Turmix, egészséges és gyors reggeli receptje az egész család számára
Tehát amikor Leo reggel nem akart egy üveg tejet, kissé pánik módban voltam. Mert valljuk be, a vállpántos eron még mindig szuper praktikus.
A reggel
Tiszta reflexből ezért szendvicseket kezdtem neki készíteni, friss gyümölcslével, gyakran kinyomott narancs kíséretében. Elég hamar rájöttem, hogy a friss gyümölcslé + lekvár nem túl kiegyensúlyozott. Végül többnyire sok cukor volt. Nem tartott sokáig a gyomor, az óvoda nevelője gyakran jelentette nekem, hogy nagyon éhes volt a 9: 30-as harapnivaló alatt.
Reggel nem vagyok nagy evő, de az „egészségesebb és kiegyensúlyozottabb táplálkozás” érdekében arra törekedtem, hogy turmixokat vagy „turmixokat” készítsek növényi tej, gyümölcsök, zabkorpa, magvak, chia stb. Alapján. És amikor Leo ezt látta, ez nem sikerült, ugyanazt akarta enni vagy inkább inni, mint anya.
Tehát az volt a természetes, hogy Leo reggel elkezdett turmixokat inni, amit teljes kiőrlésű kenyér, például rozs, nagyon jó mézes pirítóssal kísérek. Satorizból veszek egyet organikus hegyi virágokkal, amiért meghalni kell .
Mindkettőhöz ugyanazt a turmix receptet készítem. Leo számára egyszerűbb bázis, majd szükség szerint kiegészítem az enyémet. És ha nincs időm és túl rohan, mint reggel gyakran, akkor elviszem egy üvegben, amit a buszon vagy a munkahelyen iszom.
Itt van a kedvenc receptem, amelyet gyorsan és egyszerűen elkészíthet a fejét nem véve és egy egyszerű keverővel.
Recept
A következő összetevőket a turmixgépbe tettem,
2x bio banán1x marék áfonya - gazdag antioxidánsokban és vitaminokban
2x evőkanál zabkorpa - ideális a béltranzithoz
2x organikus dátum - gazdag rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban
400/500 ml organikus és cukrozatlan mandula tej ízlésének megfelelően alkalmazkodni egy folyékonyabb vagy vastagabb textúrához. Itt választottam a bio mandula tejet, de a zabtej, a rizstej vagy bármi, amit választasz, ugyanolyan jó lesz.
Mindent összekeverek, majd a fiamnak szánt készítmény felét egy pohárba vagy egy üvegbe öntöm reggel a vágya szerint. Szereti a chia magokat is hozzáadni, de ez nem kötelező, nem minden gyerek szereti a textúrát.