Ugrókötél fogyás tapasztalata - fogyjon ugrókötéllel

Az "ugróköteles karcsúsító élmények" szavakra gyakran keresnek a Google-on. Számos ugrókötél-helyet talál, amelyek írnak az ugrálókötélről, de valószínűleg soha nem tették meg.

Én magam gyermekkoromban soha nem zavartam az ugrókötél miatt, és csak 48 éves lettem, hogy rájöjjek: „A kötél ugrása szórakoztató, a kötél ugrásával fogyni lehet, és így zsírt, zsírt égetni.

Ezért smink nélkül megoszthatom veletek tapasztalataimat Fogyjon le ugrókötéllel értesíteni.

Kezdje lassan, és növelje

Te darabonként

Sok ember, aki úgy érti Youtube ugrálókötél videók, kérdezd meg, hogy sikerül ugrani kötelet és még mindig csevegni?

Ez nem mindig volt így. Amikor körülbelül 3 évvel ezelőtt elkezdtem kötelet ugrálni, bepakolhattam volna magam az első ugrások után a sarokba. Olyan rozsdás voltam az évek során, egyáltalán nem voltam fitneszes, ezért apránként kellett felépítenem.

Egy egyszerű Tabata egységgel kezdtem. Tehát ugráljon kötelet 20 másodpercig, pihenjen 10 másodpercig, és ismételje meg az egészet 8-szor.

Miután megkaptam a Tabata vagy ugrókötél zene felfedezte és egy Intervallum időzítő Tabata időzítő a Gymboss®-tól kissé előrelépett.

A tabata zene pozitív motivációt adott nekem, és az intervallum időzítő folyamatosan emlékeztetett arra, hogy maradjak velünk.

Csak később jöttem rá, hogy a Fogyni fitness tracker ugrókötéllel, Jelenleg a Garmin-t részesítem előnyben, amelynek lehetősége volt magas edzés mellett hatékonyan edzeni. Ezenkívül a Garmin fitneszkövetővel még a sporttevékenységeimet is szabályozhatom, és nyomon követhetem az ételeket (a MyFitnessPaypal alkalmazással).

Az alábbi súlydiagram azt mutatja, hogy kötéllel ugrani lehet.

Kombináció más edzésekkel

Súlyzós edzés és egészséges étrend

Ahhoz, hogy ugrókötéllel sikerüljön fogyni, oda kell figyelnie az egészséges étrendre. Nem számít, mennyi ugrókötél vagy edzés lehetséges, ha nem éri el az étrendet, akkor nem fog fogyni. Mindez kalóriahiány vagy túlzott kalória kérdése.

Az étel értéke, különös tekintettel az étel sűrűségére, szintén nagy szerepet játszik. Mert ez befolyásolja, hogy milyen gyorsan érzi a következő éhséget.

Most valószínűleg azon gondolkodik, hogy a héten milyen gyakran kell gyakorolnia a kötélugrást

Ehhez a kérdéshez nincs ezüst golyó. Attól függ, hogy mit akarsz elérni, mennyi szenvedély alakul ki és milyen célok vannak.

3 év ugrálókötél után kialakult egyfajta ugróköteles ritmusom. Leginkább 2 naponta ugrok, mert a következőknek van értelme számomra.

1. Ezen a távolságon magas utóégetési hatást érek el
2. az inaknak és az ízületeknek lehetősége van helyreállni
3. 2 után, legkésőbb 3 napig hiányolna valamit, ha nem csinálnék újra kötélugrás edzéseket

Tehát látja, hogy a kötél ugrása hatékony és időtakarékos lehet. A fogyás természetesen a megfelelő étrend és testmozgás következménye.

Ugróköteles karcsúsító élmények

Milyen magas a kalóriafogyasztás kötél ugrásakor

Egy másik kérdés, amelyet újra és újra feltesznek, hogy mennyire magas Kötél ugrás közben a kalóriafogyasztás?

Fizikai állapotától, edzettségi szintjétől és természetesen a kötélugrás intenzitásától függően körülbelül 13-15 kcal-ra számíthat, amelyet percenként elveszít.

Ez az érték az egyik legjobb és leghatékonyabb a különféle sportágakban. Tehát, ha az ugrókötelet kombinálod a Tabata és a HIIT módszerrel, te is elégethetsz zsírt.

