Ugrókötél edzés HIIT rutinok zsírégetéshez és kardió edzéshez

ugrókötél

Ha a következő szintre szeretné emelni a HIIT kalóriaégető és hipertóniás edzéseit, kezdje el ugrani.

Természetesen nem az edzőteremben töltött napok. Túl legyen az egyik leghatékonyabb eszköz súlyán, amelyet valószínűleg megtalál: az ugrókötelet.

Ha még nem vett fel egy kötelet az általános iskolából, soha nem fog félni: ez nem játék. A fiatalságod gondtalan és egyszerű tevékenysége valójában az egyik legjobb módja annak, hogy a HIIT-et a következő szintre képezd.

Az ugrókötél az egyik leghatékonyabb kardio gyakorlat, amelyet csak 1 talált

A felnőtt ugrás a sebességre és a koordinációra összpontosít. Tehát hagyja lassan az iskoláját. Itt egy rövid magyarázat arról, hogyan kell megközelíteni az ugrásokat.

Miután megszerezte a lefelé ugrás alapjait, használhatja edzésén bemelegítésként vagy a kardió rutinjának állványaként. Még akkor is, ha a kötél vonzóbb, mint a futópadon a kilométerek követése, mégis több időre vagy meghatározott számú ugrásra kell koncentrálnia. A kezdéshez nézze meg ezt a visszaszámláló tanfolyamot.

Ugrás mindkét lábon 10 ugrásra, majd jobbra 10 ugrásra, majd balra 10 ugrásra. Menjen vissza mindkét lábához 9 ugrásra, majd jobbra és balra minden 9. után vegyen ki egy ismétlést, amíg meg nem nyomja a nullát.

Kell egy kötél? Nézze meg ezeket a lehetőségeket.