Uborka diéta
Az uborka egy része a legtöbb vizet tartalmazó zöldségféléknek, körülbelül 94%, így ideális a diétákhoz. Ezenkívül gazdag vitamin- (A, B és C) és ásványi anyagok, különösen magnézium, kén és kalcium-oxid forrásai.
Az uborka ideális azok számára, akik sokat sportolnak, mert a magas víztartalom miatt aktív elemeiket a test sokkal gyorsabban felszívja.
Ezenkívül ezek a zöldségek fehérjét is tartalmaznak, így segítenek csökkenteni a húsfogyasztást. Az uborka tartalmaz egy fontos enzimet is, az úgynevezett erpsint, amely segíti az emésztést.
100 g adag uborka csak 14 kalóriát tartalmaz, így könnyű lefogyni és fenntartani az alakját ezzel az egyszerű étrenddel.
Teljes menü egy hétig:
Reggeli: két uborka és egy szelet teljes kiőrlésű kenyér
Ebéd: uborkasaláta zöldségekkel és zöld almával
Snack: narancs
Vacsora: zöld saláta uborkával, kevés olívaolajjal, kevés sóval és citromlével
Uzsonna: uborka.
Reggeli: uborka és egy szelet teljes kiőrlésű kenyér
Ebéd: 100 g főtt marhahús, saláta uborka és retek
Snack: egy alma
Vacsora: zöld saláta uborkával, kevés citromlével, egy evőkanál olívaolajjal
Uzsonna: uborka.
Reggeli: két uborka egy szelet teljes kiőrlésű kenyérrel
Ebéd: 150 g főtt hal 100 g rizs körettel
Uzsonna: uborka
Vacsora: zöld saláta uborkával, kevés citromlével, sóval és egy evőkanál olívaolajjal ízesítve
Uzsonna: uborka.
Reggeli: egy uborka egy szelet teljes kiőrlésű kenyérrel
Ebéd: 150 g főtt rizs, 50 g sajt és egy uborka
Snack: egy alma
Vacsora: uborkasaláta kevés citromlével, egy evőkanál olívaolajjal és egy csipet sóval
Uzsonna: uborka.
Reggeli: uborka és egy szelet teljes kiőrlésű kenyér
Ebéd: uborka saláta friss zöldségekkel és körtével
Snack: narancs
Vacsora: zöld saláta uborkával, kevés olívaolajjal, sóval és citromlével ízesítve
Uzsonna: uborka.
Reggeli: uborka és egy szelet teljes kiőrlésű kenyér
Ebéd: friss zöldség uborka saláta és körte
Snack: narancs
Vacsora: zöld saláta uborkával, kevés olívaolajjal, sóval és citromlével ízesítve
Uzsonna: uborka.
Reggeli: két uborka és egy szelet teljes kiőrlésű kenyér
Ebéd: uborkasaláta zöldségekkel és almával
Uzsonna: uborka
Vacsora: zöld saláta uborkával, kevés olívaolajjal, sóval és citromlével.
Uzsonna: uborka.