UFC-Que Kiválasztás Aude közül; Meg kell erősíteni az időszakos éhomi egészségügyi előnyöket
"Egyesület a fogyasztók védelmében"
Időszakos böjt: az egészségügyi előnyöket meg kell erősíteni
Időszakos böjt: az egészségügyi előnyöket meg kell erősíteni
Töltsön több időt nem evéssel, mint evéssel: ez a szakaszos böjt filozófiája, amelynek nem teljesen bizonyított, de biztató hatása van. Dekódolás.
Összpontosítsa ételeit napi 10 órás időszakra, és a fennmaradó 14 órát böjtölje. Ezt az utasítást adták a Kaliforniában végzett eredeti klinikai vizsgálat résztvevőinek (1). Ezek az önkéntesek a kardiovaszkuláris kockázat különböző markereit mutatták be: hasi elhízás, magas vérnyomás, abnormálisan magas vérzsírszint stb.
Minden továbbfejlesztett jelző
Három hónapos étrend után, nem arra korlátozódott, hogy mit ehetnek, hanem arra az időszakra, amikor ehetnek, a legtöbb egészségügyi paraméter javult. Átlagosan, 3 hónapos szakaszos böjt után a résztvevők látták, hogy derékvonaluk 4,5 cm-rel karcsúsodik, és vérnyomásuk 5,1 Hgmm-rel csökken (szisztolés állapotban), ami csökkenti a cukorbetegség jeleit azoknál, akik ezt bemutatták. Pozitív mellékhatásként 3 kg súlycsökkenést figyeltek meg. Ezek az eredmények megérdemlik a megerősítést, mert a vizsgálatot csak 19 főnél végezték, összehasonlító csoport nélkül, ami korlátozza annak alkalmazási körét.
Tesztek átalakításra
Azonban egyre növekvő irodalom manapság kihasználja az ilyen böjt előnyeit - mondta szakaszosan. Ennek számos formája lehet: a nap hosszú időtartama alatt vagy a hét néhány napján nem eszik. 2020 januárjában az egyik legnagyobb nemzetközi orvosi folyóiratban (2) megjelent tanulmány számba vette. Messze vagyunk attól "Hihetetlen előnyök a test méregtelenítésében" egyes oldalak népszerűsítik. A tanulmányok olyan biológiai "állandók" (amelyek mérhetők a szervezetben) eredményeit mutatják, mint például a magas vérnyomás, a vér zsírszintje, az inzulinrezisztencia, a glükózszint és a markerek. Mindenki profitálhat belőle? Nehéz elmondani, mert ezeket a vizsgálatokat főleg elhízott embereknél végezték. Ezenkívül nem ismert, hogy ezek a biológiai változások valóban a betegség csökkenését eredményezik-e (pl. Kevesebb szívroham). Különösen azért, mert az ilyen típusú étrend korlátai idővel megnehezítik a fenntartást.