Turmixok kisgyermekek számára Akció kisgyermek táplálkozás
A turmixok, a vegyes gyümölcs- és zöldségitalok mindenki ajkán vannak. Egészségeseknek és táplálóaknak kell lenniük, ideális változásnak kell lenniük az étlapon, és sok értékes összetevő szállítójának is kell lenniük. De vajon a kisgyermekek számára is ez a lehetőség?
Általában ajánlott, naponta ötször Fogyasszon egy adag gyümölcsöt és zöldséget. Ez különösen a kisgyermekekre és a gyermekekre vonatkozik. Ez azt jelenti: Minden étkezésnek tartalmaznia kell egy alkatrészt gyümölcs és zöldségek tartalmazza. Étkezési óránk megmutatja, hogyan lehet ezt elérni.
Turmixokat Kezdje itt: Jó étkezési alternatívát jelenthetnek a kis étkezők számára is, és így be lehet építeni a napi gyümölcs- és zöldségadagokat a napi menetrendbe.
Értékes duó: gyümölcs és zöldség kombinációban
További előny, hogy a turmixok gyümölcsök és zöldségek kombinációjával is járnak. Ezenkívül lehetőségek, különösen "esetlen" gyermekek vagy bizonyos típusú gyümölcsök és zöldségek esetében, amelyeket egyébként nagyobb eséllyel utasítanak el, és a napi adag fontosabb Vitaminok és tápláló be kell építeni. Az összetevőket érdekes módon mutatják be a gyerekeknek - a szín és az állag izgalmas. Így egy ital valami sokkal „hűvösebbé” válik, amit érdemes kipróbálni.
A kevert italok remekek szezonális és regionális gyümölcs- és zöldségfélék és tejtermékekkel, például tejjel, kefirrel vagy joghurttal és például gabonapelyhekkel kombinálva értékes töltőanyaggá válik. A kombináció fehérje és Rost elkerüli a vércukorszint túlzott ingadozásait és az azt követő éhségérzeteket.
Plusz: A zöldségfélék és a gyümölcs emészthetősége fokozódik, ha a növényt a keverőben "lebontják", így könnyebben emészthető folyékony formában. A turmixok is jóak A gyümölcslevek helyett, még a gyermekek születésnapi partiján is jól mutatnak!
Mit kell figyelembe venni
Az előkészítéshez speciális felszerelésre van szükség - a hagyományos keverők gyakran nem rendelkeznek elegendő „erővel” ahhoz, hogy megfelelően felaprítsák a növények alkotóelemeit. Ezenkívül a turmixokat a lehető leggyorsabban el kell fogyasztani, és nem szabad túl sokáig állni, egyébként fontosak összetevők eltévedni (ha ez nem lehetséges, gyorsan le kell hűteni vagy lefagyasztani).
Ezen felül, mint minden folyékony élelmiszer-összetevőnél, a Rágóteljesítmény nem finanszírozott. Mivel a harapás, például nyers gyümölcsökkel és zöldségekkel, fontos a fogászati és rágóeszköz fejlesztése, valamint a kapcsolódó nyelvi motorikus készségek szempontjából.
Ezért a turmixok kiegészíthetik a menüt, de nem szabad teljesen rájuk hagyatkozni.
Néhány szülő azt is észreveszi, hogy a turmixok - az összetevőktől függően - könnyűek Keserű anyagok fejleszteni. Ez elérhető az összetevők erős aprításával, és esetleg olyan komponensekkel való kombinációval, mint pl Tejtermékek történik. És sok gyermek nem szereti a keserűséget (az íz- és ízfejlődésről szóló cikkünkben elmagyarázzuk, miért van ez így.) Ezt a tényt azonban könnyen kompenzálhatja a recept variációi.
Következtetésünk
A turmixokat mindenképpen bele kell tenni a Menü telepítse és tesztelje a különböző változatokat. Velünk Receptek Ön a biztonságos "kisgyermek oldalon" áll. Csak alternatívát kínálnak a reggelire Vegyes italok jó lehetőség. Az elvihető turmixok kevésbé alkalmasak, mivel azokat gyorsan el kell fogyasztani, és kevésbé könnyű szállítani, mint például a gyümölcsöket és zöldségeket Ujj étel forma. Úgynevezett Csípős olyan alternatíva legyen, amely szintén gyümölcsből és zöldségből áll, és jól kombinálható más alkatrészekkel, például gabonapálcákkal.
Receptek turmixokra, amelyeket a gyerekek is élvezni fognak
Számos recept linket állítottunk össze Önnek itt.
Író és dinnyés turmix
Adagonként 93 kcal, 10 perc elkészítési idő, könnyű
összetevők (1 adagra)100 g görögdinnye (pép)
1 érett barack (kb. 100 g)
50 ml író
Jó fehérje, rost, B-vitamin szállító, beleértve a folsavat, a káliumot (alapvető tápanyag!), Kalcium, jód
Folyékony gyermek reggeli
Adagonként 105 kcal, 10 perc előkészítés, könnyű
összetevők (2 adagra)
10 érett eper (kb. 150 g)
2 evőkanál joghurt (1,5% zsír; kb. 40 g)
150 ml tej (1,5% zsír)
½ teáskanál vaníliás cukor
2 evőkanál zabpehely (azonnali; kb. 20 g)
Jó fehérje, rost, C-vitamin, B-vitamin szállító, folsav, kalcium, kálium, magnézium, vas, cink, jód
Jó reggelt turmix
Adagonként 145 kcal, elkészítéséhez 10 perc, könnyű
összetevők (2 adagra)
10 g zabkorpa
200 g joghurt, 1,5% zsír
1⁄2 evőkanál kókuszolaj
1 darab dátum, szept.
1⁄2 darab banán, hámozott
10 mandula
50 ml vizet
Jó szállító rostoknak, telítetlen zsíroknak, fehérjéknek, kalciumnak, magnéziumnak, folsavnak, E-vitaminnak, káliumnak.