Ugró edzés görkorcsolya és műkorcsolya Udemy számára
Чему вы научитесь
Требования
Описание
Gondolkodott már azon, hogy milyen jó műkorcsolyázók és görkorcsolyázók tudnak hármasugrani?
A megoldás hatalmas visszapattanásukban rejlik. Talán eljutottál egy olyan ponthoz is, ahol ugrások teljesítményét csak ugróerő-edzéssel tudnád növelni. Csak néhány sportoló rendelkezik speciális sportedzővel vagy speciális felszereléssel.
Ezért hozták létre ezt a 10 hetes képzési programot. Hetente kétszer edz, 45 percenként. Minden edzés egy speciális bemelegítő és mozgósító edzéssel kezdődik. Ezt egy ugró edzés követi, majd erősítő edzés. Két hét múlva megváltozik az edzésterv, és új gyakorlatokat kapsz.
A videók segítenek az egyes gyakorlatok helyes végrehajtásában. Edzési terveket is kinyomtathat az ismétlések és a szünetek pontos számával.
Minden edzőegységet úgy terveztek, hogy minden sportcsarnokban megtalálja a szükséges felszerelést. Nincs szüksége súlyzókra vagy speciális edzőeszközökre!
Kérdései vannak a gyakorlatok végrehajtásával vagy a programmal kapcsolatban? Semmi gond, szívesen segítek a csevegésen keresztül.
De a legjobb az utolsó: az összes edzőegységet ingyen letöltheti mobiltelefonjára. Tehát az edzés során minden videó utasítást magával visel.
Ennek a 10 hétnek a végére rugalmasabb lesz a legfontosabb ízületekben, mint a boka és a csípő. A láb- és a központi izmok erőértékei növekedni fognak, és az ugró gyakorlatokkal együtt biztosítják a magasabb ugrást.