TVR MOLDOVA
A sok étellel töltött nyaralás változást jelenthet testünkben, beleértve a megjelenést is. Ha élvezte a hagyományos, magas zsírtartalmú, magas szénhidráttartalmú ételeket, ideje kijavítani azokat. Ehhez mind a megfelelő étrend, mind a tartós testmozgás segít. És mivel az edzőtermek zárva vannak, otthoni gyakorlatok közül választhat.
Az ünnepek után a kiegyensúlyozott étrend mellett aktív életmódra van szükség ahhoz, hogy a legjobb fizikai állapotban legyünk, még akkor is, ha elszigetelten vagyunk.
Az ünnepek örömet, ajándékokat, finom ételeket, de plusz kilókat is hoznak magukkal. Mindig elkezdhetünk egészséges életmódot folytatni, és a legjobb idő az ünnepek után lenne. Néhány szabadtéri bemelegítő gyakorlattal kezdve és a kardio gyakorlatokkal folytatva elérhetjük a kívánt eredményt. Legalább napi 30 perc testmozgás szükséges ahhoz, hogy jó fizikai állapotban legyen. (hangulat, ahogy futok + zene)
Az edző szerint három fontos dolgot kell megvizsgálnunk, hogy megszabaduljunk a bőséges húsvéti étkezések után felszedett kilóktól.
"7 Vegye figyelembe a disszociált étrendet, kettő gondoskodjon arról, hogy a tányér kevesebb ételt tartalmazjon, és három: sok, sok, sok mozgás, mint én, szabadban vagy otthon" - mondta Svetlana Nichifor-Marandici.
Az ünnepek után, és különösen a gazdag étkezések után fontos megtalálni a motivációt az újra aktív tevékenységre és a testmozgásra, még akkor is, ha a mobilizálás minden eddiginél nehezebbnek tűnik. Ehhez tisztában kell lennünk azzal, hogy a testmozgás mennyire előnyös mindannyiunk egészségére nézve.
"Ilyen könnyű mozdulatokkal vigyázunk egészségünkre és alakunkra" - mondta Svetlana Nichifor-Marandici.
Emlékezik! Ha egy ideje nem sportolt, ne vigye túlzásba. Az eredmények nem jelennek meg egyik napról a másikra, és emellett megsérülhet. A látható és tartós hatások érdekében a mozgásnak minden ember életének állandó részének kell lennie.