Turmixok 14 recept a fogyáshoz

A turmixok kis tápegységek, amelyek sok egészséges összetevőből készülnek. Nem csak gyönyörűen színesek, de segítenek a fogyásban is! 14 finom, könnyű turmix receptünk van az Ön számára!

fogyáshoz

Kókuszdió és sárgarépa turmixok

pirított kókuszreszelék a díszítéshez

összetevők

  • 3 evőkanál szárított kókuszdió
  • 200 ml sárgarépalé
  • 2 evőkanál kókusztej
  • 3 evőkanál teljes tej joghurt
  • pirított kókuszreszelék a díszítéshez

Egy serpenyőben zsír nélkül megpirítjuk a kókuszreszeléket, azonnal kiszedjük és hagyjuk kihűlni. Keverje össze a sárgarépalevet kókusztejjel és joghurttal. Nedvesítse meg az üveg tetejét kevés vízzel, és fejjel lefelé tegye a kiszárított kókuszdióba. Öntsük a kókuszdiót és a sárgarépa turmixot az üvegbe, és díszítsük a kókuszreszelékkel.

Elkészítési idő kb. 10 perc.

Kb. 1340 kJ/320 kcal adagonként. E 6 g/F 26 g/KH 15 g

Kiwi turmixok

Hozzávalók 4 pohárhoz (egyenként kb. 300 ml):

1 darab (kb. 40 g) friss gyömbér

2 alma (pl. Granny Smith; kb. 200 g)

250 ml almás sáfrány "width =" 450 "height =" 600 "/> Fotó: c) RFF

Hozzávalók 4 pohárhoz (egyenként kb. 300 ml):

  • 1 darab (kb. 40 g) friss gyömbér
  • 4 kivi (kb. 500 g)
  • 150 g uborka
  • 2 alma (pl. Granny Smith; kb. 200 g)
  • 5-6 mentalevél
  • 250 ml almalé
  • Tört jég

1. Hámozza meg a gyömbért, és finomra reszelje. A kivit megpucoljuk és darabokra vágjuk. Mossa meg, tisztítsa meg és vágja le az uborkát. Az almákat hámozzuk meg, negyedeljük és magozzuk fel, apróra vágva. Mossa meg a mentát és szárítsa meg. Pürésítsen mindent turmixgépben almalével. Osztjuk 4 pohárra, jégtöréssel és azonnal tálaljuk.

Elkészítési idő kb. 15 perc.

Körülbelül 580 kJ, 140 kcal üvegenként. E 2 g, F 2 g, KH 27 g

Banán bogyós turmixok

1 csomag vaníliás cukor

Menta "width =" 450 "height =" 600 "/> Fotó: (c) RFF

Hozzávalók 4 pohárhoz:

  • 3 érett banán
  • 150 g eper
  • 125 g málna
  • 1 evőkanál lenmag
  • 200 ml író
  • 6–8 evőkanál zúzott jég
  • 1 csomag vaníliás cukor
  • Menta díszítésre

1. Hámozza meg és aprítsa fel a banánt. Mossuk, tisztítsuk és felezzük fel az epret. Válogassa a málnát.

2. Pürésítse a gyümölcsöket, a lenmagot, az írót, a jeget és a vaníliás cukrot. Poharakba öntjük és mentával díszítjük.

Elkészítési idő kb. 10 perc.

Körülbelül 540 kJ, 130 kcal üvegenként. E 4 g, F 1 g, KH 23 g

Málna és banán turmixok

Hozzávalók 1 pohárhoz (250-300 ml):

1 narancslé (75 ml - 100 ml)

esetleg málna díszítésre

1. Válassza ki a málnát. B "width =" 450 "height =" 600 "/> Fotó: (c) RFF

Hozzávalók 1 pohárhoz (250-300 ml):

  • 125 g málna
  • 1/2 banán
  • 1 narancslé (75 ml - 100 ml)
  • esetleg málna díszítésre

Válogassa a málnát. Hámozza meg a banánt és vágja vastag szeletekre. Finoman pürésítse meg a málnát, a banándarabokat és a narancslét, és öntsön egy pohárba. Díszítsen málnával, ha szükséges.

Elkészítési idő kb. 5 perc.

