Turmix és reggel jobb; Sorina Fredholm
Tudta, hogy naponta 9 és 10 adag zöldséget és gyümölcsöt kell ennie? Nagyon soknak tűnik, és valójában az is, mert a tanulmányok azt mutatják, hogy a legtöbb ember még az ajánlott mennyiség 50% -át sem fogyasztja el. De van néhány tippem, amelyek segítenek abban, hogy több zöldséget vegyen be az étrendbe.
A napi fogyasztás megduplázása, különösen a zöldségek fogyasztása és az optimális egészségi állapot érdekében minden étkezéshez több zöldséget kell hozzáadni. Az egyik lehetőség, amelyet ajánlok, az a nap, hogy 3-4 adagot fogyaszt reggelire. És a legegyszerűbb és leggyorsabb módszer a turmix elkészítése.
Az egészséges összetevők egyszerű és sokoldalú kombinációjával a turmix tökéletes módja a táplálkozási lendület és az egészséges táplálkozási szokások megteremtésének.!
Itt van a legjobb ételkombináció, amelyet az utóbbi időben kipróbáltam a reggeli turmixomban: vitaminokkal, ásványi anyagokkal, fitonutriensekkel és antioxidánsokkal teli ital:
Szuperzöld turmix tartalmaz ananászt, áfonyát, spenótot, avokádót, kókuszvajot, chia magot és borsóport. A zöldek, az édes gyümölcsök és az egészséges zsírok keveréke miatt ez az ital krémes és tartalmas.
Az áfonyából, a spenótból és az ananászból származó C-vitamin nagyon fontos a kollagéntermeléshez, a bőr rugalmasságának fenntartásához és a szabad gyökök elleni küzdelemhez. Az avokádó és a kókuszvaj egészséges zsírokat tartalmaz, amelyek létfontosságúak az egészséges test és lélek számára.
A chia magok különösen omega 3 zsírsavakat tartalmaznak, a fehérje, a vas, a cink, a kalcium mellett, és a rostok miatt jóllakottság érzetet nyújtanak. Itt fehérjeforrást és több anyagot is adok az italhoz a borsópor révén, amely természetes édesítőszer.
Élvezheti ezt a finom turmixot reggelire, vagy snackként az irodában, vagy akár vacsora helyett, az esti futás után.
De miért van szükségünk zöldségekre?
A zöldségek a leggazdagabb mikroelemek, amelyek létfontosságúak az egészséged számára, és amelyek számos előnnyel járnak:
csökkentse a rossz koleszterin szintjét
hozzájárul a zsírégetéshez és a fogyáshoz
javítja a vérkeringést
javítja a szerv funkcióit
segít a bőr fiatalításában
megteremti az egészség szempontjából oly fontos bélflóra egyensúlyát
A gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrend mindig is összefüggésbe hozta az egészség javulását és helyesen: a zöldségek és gyümölcsök (frissen és fagyasztva egyaránt) tele vannak vitaminokkal, ásványi anyagokkal, rostokkal és antioxidánsokkal, amelyek védenek a súlyos betegségek ellen. mint például a szívbetegség és a rák.
Alacsony kalóriabevitelük is van, ami remek választást jelent számodra.