A vállöv meghúzása megakadályozza a hátproblémákat

A vállöv a mellkasunk tetején lévő csontból és izomból készült részt jelenti. Összeköti testünk felső végtagjait a gerincvel és lehetővé teszi mozgásukat. Gyakran hajlamos a hátfájásra. A vállöv rendszeres nyújtása, például a sportedzőnk által itt bemutatott nyújtási gyakorlatok segítenek megelőzni az esetleges izom-kontraktúrát.

Lapocka öv húzódik: trapéz

A trapéz három kötegből áll: felső, középső és alsó.

hátproblémákat

A jobb felső gerenda nyújtásához üljön le egy padra vagy székre. Hajtsa végre a nyak oldalirányú hajlítását balra, majd a fej jobbra forgatását. A vállöv lefelé tartása érdekében helyezze a jobb kezét a háta mögé, jöjjön és tartsa meg a széket.

A jobb trapéz középső gerendájának kinyújtásához álljon fel. Vegyél egy súlyt a kezedbe, és tartsd a hátad hajlított, a lábad pedig egyenes. Tartsa kezét a bokája szintjén.