Körülbelül 500 kJ, 120 kcal/pohár. E 3 g, F 1 g, KH 24 g

Mangó meglepetés turmixok

1/2 mész reszelt héja

Hozzávalók 1 fő részére:

  • 1 mangó (kb. 350 g)
  • 150 g vanília joghurt
  • 1 mész leve
  • 1 evőkanál cukor
  • Jégkockák
  • 1/2 mész reszelt héja

Hámozza meg a mangót, vágja le a pépet a kőről, és vágja apróra. Pürésítse a mangót a joghurttal, a lime levével és a cukorral. Tegyünk jégkockákat egy pohárba, öntsük a turmixot. Mészhéjjal meghintve tálaljuk.

Elkészítési idő kb. 10 perc.

Adag kb. 1590 kJ/380 kcal. E 2 g/F 6 g/KH 72 g

Chili turmixok

Hozzávalók 4 fő részére:

500 g jól lehűtött kefir

2 üveg (egyenként 200 ml) Gyümölcs 2 napos ananász-banán aroma

Hozzávalók 4 fő részére:

  • 1 piros chili paprika
  • 500 g jól lehűtött kefir
  • 500 ml író
  • só
  • 6 evőkanál azonnali zabpehely
  • 2 üveg (egyenként 200 ml) Gyümölcs 2 napos ananász-banán aroma
  • Baba ananász ékek díszíteni

Tisztítsa meg a chili paprikát, hosszában félbevágva, távolítsa el a magokat, mossa meg és aprítsa fel finomra. A kefirt, az írót, a csipet sót, a zabpehelyeket, a chili paprikát és a gyümölcskészítményeket turmixgépben, részletekben pürésítse. Díszítsük ananászékkel.

Elkészítési idő kb. 5 perc.

Kb. 920 kJ/220 kcal adagonként. E 10 g/F 6 g/KH 17 g.

Gyümölcs turmixok báránysalátával

Összetevők kb. 1 pohárhoz (kb. 300 ml tartalom):

100 g fagyasztott málna

25 g Fel "width =" 450 "height =" 600 "/> Fotó: (c) RFF

Összetevők kb. 1 pohárhoz (kb. 300 ml tartalom):

  • 100 g fagyasztott málna
  • 1 narancssárga
  • 1/2 kis baba ananász
  • 1 kivi (kb. 50 g)
  • 1/2 banán
  • 1 kis alma
  • 25 g báránysaláta
  • 3 szár lapos petrezselyem
  • 150 ml író
  • 1 szár lapos petrezselyem díszítéshez

1. Hagyja megolvadni a málnát. Hámozza meg a narancsot, hogy a fehér bőr teljesen eltávoluljon. Távolítsa el a filét egy éles késsel az elválasztó héjak közül. Préselje ki a levet az elválasztó membránokból. Távolítsa el a leveleket az ananászból. Hámozza meg az ananászt, vágja ki a szárat. Vágja a pépet apró darabokra. Hámozza meg a kivit és vágja apróra. Hámozza meg és szeletelje a banánt. Mossa meg az almát, dörzsölje szárazra, negyedítse meg, távolítsa el a magot. Vágja darabokra a negyedeket. Tisztítsa meg és mossa meg a báránysalátát, majd rázza fel. Mossa meg a petrezselymet és rázza szárazra.

2. Pürésítse a málnát és 1 evőkanál vizet botmixerrel, szitán átszúrja. Tegye a narancsot, az ananászt, a kivit, a banánt, az almát, a báránysalátát, a petrezselymet és az írót egy turmixgépbe, és kb. 3 percig pürésítse. Öntsük a turmixot egy magas pohárba, óvatosan öntsük a tetejére a málna pürét. Díszítsük petrezselyemmel és naranccsal.

Elkészítési idő kb. 20 perc.

Kb. 1420 kJ, üvegenként 340 kcal. E 11 g, F 2 g, KH 64 g

Szenvedélyes gyümölcs és uborka turmixok

1. Maracu "width =" 450 "height =" 600 "/> Fotó: (c) RFF

Hozzávalók 1 pohárhoz:

  • 18 passiógyümölcslé,
  • 1 evőkanál lime juice,
  • 2 evőkanál agave szirup,
  • 50 g uborka,
  • 1 ek zabpehely,
  • 100 g joghurt

1. Püré passiógyümölcslé, lime juice, agave szirup, hámozott uborka, olvasztott pelyhek (kivéve néhányat a szóráshoz) és joghurt a botmixerrel vagy turmixgépben.

2. Öntsük egy pohárba, és szórjuk meg olvasztott pelyhekkel.

Elkészítési idő: kb. 5 perc.

