Üdvözöljük - schlankemama-fittemamas weblap!
A nevem Jennifer Lips, 30 éves fiatal és két igazán nagy gyerek.
Az enyém miatt saját étrend története, amely fiatal koromban kezdődött és a második terhességemig tartott, világossá vált számomra:
- Szeretnék megkímélni más anyukákat erről az útról.
Meg akarom mutatni, hogy vagy Egyél és élvezd a családdal, és még mindig fogyj és élj egészségesen, hogyan lehet a több testmozgást beilleszteni a mindennapokba anélkül, hogy az ezzel szenvedő gyerekekkel eltöltött idő.
Ez a szenvedélyem, ide helyezem a szívemet és a lelkemet.
Tehát megvan Táplálkozási és fitnesz edző képzés elkészült és
2018 óta segítek az anyukáknak abban, hogy a közösségi médián keresztül újra jól érezzék magukat a saját bőrükön.
Ez az ismeret és minden tapasztalatom a személyes edzésemben rejlik.
Nagyon örülök, hogy veled utazhatok, és rengeteg gyakorlati tippet, trükköt és mindennapi segítséget adhatok, hogy te is elmondhasd:
"Jól érzem magam a testemben. Kedvelem magam és élvezhetem az ételeimet."
Azért, mert megérdemled!
Tudom, hogy vagy.
Két csodálatos gyermekem van, és minden terhesség alatt 20 kg-ot hízok.
Évek óta tartó diétázás után egyszerűen elegem volt abból, hogy lemaradtam mindenről, folyamatosan vágyakoztam és olyan recepteket próbáltam főzni, amelyek olyan bonyolultak voltak, hogy még egy matematikus sem tudta ezeket megvalósítani. Nem is beszélve a program költségeiről és a kivételes ételekről.
Segítek a csecsemők és kisgyermekek anyáinak, hogy újra boldogok legyenek a saját bőrükön, és felkészítem őket, hogy örömmel és szórakozással váljanak anyukájuk jó testévé, anélkül, hogy kompromisszumokat kellene kötniük a családi étkezésekben és a családi időben.
A fogyás módja - az egész történet.
Fiatal korom óta próbálok fogyni.
Sokat olvastam és kutattam. Sajnos rossz forrásokkal - főleg női magazinokkal. Az eredmény egyik divatdiéta volt a másik után, és minden, legfeljebb 3 napig tartó próbálkozás után abbahagytam - ennek eredményeként fokozatosan egyre inkább a mérlegre kerültem, és egyre frusztráltabb lettem.
Szerencsére nem sokkal az érettségi és az étkezési rendellenesség előtt megkaptam a görbét - viszonylag normális súlyú voltam, és meglehetősen közepes étrendet tartottam.
Tanulmányaim alatt és az összes kávézó látogatása között ismét elhíztam. Átlagosan 65-66kg. 1,58 m-nél ez túl sok.
A diploma megszerzése után Drezdába költöztem, és ott találkoztam csodálatos férjemmel.
2013-ban kattant, és végül lefogytam - pontosabban 10 kg-ot. Ez azonban nagyon gyorsan és nagyon egészségtelenül történt. Naponta csak 800 kcal-t ettem (kérjük, ezt semmilyen körülmények között ne ismételje meg!) És 6 héten belül megvolt a várva várt súlyom, 55 kg.
Sajnos bármi más voltam, csak fitt - a sport hiánya és a tápanyagok hiánya miatt - továbbra sem akartam, hogy beszéljenek rólam, bár nem éreztem magam, csak kényelmesen. Többet akartam fogyni.
Első alkalommal terhes
2014-ben terhes voltam az első kívánt gyermekünkkel. Ratzifatzi visszatért az első kilókra.
Sajnos nem szabad, és a kicsi a terhesség korai szakaszában a csillagok felé ment.
De nem adtuk fel, és 2015 májusában és 20 kg-mal később megszületett az első kis napsütésünk.
Nagyon örültünk, hogy végre megvan a kis családunk, és meglepően jól sikerült megszoknunk az új mindennapokat és a növekvő feladatokat.
7 hónappal később, a hatalmas fagyiéhség ellenére, a 20 kg ismét eltűnt.
De akkor még nem igazán értettem, mi számít valójában.
Még nagyobb súlyt akartam fogyni, lehetőleg gyorsan.
Szóval hadat üzentem az utolsó kilóknak rázkódásokkal, ami az elején jól sikerült, de aztán egyfajta hullámvasútra kerültem. Ismét több font a bordákon - újabb kísérlet a fogyásra - ismét kevesebb font - több evés. Ez a 2017-es második terhességig tartott.
Fordulópont: a 2. terhesség
2017-ben úton volt a második csodánk. Ezúttal az volt az érzésem, hogy gyorsabban hízom, de gyakran hallja, hogy a test "emlékszik" arra, hogy a terhesség alatt kerekít és ezért gyorsabb.
Emiatt súlyban felfelé és lefelé 61 kg-tal indultam, és végül összesen 21 kg-mal volt több, azaz 82 kg.
Még ha furcsán is hangzik, már vártam a terhesség alatti fogyást.
De lakomáztam, veszteségtől függetlenül. Természetesen, ha korábban meglehetősen zavart kapcsolatban volt az étellel, akkor a terhesség úgymond ingyenes ételjegy.
A kicsi születése után élveztem először. Természetesen a legtöbbször gondoskodtam az egészséges táplálkozásról, de el kell ismernem, hogy először az új helyzettel kellett megküzdenem.
Röviddel a szülés után a mérleg ismét 75 kg-ot mutatott, így 14 kg maradt a terhesség előtti súlyig.
De nem akartam nyomás alá helyezni magam. Az is segített, hogy szoptattam, mert amúgy sem engedték túl gyorsan fogyni, és figyelnem kellett az étrendemre.
Egészségesen ettem, de főleg azt is, ami tetszett, és a szoptatás miatt hatalmas étvágyam volt a fagylalt után. És megengedtem magamnak, hogy ezt hetente egyszer-kétszer megtegyem. Ennek ellenére a kilók buktak. Mert megbizonyosodtam arról, hogy kiegyensúlyozottan étkezem, sok zöldséget, sok friss és feldolgozatlan ételt, és végre megtanultam újra hallgatni a jóllakottság érzését.
Végül - 10 év után - nekem nagyon kattant. Végül független embernek láttam magam, akinek nem kell senkit utánoznia, nem modellt, nem színésznőt. És a cél most kitűzött: Szeretnék fitt lenni és jól érezni magam.
A regresszió után ismét könnyű gyakorlatokkal és mérsékelt táncokkal kezdtem. Szeretek táncolni. Csak kapcsoljon be egy kis zenét, majd kapcsolja ki a fejét. Nagyon jó a gyerekekkel, és egyszerre végezhet egy kis edzést is.
Az első célomat a szülés után 6 hónappal értem el. 59 kg alatt voltam és volt méretem. S - és nagyon jól éreztem magam.
Nem vagyok tökéletes, ma is láthatja a terhesség nyomait. De miért akarom ezt elrejteni vagy megváltoztatni. Éppen két csodálatos gyereket vittem magamban, és megszülettem őket. Nekünk, anyukáknak büszkéknek kell lennünk arra, amit testünk elért. Persze, néha nagyon nehéz elfogadni a csíkokat és a megereszkedett bőrt. De amíg egészségesek és fittek vagyunk, addig tombolhatunk és nevethetünk gyermekeinkkel, mindaddig, amíg jól érezzük magunkat a bőrünkben, minden rendben van, és figyelmen kívül hagyhatjuk az apró "hibákat".