Túrón alapuló étrend, Karcsúsító étrend, A mindennapi élet kiszolgálása

Kiegyensúlyozott étrenddel szeretne lefogyni néhány kilót (anélkül, hogy megfosztaná a testét tápanyagok amire szüksége van) és sokszínű? Ha tetszik a fehér sajt, étele ennek az étrendnek az alapja, Te jössz.

A fogyás körülbelül 3 kg/hét (a fogyás tájékoztató jellegű és egyénenként eltér), ha betartja az étkezési tervet. 2 hetes kúrákat ajánlunk.

Igyon 1,5-2 liter vizet naponta. Fogyaszthat kávét, teát vagy gyógyteát, de tejszín nélkül, tejfelhő, nagyon kevés cukor (lehetőleg fruktóz, amelynek édesítőereje ugyanannyi mennyiségnél nagyobb). A továbblépéshez olvassa el cikkünket "Hogyan sikerülhet a diéta ?".

Lefekvés előtt vehet 1 csésze sovány tejet 1 teáskanál csokoládéporral vagy gyógyteával.

Javasoljuk:

• Nyomtassa ki a receptet PDF formátumban,
• Vásárolja meg az összes hozzávalót előre a hétre,
• Kevés zsírtartalmú túrót használni,
• Fogyasztani szezonális gyümölcsök és zöldségek,
• A kefir elkészítése 2 nappal a diéta kezdete előtt: "Hogyan készítsük a Kefirt ?"

Hogyan? "Vagy" Mi stabilizálja a súlyát diéta után ?

1 fő.

1 szelet matzo

1 evőkanál túró keverve:

1 teáskanál apróra vágott friss fűszernövények

Retekkel díszítjük

1 lágy tojás (keményen főtt)

150 g túró, keverve:

1/2 alacsony zsírtartalmú joghurt

1 evőkanál (mindegyikből):
fehér hagyma,
kapribogyó,
petrezselyem,
snidling

1 csipet paprika

Só, bors

200 g főtt zeller

1 szelet kovásztalan kenyér kevés vajjal vagy világos margarinnal kenve ("St Hubert" márka nagyon jó táplálkozási minőségben)

1/4 l (25 cl) író (leginkább bioboltokban található. Kipróbáltam a "bio Kefir fementét", jó.

Az írót helyettesíthetjük savanyú tejjel vagy joghurttal.

A biztonságos tej megszerzéséhez adjon 15 ml (1 evőkanál) citromlevet 250 ml (25 cl) tejhez, majd hagyja állni 5 percig

100 g túró, keverve:

1 evőkanál méz

1/2 alacsony zsírtartalmú joghurt

1/2 citromlé

75 g túró, keverve:

A narancslé

1 ek zabpehely

1 evőkanál búzakorpa

100 g túró, keverve:

1 evőkanál sovány tej
1/2 evőkanál lenmagolaj
1 evőkanál hagyma, vízitorma, kapor, apróra vágva

Só, bors

200 g új burgonyát sós vízben héjjal főzünk. Fogyassza őket bőrrel.

1/4 l (25 cl) kefir

Szűrjük le az italt, és adjuk hozzá a kifacsart citromlevet

Hűtsük le és fogyasszuk el 8 napon belül

A Kefir helyettesítésére írót vagy erjesztett tejet vehet

100 g túró, keverve:

1 evőkanál narancslé

Megkenjük 1 szelet teljes kiőrlésű kenyérrel.

Díszítsük 2 datolyával vagy friss fügével

1 evőkanál túró keverve:

1 evőkanál apróra vágott gyógynövények

1 szelet teljes kiőrlésű kenyér, szeletelt paradicsommal díszítve

250 g friss spárga, főzve vagy üvegekben

50 g főtt sonka (héj nélkül)

1/4 friss ananász kockákra vágva

---