Ugrókötél zsírégetéshez
Az ugrókötél népszerű edzésmódszer, függetlenül attól, hogy kemény sportoló vagy fitnesz rajongó vagy, mindenki most beépíti az ugrókötelet az edzéstervébe. Ez olcsó, könnyen megtanulható, és az egész testet megterheli. Az ugrókötéllel egyszerre lehet edzeni az erőt, az állóképességet és a koordinációt, emellett fokozza a zsírégetést.
Ugrókötél - nem mindig gyerekjáték
Gyerekként szerettem a kötelet ugrálni, de a zsírégetés nagyon nem érdekelt. Főleg, hogy akkoriban nem tudtam sokat kezdeni a „zsírégetés” kifejezéssel (általános iskoláról beszélünk).
Sajnos bármilyen okból kifolyólag a szabadidős tevékenység „ugrókötél” az idő múlásával egyre inkább csökkent.
Ma felnőttként megint szeretek ugrálni. Nem csak az állóképességem javítása érdekében, hanem a terhesség utáni kilók csökkentése érdekében is. Az ugrókötél kiválóan alkalmas zsírégetésre.
Veszély:
Kötél ugrásakor a mozgások túl hirtelenek, ezért a születés után azonnal tabunak kell lenniük, mivel ez túl nagy terhet ró a medencefenékre.
Zsírégetés kötél ugrás közben
Az ugrókötél nagyon hatékony a zsírégetés szempontjából, és ideális az izmok meghatározásához. Mindössze 10 perc kötél ugrással 100 és több kalóriát égethet el. Ez nagyjából megegyezik a duplóval.
Mivel a kötél ugrása különféle izmokat edz, és egyúttal javítja az állóképességet. A következő izomcsoportok speciálisan kiképzettek:
- Hasizmok
- Karizmok
- Lábizmok
- Fenék
A kalóriafogyasztás mellett az ugrókötél könnyedén képes lépést tartani a szokásos kocogási futással, és jobb és egészségesebb testtartáshoz vezet.
Az ugrókötél mint edzőeszköz
A többi fitneszeszközzel ellentétben az ugrókötél nagyon olcsó lehetőség a zsírégetés serkentésére. Ami nem teszi könnyebbé az ugrókötél megszerzését. Mert még a vásárlás előtt meg kell fontolnia néhány fontos dolgot.
Az ugrókötelek sokféle anyagból állnak rendelkezésre. A legnépszerűbb anyagok a kender, drót, gumi és műanyag. A megfelelő kötél kiválasztásakor a súly fontos szerepet játszik, mert minél nehezebb, annál gyorsabb és tisztább a fordulat.
A Gorilla Sports GmbH különféle ugrókötelekből válogathat.
A drótköteleknek van még egy előnyük, mert nem csomóznak és tartósan megtartják alakjukat.
A fogantyúkban lévő sima futású golyóscsapágy lehetővé teszi a kötél komplikációk nélküli forgását. Ha emellett az alkar izmait szeretné fejleszteni, akkor a súlyokkal való ugrókötél markolat ideális az Ön számára.
A kötelet vásárolva figyeljen a hosszúságra is. Néhány ugrókötél segítségével manuálisan beállítható a hossz. A "Ugrókötél mint állóképességi edzés" című cikkben elolvashatja, hogy melyik hossza ideális az Ön számára.
Ugrás variációk a zsírégetéshez
A videó betöltésével elfogadod a YouTube adatvédelmi irányelveit.
Tudj meg többet