TV-tálca igen, de kiegyensúlyozott

Étel és táplálkozás

tv-tálca

TV-készülék (c) Everett Collection redőny

Nem tudom, tegnap nézted-e a Top Chef-et? Nekem ettől lettem éhes, szörnyű. Tegnap este, amikor sokan aludtatok az igazak álmában, nekem egyik ilyen rákvágyam volt! Incredibeule !

Röviden, arra az esetre, ha az estét a tévé és szeretne-e vacsorázni a kis képernyőn, íme néhány gyors és könnyű ötlet elkészítésére. Lehetőleg kerülje a „kész”, gyakran túl gazdag zsírban, sóban és cukorban.

A vacsora táplálkozási kérdései

  • Időnként egy kis rés? Megengedett: a kiegyensúlyozott étrend egy hét alatt épül fel. De ha gyakran eszedbe jut a menet közbeni étkezés vagy a "gyors, jól sikerült", ne felejts el néhány meglehetősen egyszerű alapelvet.
  • Először is, a vacsorának a napi teljes energiafogyasztás 30% -át kell lefednie. Logikailag könnyebbnek kell lennie, mint az ebéd.
  • Hasonlóképpen, ha ebédidőben vörös húst ettél, este nem kell újra bevenni. Másrészt biztosíthatja a fehérjebevitelt tojás, hal, szelet sonka stb. Vagy hüvelyesek (lencse, szárított bab stb.) Fogyasztásával.