UGB súlycsökkentő program Prima Equal Weight - UGB egészségügyi tanácsok
Interjú Elke Männle, az UGB előadójával
Az UGB által tervezett Prima GleichGewicht súlycsökkentő program bevált a gyakorlatban. Más fogalmakkal és diétákkal ellentétben a súlycsökkenés nem a hangsúly. Inkább az egészséges életmód apró lépésekben való megtalálásáról szól. Megkérdeztük Elke Männle, az UGB táplálkozási szakemberét, hogy ez hogyan működik.
A súlycsökkentő program középpontjában egy változatos friss élelmiszer-konyha elkészítése áll. Ezt elfogadják a résztvevők?
Igen, főleg azért, mert az emberek szeretik. A résztvevők többsége csodálkozik azon, hogy milyen jó ízűek a friss zöldségek, és mennyire változatosak a lehetőségek az elkészítésükre. Az információs esten kezdődik, amely két-három héttel a tanfolyam kezdete előtt zajlik, amikor mintákat hozok. Ideális esetben heti négy friss ételnapot gyakorolnak a tanfolyam alatt. A résztvevők megtapasztalják, hogy ez milyen jó nekik.
A tanfolyamok a fogyáson alapulnak, apró lépésekben. Mennyi súlyt lehet leadni, mely idő alatt?
Ez egyéni, és a visszajelzések szerint egy és négy kiló közötti összeg a 3½ hetes tanfolyam időtartama alatt. A tanfolyamon megmutatom, hogy elsősorban a jóllétről és a hosszú távú sikerekről szól: könnyebbnek és kiegyensúlyozottabbnak érzi magát, jobban érzékeli az éhséget és a jóllakottságot, tapasztalja az édesség iránti étvágy csökkenését. Ilyen módon nincs jojó-effektus.
Alkalmas-e a koncepció nagyon túlsúlyos, azaz elhízott emberekre is?
A programot olyan emberek számára fejlesztették ki, akiknek nincs szükségük terápiás segítségre. Természetesen számos tartalom megtalálható terápiás alapú koncepciókban is. Ehhez a terápiás kezeléshez javasoljuk a táplálkozási szakemberekkel való együttműködést.
Élvezetképzés is szerepel a programban. Hogy néz ki?
A hét tanfolyam estén mindennap az étkezés alapvető élvezetét edzik egy gyakorlat segítségével. Például milyen érzés, amikor egy darab csokoládé megolvad a nyelvén? A cél, hogy az emberek tudatosítsák a mindennapi élet újbóli élvezetében, és gyakorlatilag automatizálják azt.
A program három-négy hétig tart. Hogyan lehet a résztvevőket ilyen rövid idő alatt motiválni arra, hogy a mindennapi étkezés során önállóan hajtsák végre a viselkedés változását?
Ez elsősorban a tanfolyam során tapasztalt pozitív tapasztalatoknak köszönhető. Ezenkívül a megvalósítási lépéseket optimálisan tervezik meg egyénileg. Az emberek azért maradnak a labdán, mert egyre jobban érzik magukat a jólétben. Tipikusak az olyan válaszok, mint "Olyan jó az íze", "Most érzem, ami hiányzott" vagy "Büszke vagyok magamra". Ezenkívül a résztvevők motivációs támogatást kapnak, például a csoport által választott partnertől. Az általam kínált felfrissítő képzést és összejöveteleket is szívesen elfogadják.
Milyen szerepet játszik a mozgás a tanfolyamokon?
A friss ételek gyakorlása és a tudatosabb étkezési magatartás képzése minden tanfolyam alapja. A mozgást, a többi életmód témához hasonlóan, a hét tanfolyam egyikében tárgyaljuk. Itt a résztvevők elméletben és rövid gyakorlatban megtanulják, melyik mozgás hatékony. A hangsúly az egyre hatékonyabb mozgás megvalósításának tervezésén van.
Speciális képesítés szükséges ahhoz, hogy tanfolyamoktatóként dolgozzon a programmal?
UGB egészségügyi oktatók a táplálkozás területén és az UGB szakorvosi tanácsadók jogosultak felajánlani ezt a fogyókúrás programot. Rendkívül hasznos a saját tapasztalata többnapos tiszta friss ételekkel.
További információ a Ismerkedés az UGB fogyás és táplálkozási programmal a kurzus oktatói itt találhatók:
UGBFórum
▶ ︎ Hírlevél
Havonta egyszer az UGB hírlevél ingyenesen tájékoztatja Önt a következőkről:| • aktuális szakorvosi információk • Hírek a tudománytól • Könyv- és szörfözési tippek • A hónap receptje | • Szezonális zöldségek és gyümölcsök • Állásajánlatok a táplálkozás területén/ Környezet/természetes táplálék • UGB események és új média |
▶ ︎ Próba előfizetés
3 kiadás csak 25 euró helyett 15 euró.
Választható ajándékot is kap.