Ugrókötél teszt; 2020-as összehasonlítás
A kis fitnesz sokoldalúságának sok előnye van. Ezeket a következő sorokban szeretnénk közelebb hozni Önhöz. Csak két negatív pontot kell megemlíteni.
Ezek a következők:
Az előnyök
- Az edzés rugalmasan és otthon is elvégezhető
- Olcsó felszerelés
- Az egész test izmainak erősítése
- Elősegíti az erőt, az állóképességet, a koordinációt és az egyensúlyérzetet
- Alkalmas stresszoldásra
- Tökéletes zsírégetéshez
- Helytakarékos méret
- Előkészítés nélkül azonnal felhasználható
- Tökéletes fejlesztési lehetőségek
A hátrányok
- Erős terhelés a lábakon, a lábakon és a bokákon
- Nem alkalmas túlsúlyos emberek számára
Végül, de nem utolsósorban a hosszú nyélű kötelekhez érkezünk, ezeket gyakran hosszú nyélű köteleknek is nevezik. Extra hosszú fogantyúk vannak a végén. Ennek a konstrukciónak köszönhetően sok ugrásváltozat sokkal könnyebb. Az, hogy végül melyik kötelet választja, a saját igényeitől és terveitől függ.
Ma már számos különböző anyagokból készült ugrókötél található a piacon.
Ide tartoznak például a következők:
- pamut-
- kender
- stóla
- műanyag
- Bőr
- radír
Mindezek az anyagok kiválóan alkalmasak az ugrálókötél képzéshez. Egyes kötelek védő PVC burkolattal rendelkeznek. Ezeket elsősorban kültéri használatra kell használni, mivel további védelmet nyújtanak, például a betonpadlókon.
Itt előre meg kell kérdeznie magától, hogy szeretne-e kötelet, amelyet a fogantyúkban tárolnak. Az úgynevezett forgó- és golyóscsapágyak erre remek alternatívát jelentenek.
A golyóscsapágy az ugrókötelet töredékével elforgatja, mint egy hagyományos forgócsapágynál, a fogantyúba ágyazott golyó miatt. Ha azonban a kötél leírása már „Crossfit” vagy „Fast” felirattal rendelkezik, akkor nem kell aggódnia a fordulási sebesség miatt.
A csapágyakat azonban egy másik fontos okból javasoljuk, mivel megakadályozzák a kötél csomózását.
Az ugrókötél edzés kiváló kardiovaszkuláris edzés. Mindössze 10 perces ugrókötéllel olyan edzéshatást érhet el, amely hasonló a kb. 30 perces kocogáshoz. Fél óra alatt körülbelül 400–450 kalóriát égethet el. Ez azonban nem az egyetlen előny, mivel az egészségi állapot általános javulást mutat.
Ez magában foglalja a következőket:
- Erősödik az immunrendszer
- Fokozott a zsírégetés és a kalóriafogyasztás
- Javul a vérkép
- A boldogsághormonok felszabadulnak