Ugrásnapi diéta enni
Fogyasszon a Diet.de-vel »Fogyókúrák» Ugrásnapi étrend
Szökőnapos étrend
Hogyan működik?
A belek és azok enyhítésének terve a szökőnapos étrend programja. A kettő közötti diétás napok célja a test megtisztítása és ürítése, a bélflóra védelme és a szervezet kikapcsolódása. A szökőnapos étrend nem különösebben alkalmas a fogyásra, mivel nem célja a normál étrend megváltoztatása a hátralévő napokban.
Az, hogy milyen gyakran és mikor szúrják be a szökőnapokat, és mennyi ideig kell tartaniuk, rajtad múlik. A jó ritmus a hét egy napja lenne, de lehetőség van kéthetente egy ugrásnap megtervezésére, vagy havonta egyszer egymás után két vagy három szökőnap megtartására. A szökőnapnak nyilvánított napokon legfeljebb 900 Kcal fogyasztható. Különböző verziók közül választhat, attól függően, hogy mit keres. Lehetséges például, hogy egy egész nap csak rizst eszünk, amelyet csak egy kis almamártással lehet édesíteni. Egy másik lehetőség az, hogy 1,5 kg gyümölcsöt eszünk egész nap. A harmadik változat a Zöldségnap. Itt két adag nyers zöldséget és három adag zsírmentes, párolt zöldséget kell megenni. Mindhárom szökőnapi étrendváltozatot sokat kell fogyasztani, lehetőleg vizet és gyümölcslevet.
Az Ugrásnapi étrend célja zsír- és sómentes étrend révén valósul meg a diétás napokon. A test kifolyik és méregtelenít, ami azonnal észrevehető eredményhez vezet. Ha a hónapban csak néhány napot hirdetnek szökőnapnak, ez nem befolyásolja a súlyt. Csak akkor fogyhat le, ha értelmesen - azaz alacsony zsírtartalmú és kiegyensúlyozott - táplálkozik a hátralévő idő alatt, és ezzel egyidejűleg edzésprogramot hajt végre.
A szökőnapi étrend pozitívan befolyásolja az egészséget és a jólétet. A szervezet kap egy levegőt az általában nehéz és magas zsírtartalmú étrendből, amelyet hálásan elfogad és egészségi pluszával tudomásul vesz. Egyetlen szökőnap után is fittnek és hatalmasnak érzi magát. Ha a szökőnapi étrendet három napon keresztül egymás után hajtják végre mindhárom változat sorrendjével, néhány font szintén mellé esik. A fő előny a diéta lehető legnagyobb szabadságában rejlik, hajlandóak az emberek meghatározni azokat a napokat, amelyeken az étrend a legjobban összehangolható a mindennapokkal. A szökőnapokra koncentrálás és annak tudata, hogy ma valamit tesz az egészsége érdekében, szintén hozzájárul a mentális egyensúlyához.
900 Kcal nem elegendő ahhoz, hogy valóban betöltsön egy embert. Ez óhatatlanul éhségérzethez vezet a szökőnapokon. A szökőnapok hosszabb sorozata nem ajánlott, mert különben el kell fogadni az egyoldalú étrend képét a hiánytünetek jól ismert következményeivel. A szökőnapi étrend nem hívja fel a figyelmet arra, hogy milyen lehet az egészséges étrend. Az étkezési szokások nem változnak, éppen ellenkezőleg, még azt is javasolják, hogy a szabadnapos étkezések helytelenek lehetnek, mert a következményeket ellensúlyozza a szökőnapi diéta. Sajnos a figyelmet nem hívják fel a jól átgondolt edzésprogram előnyeire sem.
A szökőnapi étrend érezhetően megkönnyebbülést hoz a belekben és így az immunrendszerben, növeli a közérzetet és méregtelenít. Nem alkalmas a túlsúly csökkentésére.