha túl szoros lett - gyorsan le kell venni. "Kiegyensúlyozott fehérje-vitamin italok segítségével mindenki 1500 gramm zsírtömeget képes lebontani tíz nap alatt" - mondja az esseniai Detlef Pape orvos és táplálkozási szakértő. Ebben Pape szerint "nagyon kirívó, de nagyon hatékony diéta" a résztvevők naponta ötször isznak egy fehérje keveréket, amely tartalmazza az összes nélkülözhetetlen tápanyagot. Nincs más étkezés a napirenden.
Az elv egyszerű: a test kevesebb kalóriát kap, mint amennyit elfogyaszt. "Ez olyan energiahézagot hoz létre, amelyet a test a zsírlerakódások behatolásával zár le" - magyarázza Pape. Ezt a módszert Nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendnek (VLCD) hívják, és főként súlyosan túlsúlyos betegek kezelésében alkalmazzák. "Ez nem jelent problémát a test számára" - mondja Pape. Ha azonban több mint tíz napig diétázik, az orvos azt tanácsolja, hogy forduljon orvoshoz. És a módszer nem alkalmas tartós súlycsökkentésre enyhén túlsúlyos embereknél.
Nyolc tipp a jo-jo effektussal szemben
A diéta vészhelyzetet jelent a szervezet számára - ha nem figyel oda utána, gyorsan visszanyeri a régi fontokat. Nyolc tippet adunk arra vonatkozóan, hogyan lehet megelőzni a jo-jo hatást diéta után.
Silke Restemeyer a bonni Német Táplálkozási Társaságtól nem sokat gondol a gyors fogyásról. "A lassú súlycsökkentés jobb a test számára" - mondja a szakember. Nem szabad heti 500 grammnál többet fogynia.
Hosszú távon változtassa meg étrendjét
A tíz leggyakoribb táplálkozási tévhit
9. Kagyló: Egyél csak az R-hónapokban
A szabálynak akkor volt értelme, hogy Septembe kagylóval rendelkezikR. Ap-hozR.enni. A nyári hónapokban a virágzó algák toxinjait a kagylók felszívják. Korábban ez gyakran kagylómérgezéshez vezetett. Ma alacsonyabb a kockázat, mert a betakarítás után a kagylókat úgy tárolják, hogy a tengerben felszívódó méreganyagokat kiválasztják. A hideglánc ma is működik a forró nyári hónapokban is. A kagylók azonban június és augusztus között ívnak. Ez hatással lehet az ízére, de ártalmatlan az egészségre.
"Ha el akarja kerülni a híres jo-jo hatást, hosszú távon meg kell változtatnia étrendjét" - tanácsolja a táplálkozási szakember. Ez azt jelenti: sok gyümölcs, zöldség és gabonatermék, alacsony zsírtartalmú étel és hús. A napi három vagy öt étkezés a személyes preferenciáktól függ. Csak: "Nem szabad kihagynia a teljes étkezést, különben később később vágyakozik."
A mozgás a fogyás része. A táplálkozási szakértő azt javasolja, hogy autó helyett kerékpározzon, és a lift helyett lépcsőn menjen: "Fontos, hogy a testmozgást beépítsük a mindennapi életbe." A legjobb esetben a testmozgás is kiegészül. Melyik sportág szinte lényegtelen. "A lényeg az, hogy szórakoztató, mert különben nehéz kitartani."