Úgy döntöttem, hogy egy hónap alatt napi 100 fekvőtámaszt hajtok végre, hogy újra formába lendüljek, és itt vannak a
A fitneszgyakorlat egyre nagyobb népszerűségnek örvend az interneten: a cél az, hogy egy hónap alatt minden nap 100 fekvőtámaszt végezzünk. Állítólag segít abban, hogy gyorsan visszaálljon formájába, izomtömeget szerezzen, és általában jobban érezze magát. Nem hittem neki. Szóval kipróbáltam, és úgy döntöttem, hogy magam látom meg, változik-e a testem a kihívás alatt.
Ebben a cikkben kizárólag azért mondom el Barátságos mi történt velem.
Fontos szem előtt tartani, hogy minden képzéshez szakértői tanács szükséges.
Habár életemben több sportágat is gyakoroltam, mégis tanácsot kértem egy sportedzőtől, hogy megtudjam, melyek voltak a fő szabályok, amelyek elősegítik a kívánt célok elérését.
- Nem kell diétázni. Bárminek megváltoztatásához azonban nem szabad túlzásba vinni a magas kalóriatartalmú, zsíros és cukros ételeket.
- Az edzés megkezdése előtt elengedhetetlen a bemelegítés. Ha az izmok nem melegek, akkor nagyon könnyű megsérülni.
- Akárhányszor edzhet, de mindig fel kell melegednie, hogy ne érezzen túl nagy fájdalmat az izmokban és az ízületekben. A következő sorozatot annyiszor oszthatja fel, amennyit csak akar.
- A technika a legfontosabb. A hátnak egyenesnek kell lennie, a fejnek is, a karoknak ugyanolyan szélességűnek kell lenniük, mint a vállak. Ha klasszikus módon nem tud túl sok fekvőtámaszt végrehajtani, akkor térdre támaszkodva is megteheti őket.
- Nem kell kapkodni. Jobb lassan hajlítani, jó technikával, hogy megfelelően fejlessze izmait.