Tedd meg a saját ugrókötél kihívást,

fogyni

Kötéllel történő ugráshoz hasznos a motiváció magas szinten tartása, ha hébe-hóba csinálsz egyet Ugrókötél kihívás előad. Akár magadnak, akár másokkal. Tehát idén megtettem az 1000 kcal-os ugróköteles kihívásomat. Tehát kötelet ugrottam 18 × 3 percig, majd egy 30 másodperces szünetet tartottam.

Csak amikor rájössz, hogy 1000 kcal elégetéséhez intenzíven kell ugrálnia a kötelet körülbelül 1 órán át, akkor a következő 500 ml-es szundeát teljesen más szemmel látja.

Ugróköteles karcsúsító élmények

Használjon ugróköteles edzéstervet a fogyáshoz

Ha kötéllel ugrani akar, akkor mindenképpen használjon ilyet Ugrókötél edzésterv. Emlékeztet a céljaira, és nagyon jó ellenőrzési eszköz. Ha erősítő edzéseket is szeretne végezni a hatékony és gyors fogyás érdekében, akkor most nézze meg az enyémet A MODERN EDZÉSI TERV áttekintése nál nél. Még webes alkalmazást is kap ehhez a tervhez. hogy nyomon kövesse a sikereit, vagy előrelépjen az erőnléti edzésben.

A legjobb, ha képzési partnert keres, vagy feliratkozik a hírlevélre. Itt újra és újra ingyen emlékeztetnek arra, hogy velem együtt zsíréget.

A kötélugrással kapcsolatos egyéb értékes tárgyak

Ugrókötél cipőt vásárol - a megfelelő cipő az ugrókötélhez

Tartalom1 Jump Rope cipő vásárlása1.0.1 Nike Free | Ugrókötél-szőnyeg Pallid Falcon1.1 Vásároljon ugrókötél-cipőt1.2 Kedvenceim a Nike-tól, az Asics-tól és az Aididastól 1.3 Ugrókötél-cipő 1.4 a gyors és kitérő mozgásokhoz1.5 MOST: vonat keresztkötésű ugrókötelekkel Vásároljon ugrókötél-cipőt Milyen ugrókötél-cipőt vegyek Nagyon gyakran Megkérdeztem, melyik ugrálókötél cipő egyik [...]

Ugrókötél Bernauban a 10. évforduló MEDIMAX, a GARMIN és a BEMAXX-Fitness együttműködésével

Tartalom1 Ugrókötél Bernauban1.0.1 10. évforduló MEDIMAX Bernau1.1 Bernauer, Berlin és a MEDIMAX alkalmazottai1.2 szintén lelkesen ugrottak az ugrókötéllel Bernauban kis eseményként került megrendezésre a 10. éves ünnepségen a bernaui MEDIMAX-ban 2016. szeptember 16-25. [...]

BŐR Ugrókötél

BŐR UTÓKÖTEL Bőr és fa fogantyúk néha még a természetből Bőr ugrókötél? Fa fogantyúval? Ez jól mehet? Nem mindegyik tiszta természetes anyagból készül, mint például fa és bőr. Mindenféle ugrókötél lóg az edzőteremben. A „Tanulj meg ugrálni kötelet” ugrókötél teszten megtalálja az 5 kedvencemet az ugrókötelekről. De nézzük most [...]

UTASÍTÓ KÖTELREL FOGLALKOZZON fit Hogyan tudsz gyorsan kondizni a kötél ugrásával

Tartalom1 UTASÍTÓ KÖTELTEL FELHASZNÁLHATÓ 1.1. Hogyan tudunk gyorsan felépülni a kötél ugrásával 1.2 Illesztés ugrókötéllel - hogyan kell elindítani az 1.2.1-et 3) A Tabata zenével növelheti eredményeit hosszú edzés közben. 1.2.1.1 Izotóniás italokat használjon hosszú edzésekhez1. 3 Fit ugrókötéllel - Mire van szüksége? 1.4 Fit ugrókötéllel - hasznos felszerelés UTASÍTÓ KÖTELEL SZERELNI Csakúgy, mint Ön [...]

Kötél ugrás közben a kalóriafogyasztás

Kalóriafogyasztás kötél ugrásakor Milyen magas a kalóriafogyasztás kötél ugrásakor Milyen magas a kalóriabevitel kötélugráskor az egyik leggyakrabban feltett kérdés. Amit most olvasol, az csak számodra lehet nyom, vagyis durva irány. Különböző dolgokon múlik, hogyan alakul a kalóriafogyasztás. Első […]

---