Turmix receptek sportolók számára - a blog

turmix Hozzávalók

Reggel, amikor felébred, egy nagy edzés vagy verseny utáni napon, közvetlenül az erőfeszítés után, vagy egyszerűen az akkumulátorok feltöltésére a nap közepén, semmi olyan, mint egy jó frissítő ital. A turmixok egyre nagyobb számban vannak és jó okkal: finomak és tökéletesen beilleszthetők az atlétikai étrendbe.

Íme néhány recept a turmixokra, amelyek mindegyike kiválóbb, mint a következő, és gyorsan elkészíthető otthon.

Turmixok az edzés optimalizálásához

Banán és dió turmix

Hozzávalók:

  • 500 ml fölözött tej
  • 1 banán
  • 15 ml méz
  • 1 ml vanília kivonat
  • 1 marék dió

Készítmény:

Keverj össze mindent és élvezd! Két embernek.

Málna és mokka turmix

Hozzávalók:

  • 375 ml mandulatej (cukrozatlan)
  • 250 ml málna
  • 1 teáskanál mandulavaj
  • 2 teáskanál cukrozatlan kakaópor
  • 4 kocka fagyasztott kávé vagy egy nagy csipet kávépor és 4 jégkocka

Készítmény:

Jól összekeverni. 2 adag.

Turmixok az energia feltöltéséhez sportolás után

Káposzta és kivi turmix

Hozzávalók:

  • 375 ml fölözött tej
  • 500 ml kelkáposzta szár és levél
  • 1 kivi, hámozott
  • 1 evőkanál sózatlan sima mogyoróvaj
  • 1 teáskanál agave-nedűt vagy mézet

Készítmény:

Keverjen össze mindent, menjen a turmixgéphez és élvezze. Két embernek.

Rózsaszín grapefruit, ananász és eper turmix

Hozzávalók:

  • 1 nagy rózsaszín grapefruit, meghámozva, magva és darabokra vágva
  • 125 ml zúzott ananász
  • 125 ml eper
  • 125 ml görög zsírmentes joghurt

Készítmény:

Keverj össze mindent. 2 adag.

Turmixok az izmok helyreállításának elősegítésére

Cseresznyés turmix

Hozzávalók:

  • 250 ml kimagozott meggy
  • 60 ml ananász darabokban
  • 250 ml alacsony zsírtartalmú vanília joghurt
  • 250 ml fölözött tej

Készítmény:

Keverje össze jól egy turmixgépben. 2 adag.

Datolyaszilva, banán és narancs turmix

Hozzávalók:

  • 2 datolyaszilva
  • 1 banán
  • 1 narancssárga
  • 250 ml szójalé vagy sovány tej

Készítmény:

Menj a turmixgéphez és igyál. Két embernek (vagy két adagnak).

Súlyzós edzés közben, futás vagy kardiózás, Fontos, hogy az edzés előtt, alatt és után hidratált maradjon. Ezek a természetes alapanyagokból készült italok előkészítik a testet az erőfeszítésekre, töltsön utána C-vitamint, és tegye lehetővé az izmok jó helyreállítását.

Tetszik ez a recept ?

A BLOG célja, hogy bemutassa a nagyközönség számára a témákat, és elsősorban az étrendre, a sportra és a fogyókúrára összpontosít.