Kb. 280 kcal üveg, E 6 g, F 5 g, KH 48 g

Céklas turmixok ananásszal

Hozzávalók 4 pohárhoz (egyenként kb. 150 ml):

200 g előre főtt cékla

Hozzávalók 4 pohárhoz (egyenként kb. 150 ml):

  • 1/2 ananász
  • 200 g előre főtt cékla
  • 1 bio citrom
  • 250 ml narancslé
  • 3 evőkanál méz
  • 4 fa nyárs

1. Hámozza meg az ananászt, vágja ki a kemény magot. Vágja darabokra a pépet. Négy szép darabot tegyen félre a díszítéshez. Vágja apróra a céklát. A citromot mossa le forró vízzel, szárazra dörzsölje és vágjon négy szeletet a díszítéshez. A maradék citromot nyomja össze.

2. Turmixgépben pürésítse az ananászt, a céklát, a citromlevet, a narancslét és a mézet. Helyezzen 1 nyúlra 1 ananászt és egy citrom éket. Töltsük pohárba a turmixot, és mindegyiket nyárssal díszítsük.

Elkészítési idő kb. 10 perc.

Kb. 370 kJ, 90 kcal üvegenként. E 1 g, F 0 g, KH 20 g

Papaya turmixok

1. Banán és "width =" 450 "magasság =" 600 "/> Fotó: (c) RFF

Hozzávalók 1 fő részére:

  • 1/4 banán
  • 50 g papaya
  • 150 g sovány tej joghurt
  • 5 evőkanál tej
  • 1 evőkanál cukor
  • 1 csipet só
  • 1 kebabnyárs

1. Hámozza meg a banánt és a papayát. Vágjon egyenként 3 szeletet. A többit vágjuk nagy darabokra. Keverje össze a joghurtot, a tejet, a cukrot és a sót. Tegye a gyümölcsöt és a joghurtot magas edénybe, és keverővel keverje össze.

2. Tegye a gyümölcsszeleteket egy kebabnyársra. Öntsük a turmixot egy pohárba, és díszítsük a gyümölcsnyárssal.

Elkészítési idő kb. 10 perc.

Kb. 630 kJ/150 kcal adagonként. E 7 g/F 0 g/KH 29 g

Bogyós turmixok

Hozzávalók 4 fő részére:

150 g friss vagy fagyasztott málna

100 g friss vagy fagyasztott szeder

Előkészítés: "width =" 450 "height =" 600 "/> Fotó: (c) RFF

Hozzávalók 4 fő részére:

  • 150 g friss vagy fagyasztott málna
  • 100 g friss vagy fagyasztott szeder
  • 2 evőkanál cukor
  • 400 ml alacsony zsírtartalmú tej
  • 3 gombóc vanília fagylalt

1. Tisztítsa meg a friss bogyókat, a fagyasztott bogyókat olvasztás nélkül dolgozza fel. Pürésítse a málnát és a szedret, kivéve 4 szedret a díszítéshez, cukorral az univerzális aprítóban. Távolítson el 2 evőkanál bogyópürét.

2. Tegyen tejet és vaníliafagylaltot a turmixgépbe, és habverővel keverje össze. Azonnal öntsük hűtött poharakba, adjuk hozzá a maradék bogyópürét, és keverjünk bele egy fából készült nyársat. Szederrel díszítjük.

Elkészítési idő kb. 20 perc.

Kb. 460 kJ/110 kcal adagonként. E 4 g/F 3 g/KH 17 g.

Marokkói gránátalma és eper turmix mazsolával és narancssziruppal

Hozzávalók 4 pohárhoz (egyenként kb. 250 ml):

2 csepp narancsvirág vizet

"width =" 450 "height =" 600 "/> Fotó: (c) RFF

Hozzávalók 4 pohárhoz (egyenként kb. 250 ml):

  • 100 g mazsola
  • 100 ml narancslé
  • 1 teáskanál méz
  • 2 csepp narancsvirág vizet
  • 800 g eper
  • 3 gránátalma
  • 4 teáskanál könnyű lenmagot

1. A mazsolát, a narancslét, a mézet, a narancsvirág vizet és a 100 ml vizet lassú tűzön 10 percig lassú tűzön pároljuk. Öntsük a keveréket egy szitán, kissé kinyomva. Öntsük vissza az edénybe, csökkentjük az alaplevet kb. 100 ml-re, vegyük le a tűzhelyről és hagyjuk kihűlni.

