Ugrókötél 9 tipp, hogy gyorsabban fogyjon
Otthoni cikkek és tippek
Ki vagyok én ?
A nevem Julie és én vagyok sportedző szakosodott otthoni fitnesz.
Több éves edzőtermi edzés után azt tapasztaltam, hogy sok barát gyűlöli az edzőterem légkörét, mások nem engedhetik meg maguknak, hogy tagságot fizessenek, vagy nincs idejük kikapcsolódni.
Ezért elkezdtem kínálni az ember fitnesz edzését: fitnesz otthoni és ugyanolyan hatékony, mint az edzőteremben. A siker azonnali volt !
A szájról szájra gyorsan működött, és egyre többen kerestek meg engem edzői foglalkozásokon.
Ezért úgy döntöttem, hogy létrehozom a Pretoo.fr webhelyet, hogy otthoni fitnesz tanácsokat minél több emberrel megosszam, bármilyen szintű is legyen a kezdőktől kezdve a tapasztalt emberekig.
Ezen a blogon keresztül szeretnék minél több embernek segíteni abban, hogy elérjék céljaikat, hogy karcsúsítsák és szilárdítsák testüket anélkül, hogy tornateremre lenne szükségük.
Kezdje most, töltse le a fogyás 10 legjobb tippjének útmutatóját:
Kapja meg a kínált fogyókúrás készletet:
"A karcsú és szilárd test alapvető eszközei és tanácsai"
Tudja-e az ugrókötél minden előnyét: fő előnye, amely lehetővé teszi, hogy sok kalóriát égessen el a fogyáshoz. De sokkal tovább megy. Higgye vagy sem, a kötél ugrásának egyszerű cselekedete többet tehet az edzettségért és az összsúlyért, mint ugyanannyi kocogással töltött idő. Az ugrókötél bárhol könnyen gyakorolható. A hátizsákjába vagy bőröndjébe csúsztatott ugrókötél magával hozható utazás, munka, tanulás közben, vagy akár a nappaliban is használható gyermekfelügyelet vagy tévézés közben.
A kötél ugrásának megkezdéséhez menjen a legközelebbi sportáruházba, és szerezzen be egy jó minőségű ugrókötelet. A műanyag köteleket általában az edzőtermekben használják, és valamivel könnyebb őket napi szinten használni. Miután megvan a kötél, győződjön meg róla, hogy tökéletesen illik hozzád. Kivághatja, hogy illeszkedjen - de ha egyszer kivágja, nem fog tudni visszamenni, ezért ügyeljen arra, hogy a keze ne legyen túl nehéz. Álljon lábával a kötél közepén, és a fogantyúkat kényelmesen tartsa derékmagasságban. Ennek a helyzetnek megfelelően állítsa be a felesleges hosszak levágásával.
Válasszon egy szép, sík felületet, amelyre ugorhat, például tornaterem szőnyeget vagy betonpadlót. Tökéletesen sík talaj lesz kényelmesebb, de ha füvet vagy agyagot választ, és bár kényelmesebb az ugrások párnázása érdekében, győződjön meg arról, hogy semmi sem áll útban, például kövek, oszlopok, ilyesmi.
A kötél ugrásának számos előnye van. Íme néhány példa, amelyet még nem tudhat, és amely meg fogja győzni, hogy próbálja ki otthon a kötelet, hogy megerősítse izmait és karcsúsítsa a derekát.
Ugrókötél, előny és előnyök
1. ugrókötél előnye: javítja a koordinációt
Az ugrókötél hatékonyan javítja a koordinációt azáltal, hogy szinkronizálja Önt a lábán és a kezén. Akár figyelsz rá, akár nem, az agyad tisztában van azzal, hogy mit csinál a lábad. Ez a gyakorlat újból és újból megkönnyíti számos más sportág gyakorlását. Szeretne teniszt, tollaslabdát, röplabdát, sziklamászást stb. Az ugrókötél óriási segítséget nyújt Önnek. Ez az oka annak, hogy az ugrókötél az ökölvívással párhuzamosan szükséges gyakorlattá vált: a lábak az ökölvívó folyamatos lábmunkáján keresztül mindig megfelelőek az űrben elfoglalt helyzettel, valamint a karja és a mellkasa mozdulataival.
Az ingyenes készlet
Javítani akarja az alakját ?
Kapja meg TEST-KIT Ingyenes:
Az ingyenes készlet letöltéséhez egyszerűen adja meg e-mail címét:
2. ugrókötél előnye: csökkenti a láb és a boka sérüléseit
Az ugrókötél más szempontból is hasznos más sportágak gyakorlásában: a sérülések megelőzésében. Sok kosárlabda-, tenisz-, foci- és egyéb sportoló sportoló gyakran szenved láb- és bokasérülést futás közben, majd gyorsan megáll. Ezek a rendkívül erős támogatást igénylő sportgyakorlatok. Ez nagyon gyakori a teniszben és a kosárlabdában. Az ugrókötél nem csak javítja a láb koordinációját, hanem növeli az erejét a boka ízületét és a lábát körülvevő izmokban is, csökkentve ezzel a területek sérülésének kockázatát. A Jump Rope Institute szerint: „Az ugrókötél lehetővé teszi a játékosok számára, hogy lábujjhegyen maradjanak, ahelyett, hogy lapos lábúak lennének vagy a sarkukon lennének. És mivel köteled állandóan a kellékeidnél vagy, amikor kötelet ugrasz, rájössz, hogy a teniszezés közben a kellékeiden maradva sokkal könnyebbé, sőt másodlagos természetűvé válik. ”