TV rovat "Az egész igazság a fitneszről" meglehetősen pudós és fitt - FOCUS Online
Hiba észlelése?
Egy ZDF dokumentumfilm azt állítja, hogy megtalálta az igazságot: Hogyan gyakorolhatunk hatékonyan? A kocogás önmagában nem teszi meg - a futóknak éles, intenzív teljesítménycsúcsokat kell szórniuk.
A fellépés szokásos és ráadásul meggyőző visszautasításaként tavaly elkezdtem alapvetően megváltoztatni az életmódomat. A hagyományos sör/chips/pizza diéta helyett fogyasszon egy kicsit egészségesebbet. Ráadásul nyáron minden nap biciklizni munkába - ez reggel 40 perc, este pedig annyi. Télen a fizikai gyakorlatok az időjárás miatt jelentősen csökkennek.
. mint karcsú és alkalmatlan
De mivel a fitnesz projektet intuitívabban irányítom, a ZDF „Az egész igazság a fitneszről” című dokumentumfilmjét felfedezőnek és informatívnak találtam. A 45 perces teszt legelső tesztje megmutatja, mennyire hiányzik a saját testünk, a táplálkozás és a szükséges testmozgás érzése. A két kezdő Ute és Winfried 4 kilométert kell kocogniuk - majd saját belátásuk szerint reggelizniük. Abban a kellemes önképben, hogy előzetesen jól futottam. De Ingo Froböse sporttudós elvégzi nekik a matematikát: A reggeli 770 kilokalóriát kezelt a testükben, míg a felüket csak a tartán pályán dolgozták le.
Felmerül a kérdés: Hogyan működik efféle hatékonyabban? A műsor pedig érdekes szempontot kínál: az állóképességi sportok, ha lehetséges, heti három alkalommal, jó kezdetnek számítanak. Kocogás, kerékpározás, úszás. De a zsírégetés csak akkor válik igazán ropogóssá, ha intenzív foglalkozásokat helyezünk közé, amelyek valóban izzadságot okoznak.
Az ex-sportoló Froböse a két teszt-sportolót ajánlja: 45 perc az otthoni edzőn, időközönként: 4 perc kemény pedálozás, majd hagyja, hogy 30 másodpercig teljes erővel és 30 másodpercig haladjon. Aztán újra, amíg a háromnegyed óra meg nem telik. Íme: öt hét elteltével kettejük mérhetően megnövelték fitneszértéküket. És már leadott néhány kilót. Froböse arra biztatja a testgyakorlók vastagabbjait: "Jobb, ha pufók és fitt, mint karcsú és alkalmatlan."
A harmadik teszt igazán érdekes volt: Jörg irodai dolgozó, Marisa pincérnő és Achim nyugdíjas mérőeszközökkel hozta létre mindennapi életük teljesítményprofilját. Az irodai széklet mindössze 300 kilokalória energiát fogyasztott el egy teljes munkanap alatt. Ez nagyjából megegyezik egy reggeli croissant-nal. Az étel többi része közvetlenül a csípőjén ül. "Nem tudjuk megmondani, hogy alszik-e vagy a számítógépen dolgozik" - mondja csak félig viccesen Perikles Simon sporttudós.
A bárszolgáltatás, amely munkanaponként 10 kilométert tesz meg a konyha és az étkezőasztal között, magas szintű kitartást hoz. Simon szerint azonban nincsenek olyan tippjei, amelyekben valóban testét kikapcsolhatná. Ezért inkább hetente kétszer kellene igazi sportot űznie. A nyugdíjasnak viszont egyszerűen fényes génjei vannak - izmai egyszerűen hatékonyabban égetik el a kalóriákat. Sétálni és kertészkedni elég neki.
A dokumentumfilm általában azt ajánlja: A futás és a tánc jó edzésként, némi hátránnyal az úszás és a kerékpározás is. A nordic walking viszont rossz minősítéseket kap, egyszerűen azért, mert túl kényelmes és nem elég megerőltető. Legfeljebb rehabilitációs betegek számára állítják a ZDF szakértői.
Ezen a télen kezdtem el bokszolni a személyes fitnesz programom miatt. Rendkívül megerőltető fitnesz edzés plusz ökölharc - ezzel néhány fontot le is kaptam a tüdőről. És ezen felül sokkal fittebbnek érzem magam. Ez most az "igazság" a fitneszről? „Pravda!” Az üzenet valószínűleg így szól: Éljen a sport, egészséges - csak tegyen valamit.