2. Tisztítsa meg és mossa meg az epret, és vágja darabokra. Felezd meg a gránátalmát. Vágjon egy vékony rést 1 feléből, és tegye félre. Az egész gránátalma felét citrusprés segítségével nyomja össze. Turmixgépben pürésítse a gránátalma levét, epret és szirupot. Távolítsa el a magokat a gránátalma réséből. A turmixokat poharakba rendezzük, meghintjük gránátalma maggal és lenmaggal.

Elkészítési idő kb. 25 perc.

Körülbelül 880 kJ, 210 kcal/pohár. E 3 g, F 3 g, KH 39 g

Banán turmix gránátalmával és mentával

Hozzávalók 2 pohárhoz (egyenként kb. 400 ml):

Hozzávalók 2 pohárhoz (egyenként kb. 400 ml):

  • 2 banán
  • 1 evőkanál citromlé
  • 1 gránátalma
  • 4 friss mentalevél
  • 1/4 l narancslé
  • 1/4 l passiógyümölcs-nektár

1. Hámozza meg és durván vágja le a banánt, és csepegtesse le citromlével. Távolítsa el a magokat a gránátalmáról. Mossa meg a mentát, rázza szárazra és engedje le. Szedje le a leveleket és vágjon 2-t finom csíkokra.

2. Tegye a gránátalma magjának felét, 2 egész mentalevelet, banánt, narancslét és mangó nedűt turmixgépbe, és finomra pürésítse. Oszd meg a megmaradt gránátalma magokat 2 pohárra, öntsd bele a turmixot és díszítsd a vágott mentával.

Elkészítési idő kb. 20 perc.

Kb. 1050 kJ, üvegenként 250 kcal. E 3 g, F 1 g, KH 56 g

Ananászos és mangós turmixok Guyabanóval

Hozzávalók 4 pohárhoz (egyenként kb. 250 ml):

300 ml Guyabano lé (tüskés ágyúlé; alternatívaként pl. Licsi lé)

3-4 evőkanál Zi "width =" 450 "height =" 600 "/> Fotó: (c) RFF

Hozzávalók 4 pohárhoz (egyenként kb. 250 ml):

  • 1/2 ananász (kb. 600 g)
  • 1 mangó
  • 300 ml Guyabano lé (tüskés ágyúlé; alternatívaként pl. Licsi lé)
  • 4-5 evőkanál nádcukor
  • 3-4 evőkanál citromlé
  • 1 szint teáskanál őrölt fahéj
  • 8 fizalis
  • Jégkockák
  • Fa nyárs

1. Hámozza meg az ananászt, vágja ki a kemény magot. Vágja darabokra a pépet. Hámozza meg a mangót. Először vágja le a pépet a kőről, majd darabokra. Finoman pürésítse a mangót, az ananászt és a guyabano-levet, 4 evőkanál cukrot, 3 evőkanál citromlevet és fahéjat turmixgépben, ízesítse cukorral és ízlés szerint citromlével.

2. Fordítsa fel a fizikai bőrt, és ragasszon kettőt nyársra. Tálaljuk a turmixot jégkockákkal poharakban, adjunk hozzá fizalis nyársakat.

Elkészítési idő kb. 10 perc.

Körülbelül 790 kJ, 190 kcal/pohár. E 1 g, F 1 g, KH 42 g

Most szinte minden szupermarketben vásárolhat turmixokat. Sokáig szuperélelmiszereknek számítottak a kettő között. De sokkal egészségesebb (és általában olcsóbb), ha csak saját maga készít turmixokat!

Csak a kedvenc gyümölcsére és zöldségére van szüksége, néhány választott feltétre, például tejre, joghurtra vagy zabpehelyre, és egy közönséges keverőre. Nagy előny: A turmix friss és tele van tápanyagokkal, amelyek nem vesznek el hosszú tárolási vagy tartósítási módszerekkel. A turmix az egyik leggyorsabb reggeli is - elvégre a turmixgép a munka nagy részét elvégzi helyetted!

Okos módon kombinálva a turmix íze szinte olyan, mint egy inni való cukorka!

És ez az egyik oka annak, hogy a turmixok nagyszerű módja annak, hogy lefogyjon néhány plusz kilót. Csak cseréljen rá egy ételt. Ha turmixokkal akar fogyni, ne csak gyümölcsöt, hanem egészséges zöldségmennyiséget is adjon hozzá, hogy a cukortartalom a lehető legkisebb maradjon, és a vércukorszintje stabil maradjon. Egy kanál lenmaggal az ital sokáig különösen kielégítő.

Inspirációra van szüksége? Kattintson a képgalériánkra a legfinomabb turmix receptekkel!