Üdítők, amelyek segítenek a fogyásban és szabotálják az étrendet
Üdítők: amelyek segítenek a fogyásban, és amelyek szabotálják az étrendet
Gyakran, amikor diétát tartasz, minden figyelmed az ételben lévő kalóriákra összpontosul. Minden kortyot grammra számol, de szem elől téveszt egy ugyanolyan fontos szempontot: az üdítőket. Egyetlen étkezés sem érhet véget egy pohár gyümölcslé nélkül, és a barátaival való kijárás a legtöbb esetben egy nagy csésze kávéval, tejszínhabbal és csokoládé sziruppal ér véget.
Mindezek az italok finomak, de tudta, hogy némelyikük több kalóriát tartalmazhat, mint egy teljes étkezés?
Tudja meg, mely üdítők segítenek a fogyásban, és melyeket érdemes kerülnie, ha nem akarja szabotálni az étrendjét.
1. Szénsavas italok
A szénsavas italok részesedése a legnagyobb az üdítőitalok szegmensben. A kóla, a narancs, a citrom, a grapefruit vagy más gyümölcs ízek ízével ezek a folyadékok "üres" kalóriákat, azaz magas kalóriát és nulla tápanyagot adnak a szervezetnek.
Ilyen körülmények között magától értetődik, hogy a szénsavas italok szabotálják az étrendet. Egy 350 ml-es pohár kóla 136 kalóriát tartalmaz, és a szakemberek szerint egy óra futásig tartana, hogy megégessék őket. De ki főz egyetlen pohár kóláig?
A szénsavas italok ellentéte a sima víz. Nincs íze és nem buborékzik, ehelyett ez a legegészségesebb ital. Ha minden étkezés előtt megiszik két pohár vizet, akkor sokkal gyorsabban érzi jóllakását, és nem eszi meg mindazt, ami a tányérján van. Minél több vizet iszol, annál jobb a tested számára.
Egyes gyümölcslevek annyi kalóriát tartalmazhatnak, mint a szénsavas italok, de legalább tápanyagot adnak. Csak olyan gyümölcsleveket keressen, amelyek 100% gyümölcslét tartalmaznak, hozzáadott cukor nélkül. A szénsavmentes gyümölcslevek számos fajtája létezik, amelyek a címkén feltüntetik, hogy mi a gyümölcslé tartalma.
Például egy bizonyos, pépben gazdag narancslé csak 15% gyümölcstartalommal rendelkezik. A maradék 100% -ig cukor, sűrített citromlé, víz, természetes aromák, stabilizátorok és festék.
Győződjön meg róla, hogy amit iszik, nem hízik el, készítsen magának friss gyümölcsleveket.
4. Friss zöldséglé
A friss zöldséglé sok tápanyagot tartalmaz, de valamivel több nátriumot is tartalmaz. A kalóriatartalom felére csökken, mint egy kereskedelmi forgalomban levő gyümölcsléé.
A legjobb diétás smótokat azok készítik, amelyeket otthon készít. Minden amire szüksége van: sovány tej és friss vagy fagyasztott gyümölcs. Az éttermi turmixok tartalmazhatnak fagylaltot, mézet vagy más édesítőszereket, amelyek növelik a kalóriabevitelt.
6. Energiaitalok
Az energiaitalok igazi kalóriabomba. Ha fogyni szeretne, ez a fajta folyadék nem ajánlott. Válasszon inkább vizet.
A fekete kávé nem tartalmaz kalóriát és gazdag antioxidánsokban. Válassza energiaitalok vagy szénsavas italok helyett. Ne édesítsd túlságosan, ha a lehető legtöbbet akarod kihozni az előnyeiből.
8. Kávé különlegességek
Amikor megérkezik egy kocsmába, kávé alapú italok csábítják, sok tejszínhabbal és szörpökkel. Finomak, de kövérek. Egy csésze tejszínhab és egyéb finomságok akár 570 kalóriát is tartalmazhatnak, talán többet is, mint étkezés.